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자신의 머리 밖에서 공황을 일으키지 않고 거의 눈에 띄지 않는 공황 발작이있을 수 있습니다. . 공황 발작은 사람들에게 다르게 영향을 미치기 때문에 대부분의 사람들은 공황 발작을 극도로 눈에 띄는 것으로 생각하고 일부 사람들은 자신의 행동에 대한 통제력을 잃거나 심장 발작을 겪고 있다고 생각합니다. 그러나 공황 발작은 눈에 띄지 않고 숨겨 질 수있는 여러 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 공황 발작의 증상에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 임박한 파멸 또는 위험에 대한 감각
- 통제력 상실 또는 죽음에 대한 두려움
- 빠른 , 두근 거리는 심박수
- 땀
- 떨림 또는 떨림
- 숨가쁨 또는 목이 답답함
- 오한
- 일과성 열감
- 홍조
- 눈이 울거나 물기
- 메스꺼움
- 복부 경련 (배에 나비가 있음)
- 가슴 통증
- 두통
- 현기증, 현기증 또는 실신
- 무감각 또는 따끔 거림
- 비현실적 또는 분리 느낌 ( “구획 제거”또는“간격 제거”)
무음 공황 발작은 기본적으로 눈에 띄지 않는 신체적 증상이 발생하고인지 증상이 종종 여전히 경험되지만 통제 상태를 유지하거나 최소한 머무를 수있는 공황 발작입니다. 누군가의 머릿속에서.
나는 한 말에 “조용한”공황 발작이 있지만 실제로는 거의 눈에 띄지 않습니다. r 지금 몇 년. 특히 대중 연설, 데이트 상황, 아무도 모르는 이벤트, 인터뷰, 중요한 전화 통화 및 필요한 경우 상황에서 벗어날 수없는 기타 상황과 같은 공연 상황에서 특히 많은 사회적 상황에서 심한 불안을 느낍니다. 종종 나를 위해 공황 발작을 유발합니다. 때때로 공황 발작은 무언가에 대해 걱정하거나 지나치게 생각하거나 머릿속에 갇힌 느낌이들 때 겉보기에 이유가 없어 보이는 경우에 발생합니다. 이러한 공황 발작이 언제, 얼마나 자주 발생 하는가는 때때로 위의 상황으로 인해 불안하게 만들지 만 공황 발작을 유발하지 않으며 때로는 내가 아는 상황을 피할 수 있으므로 자주 발생하지 않을 것입니다. (이것은 보통 내가 스트레스를받지 않거나 건강하게 스트레스를 처리 할 때). 스트레스를 받았을 때 정말 불안해하고 갇혀있는 긴장된 에너지를 방출 할 수 없었을 때도 걱정이 될 것입니다. 과거에 저는 공황 발작 (대부분 조용한 발작)을 거의 매일 겪었고 때로는 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 하루에 여러 번있었습니다.
공황 발작이있을 때마다 거의 눈에 띄지 않습니다. 내가 불려지지 않는 한 내가 한 번에 가지고 있다는 것을 알지 못할 것입니다. 나는 일반적으로 공황 발작이 쌓이는 것을 느낄 수 있으며, 그것이 촉발 될 때까지 단지 계속 쌓이고 보통 5-10 분 동안 지속됩니다. 하나가 있으면 얕은 숨을 쉬기 시작하고 심호흡을하지 않습니다 (생각하지 않는 한), 심장이 가슴에서 뛰는 것 같은 느낌, 손이 축축 해지고 땀이 나기 시작하고 떨리는 느낌이 들며 손이 떨리기 시작합니다. 조금 (거의 눈에 띄지 않음) 어지러움, 가끔 배에 나비가, 얼굴이 가끔 새 빨간색으로 변하고, 말을하면 말이 넘어 질 것, 기어가는 시간이 늦어지는 것, 이길 까봐 걱정 그것을 억제 할 수없고 나는 나 자신을 어리석게 만들 것입니다. 때때로 나는“존 아웃”할 것입니다. 나는 상황이 완전히 무해하다는 것을 알면서도 위험에 처한 것처럼 느껴집니다. 그리고 내 싸움이나 비행 메커니즘은 내 몸의 모든 것을 달려서 탈출하도록 촉구하지만 항상 가라 앉을 때까지 머물러 있고 거의 항상 아무도 아무것도 알아 차리지 못합니다. 그러나 나는 상황에서 벗어나 사람들에게서 벗어나 진정 할 수있을 때까지 불안하고 매우 경계하는 상태 (종종 나중에 또 다른 공황 발작을 일으킴)에 머물러 있습니다.
그래서 짧은 침묵으로 공황 발작은 일어날 수 있으며 아무도 알아 차리지 못하기 때문에 정말 짜증이납니다. 그리고 공황 발작의 심각성 또는 양이 나빠질 때까지 “그렇게 나쁘지 않아야하기 때문에”당신이 침묵하고 도움을 구하지 않도록 장려합니다. 또한 아무도 잘못된 사실을 알아 차 리거나 의심하지 않으므로 무슨 일이 일어 났는지 설명 할 필요가 없습니다. 침묵하는 공황 발작을 경험하고 있다면 도움을 받고 의사, 상담사 또는 믿을 수 있고 이해하는 친구 또는 가족에게 이야기하십시오. 도움이 될 것입니다.
이 설명이 좋기를 바랍니다. 도움이되었습니다.
답변
안녕하세요, 저는 가정의이며 많은 사람들을 공황 발작으로 치료하고 있습니다. 첫째, 그들은 매우 현실적입니다. 자책하지 마세요. 이제 여기 중요한 부분이 있습니다. 위험하지 않으며, 아무도 공황 발작으로 사망 한 적이 없습니다.
공황 발작은 다음과 같은 과도한 자극의 결과입니다. 교감 신경계 AKA 비행 또는 전투 시스템 예를 들어, 당신은 숲을 걷고 있는데 거대한 곰이 나타나 점심을 먹으려 고합니다.비행 또는 전투 시스템이 시작됩니다. 혈액에서 엄청난 양의 아드레날린이 방출됩니다. 이것은 당신이 서서 싸우거나 돌아 서서 날아갈 수 있도록 많은 일을합니다. 어느 쪽이든 생존 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신의 심장은 근육에 더 많은 혈액을 공급하기 위해 정말 빨리 뛰고 싸우거나 도망 칠 수 있습니다. 근육을 공급하기 위해 혈액에 더 많은 산소를 공급하기 위해 빠른 호흡을 시작합니다. 뇌는 주변의 모든 것과 신체의 모든 기능을 더 잘 인식하게됩니다.
그래서 당신은 공황 발작 중에 느끼는 모든 일들이 일어나지 만 빠른 심장 박동, 빠른 호흡 등에 대한 이유가 있으므로 그것에 대해 생각하거나 걱정하지 않습니다. 이것이 일어나는 이유입니다. 이제 공황 발작 중에는 곰이 당신을 쫓아 다니지 않아 심장이 뛰는 이유 등을 이해하지 못합니다. 당신의 뇌는 매우 민감하고 빠른 심장 박동, 호흡 등에 대해 겁이 나고 겁이납니다. 아드레날린이 혈액에서 방출되고 모든 것이 빨라집니다! 너무 빨리 숨을 쉬고 너무 많은 이산화탄소 (CO2)를 날려서 기절 할 것 같은 현기증이 느껴집니다. 몸은 이산화탄소를 사용하여 탄산을 제어합니다. 몸의 pH는 7.35-7.45 사이 여야합니다. 그래서 너무 빨리 숨을들이 쉬고 너무 많은 CO2를 날려 버리면 몸이이 산을 형성 할 수 없어 pH가 너무 높아져서 호흡 알칼리증이라고합니다. 이것이 당신이 어지럽고 가벼우 며 기절 할 것 같은 느낌이 드는 이유입니다. (기절에 대한 생각은 당신을 더 두렵게하고 당신의 몸은 더 많은 아드레날린을 방출하여이 악순환을 더욱 빠르고 통제 할 수 없게 만듭니다.
이것이 트레 공황 발작의 핵심입니다. 기억하고, 반복하고, 그리고 공황 발작은 불편하지만 위험하지는 않습니다.이 사실을 깨닫고 불편 해지면 당신은 공황 발작을 통제 할 수있는 길을 가게 될 것입니다. 이제 계속할 수 있지만 제가 이겼습니다. ” t. 그러나 기억해야 할 것이 있습니다. 선하신 주님은 우리가 당신을 점심으로 먹고 싶어하는 곰처럼 위험한 상황에서 살아남을 수 있도록 비행 또는 전투 시스템을 우리 안에 두 셨습니다.이 시스템은 당신이 생존 할 수 있도록하기위한 것이므로 기본적으로 할 수 있습니다 당신을 죽이지 마세요!
일반적으로 공황 발작을 치료하는 데 약물이 필요하지는 않지만 공황 발작에 대해 승인 된 일부가 있습니다. 의사와상의하여 이에 대해 논의해야합니다. 공황 발작을 돕기 위해 얻을 수있는 몇 가지 보충제가 있습니다. L-Theanine 200mg 등으로 안전을 위해 보충제를 시작하기 전에 항상 의사를 만나야합니다.
마지막으로 쇼핑몰이나 보통 공황 발작을 일으키는 곳으로 가십시오. 내가 말한 것을 기억하십시오. 불안감이 다가오는 것을 느낄 때 이것은 단순히 싸움이나 싸움에 대한 반응이며 왜 심장이 빠르게 뛰기 시작하는지, 왜 가벼운 느낌이 드는지 등을 상기시켜줍니다. 대부분, 이것은 단순히 당신이해야하는 멋진 시스템의 과도한 자극이라는 것을 기억하십시오. 당신이 살아남을 수 있도록! 그러므로 그것은 당신을 죽이지 않을 것입니다! 공황에서 벗어나지 마십시오. 상황에 맞서십시오. 도망 치는 것은 공황 상태에 더 강한 발을 붙일뿐입니다. 공황 상태에 직면하고 달리지 않아도된다는 것을 알게되면 공황 상태가 발생하지 않습니다.