최상의 답변
Hey Vincent…
달리는 것은 하반신을 두는 데있어 매우 중요한 부분입니다. 몸을 잘 사용하십시오.
20 분 안에 2 마일을 훨씬 적게 달릴 수 있다는 사실은 우리 정치인의 거의 99 \%, 의사, 간호사의 75 \% 이상을 능가하며 오늘날의 피트니스 전문가가 믿거 나 믿지 않습니다.
예,이 클립에서 2 마일은 쉽고 더 중요하게 몸을 유지할 수있는 시간입니다. Exergenic
Exergenic 은 갈색 지방에서 지방 분해 효소의 효능과 증식 (혈액 수)을 활성화하고 활성화 할 수 있음을 의미합니다.
지방 분해 효소는 성가신 유해하고 원치 않는 백색 지방을 제압하도록 명령하는 대표적인 호르몬 (아드레날린, 도파민, 코티솔) 매트릭스를 번역하고 전달합니다.
YES running은 건강에 미치는 영향을 제공하는 진정한 지방 전투기입니다. HIIT 교육 전문가들은 과소 평가하고 심지어 무시합니다. 그럴 수도 있습니다
20 분 동안 2 분만에 달리면 수명이 연장됩니다. 이를 20 \% 개선하기 위해 필요한 것은 뒷다리 (예 : 햄스트링과 다리 앞, 즉 대퇴사 두근) 모두에서 웨이트 트레이닝을하는 것입니다.
20 \% 개선은 6 분에 2 마일입니다 ( 20 분 x, 20 \% = 4 분). (20 분 – 4 분 = 16 분 또는 마일 당 8 분).
이 통계에 놀라지 마세요. 운동 경기 모드에 몸을 오래 던지지 않고 등급이 매겨진 방식으로 쉽게 수행 할 수 있습니다.
이를 제공하는 이유는 피트니스 분야에서 현대적이고 의미있는자가 테스트 도구가 필요하고 근육 기억.
나는 갈색 지방의 중요한 역할을 무시하기 때문에 Cooper 계산의 팬이 아닙니다.-우리 모두는 체지방과 갈색의 두 시스템을 가지고 있습니다. 지방은 우리의 젊음 요 들러입니다.
러닝을 20 \% 향상 시키거나 YouTube에서 피트니스 솔루션을 시청하는 것이 당신의 일이 아니라면
아마도 그것에 대해 읽으면 하루가 될 것입니다.
장벽이 돌파구를 만나는 곳에서 피트니스를 깨우기위한 비 운동 가용 가이드 는 여기에서 볼 수 있습니다.
원래 습득 한 강의 계획, 현대적이고 의미있는자가 도구 및 향상된 근육 수준으로 가득 차 있습니다. 러닝 경험을 마치 마법의 카펫 타기처럼 만드는 데 필요한 기억입니다.
답변
이 BR 2002 년의 Ft Benning 기본 훈련에서 좋은 기억을 되찾았습니다. 내 소대에는 약간 무거운 편에있는 사람이있었습니다. 나는 그의 몸무게가 약 215 파운드이고 5-10 살이었다고 생각합니다. 어쨌든 훈련 사관은 신병의 무게에 따라 판단을하고 무거운 병사에게는 기본적으로 더 힘든 시간을주는 경향이 있습니다. 꼭 의미가있는 것은 아니지만 그들이 모양을 갖추기를 원하기 때문입니다.
어쨌든 우리의 첫 번째 PT 테스트가 시작되었다가 종료됩니다. 우리 연령대의 군대 기준은 16 분 20 초 만에 2 마일을 달리는 것이 었습니다 (아주 조금 전 이었기 때문에 조금 더 많거나 적었지만 그 정도였습니다). 그 이상이면 실패합니다. 이것은 다음 테스트를 위해 몸매를 유지하기 위해 추가로 실행됩니다. 그래서 우리는 우리의 뛰기를 시작하고이 사람은 출발합니다. 저와 다른 모든 사람들은“이 사람은 에너지를 태우고 있으며 숨이 차서 길가에 서서 몇 분만에 끝낼 것입니다.”라고 생각하고 있습니다.하지만… 그는 계속해서 계속 가고 있습니다. 그는 결국 11시 20 분에 뛰기를 끝 냈는데, 이는 내 부대 기록이었습니다. 그는 가장 적합한 훈련 상사 중에서도 최고의 시간을 이겼고 거기서 멈추지 않았습니다. 그는 또한 2 분에 115 번의 푸시 업을, 2 분에 105 번의 윗몸 일으키기를했습니다.
그가 훈련 하사관과 나머지 신병들 사이에서 즉각적인 유명인이되었다고 말하는 것은 과소 평가 일 것입니다. 그는 많은 존경을 받았기 때문에 나머지 우리를 위해 훈련하는 동안 모범으로 사용되었습니다. 그는 특수 부대에 대한 열망을 가진 진지하게 맞는 하드 코어 친구였습니다. 82 공수에 다니는 것 외에는 점프 스쿨 이후에 무슨 일이 있었는지 모르겠지만, 그가 목표를 완수 한 것은 의심의 여지가 없습니다. 또한 표지로 책을 판단하지 않는 또 다른 예였습니다.
나는 그를 그리워하고 그를 찾고 그가 인생에서 어디에 있는지보고 싶지만 그의 성인 Keeter 만 기억합니다.