가장 좋은 답변
왜 2 마일을 달리나요?
모든 것을 달리면 약간의 수익이 발생하면 식단에 집중하고 칼로리 결핍 에 집중하고 비 운동 활동 열 발생 , 이상적으로는 하루에 15,000 보에 도달하는 것이 좋습니다 (달리기보다는 책을들을 수있는 시간 등… 그리고 당신이 한 방식을 바꾸십시오. 장기적으로 체중을 조절할 수 있고 어떤식이 요법으로도 효과가 있다면.
체지방률은 체지방률에 비례하며, 체지방이 40 \% 인 비만인의 경우 27kg을 감량하는 것은 다릅니다. 체지방률이 20 \% 인 사람보다.
빠른 체지방 감소는 체중과 그 이상을 되찾은 대다수의 The Biggest Loser 참가자가 보여주는 것처럼 좋지 않은 전략입니다.
- 정기적으로 운동하지 않는 페르소나 (저항 훈련)의 경우 먼저 BMI 를 확인하여 얼마나 많이 필요하거나 풀고 싶은지 표시합니다.
- 비 운동 활동 열 발생 에 대해 알아보기 (Harvard Health 문서)
- 칼로리 부족
- 저칼로리 다이어트 를 시작하고 기본을 배우고 좋아하는 건강 식품을 먹습니다.
- 저항 금지 사용과 같은 저항과 심장 강화 훈련의 조합을 시작합니다. ds 및 스프린트
- 스프린트 30 초, 4 라운드 후 4 분 회복 일주일에 3 회
결국, 당신은 당신의 목표에 도달 할 것입니다. 배운 것을 사용하고 공유하세요.
건강, 영양 및 피트니스에 대한 자세한 내용은 내 블로그 건강 및 피트니스 민주화
# 장수 # 건강 # 라이브 웰 # 영양 # 피트니스 # 웰니스
답변
예, 잃을 수도 있고 잃을 수도없고 더 많이 얻을 수도 있습니다. 모든 일이 일어날 수 있습니다.
하루에 2 마일을 달리면 칼로리가 소모됩니다. 좋습니다. 아주 좋은 일이지만 칼로리 섭취량은 어떻습니까? 저는 다이어트를 지향합니다.
아침에는 하루에 2 마일을 달리고 저녁에는 근처 식당에 가서 더블 패티 버거 1 개, 감자 튀김 1 개, 큰 콜라 1 개를 주문하면됩니다. .
어떻게 될까요?
당신의 모든 노력은 헛된 것입니다. 칼로리 섭취량이 초과됩니다.
따라서 체중을 줄이려면 식단에 집중해야합니다. 체중 감량은 덜 먹고 더 많이 태우거나 즉 칼로리가 부족할 때 발생합니다.
달리는 것은 칼로리를 태우고 체력 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 하루에 2 마일이나 하루에 1 마일을 달리는 것은 문제가 없습니다.하지만 체중을 줄이고 싶다면 식단을 면밀히 확인해야합니다.
그래서, 정말로 원한다면 체중을 줄이고, 식단을 잘 확인하고, 균형 잡힌 식단과 칼로리 부족을 섭취하고, 달리기 루틴에 대한 노력을 지원하십시오. 수분을 유지하고 신진 대사를 촉진하기 위해 하루 종일 충분한 양의 물을 마시고 잘 조직 된 수면 루틴을 따라 충분한 휴식을 취하세요.