정답
2 마일을 걷는 데 걸리는 시간은 키, 체중, 체력 수준 등 여러 요인에 따라 달라집니다. , 나이 및 지형이 얼마나 평평하거나 언덕이 있는지. 대부분의 사람들은 체력 수준의 문제 일 뿐이라고 말합니다. 사실이 아니다. 평균 키와 몸무게가 비교적 건강한 사람은 30 분에 2 마일을 걸을 수 있어야합니다. 대부분의 사람들에게는 1 마일 당 15 분을 걷는 것이 좋고 빠른 걷기로 간주되기 때문입니다.
하지만 누군가에게는 매우 짧고 다리가 짧으면 보폭이 짧고 걸음 수가 더 많고 같은 거리를 얻기 위해 더 열심히 일하기 때문에 더 오래 걸릴 수 있습니다. 따라서 411 또는 5 피트를 빠르게 걷는 사람은 마일 당 20 분이 걸릴 수 있으며,이 경우 동일한 2 마일을 걷는 데 40 분이 소요됩니다.
비만인 경우 같은 거리를 가기 위해 더 열심히 노력하고 있습니다. 모양이 엉망이면 1 시간 (마일 당 30 분)이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그것은 매우 느린 것으로 간주됩니다. 물론, Macy s, Bloomingdale s, Nieman Marcus가 길을 따라 늘어선 도시 거리를 걷는다면 그렇게 오래 걸릴 수 있습니다. 높은 패션에 매우 쉽게 산만 해지기 때문입니다.
진심으로, 보통 외부의 평균 속도가 1 마일 당 18 분이고 5 피트이기 때문에 2 마일을 걷는 데 30 분 (정확하게 36 분)이 조금 걸립니다. 약 20 ~ 25 분, 약 10 분 안에 조깅 할 수 있습니다. 비교적 느린 조깅으로 마일 당 13 분.
이 모든 것, btw는 당신이 많은 경사없이 비교적 평평한지면을 걷고 있다고 가정합니다. 언덕이 많은 지형을 걸을 때, 특히 언덕이 가파른 경우 걷기에 몇 분이 추가 될 수 있으며 이는 자연스러운 현상입니다. 밖에서 18 분 정도 걸을 때도 상당히 언덕이 많아서 속도에도 영향을 미칩니다.
보행 프로그램을 시작하려는 초보자라면 심박수에 더 집중할 것입니다. 내 걷기 또는 조깅 속도보다. 심박수를 유산소 영역으로 가져 가고 싶습니다. 몸이 더 건강 해지면 속도가 따라옵니다.
답변
OH HECK YES : 이게 제가 실수로 걸었던 이야기입니다. 하루에 100,000 보를 보았습니다.
2019 년 가장 자랑스러운 날 중 하나는 하루에 100,000 보를 걷는 것이 었습니다. 그 정도까지 걸어가 보니 진지하게 맡은 일이라면 무엇이든 할 수있을 것 같다는 확신이 들었습니다.
[백 스토리를 원하지 않으면이 부분은 건너 뛰세요.]
시작하겠습니다. 그래도 시작하겠습니다. 그날 약 1 년 전에 저는 첫 Fitbit을 받고 걸음 수를 추적하기 시작했습니다. 첫 주에는 하루에 평균 3 만 5 ~ 4 만 걸음을 걸었습니다. 저는 경쟁적인 십대 운동 선수 였기 때문에 하루에 2 ~ 6 시간을 훈련했습니다. 그러다가 하루에 평균 45,000 명을 살기 시작했고 곧 대학에 들어갔습니다. 제 1 분기에는 의학적으로 훈련하고 경쟁 할 자격이 없었기 때문에 공부하는 동안 (더 공격적인 형태의 스트레스 페이싱) 러닝 머신을 걸었고 스트레스와 외로움에 대처하기 위해 하루에 3-4 시간 운동을했습니다. 밤에는 캠퍼스를 돌아 다니며 하루 평균 60-65,000 보를 보았습니다. Yikes. 의학적으로 훈련 할 자격이되었을 때 훈련과 학교의 균형을 맞추기 위해 걸음 수를 하루에 55,000 개로 줄였습니다. 그런 다음 코스로드를 늘 렸을 때 현재까지 평균을 50,000으로 낮췄습니다.
내가 정말 활동적이고 어리석은 에너지를 가지고 있다는 말은 먼 길입니다.
[100,000 보를 걷는 실제 이야기는 여기에서 시작하세요.]
많은 좋은 모험처럼 아침 2시에 시작되었습니다. 나는 전날 밤 8시에 잠을 잤기 때문에 적어도 6 시간의 수면에서 적어도 반쯤 채워진 에너지 탱크를 약속 할 수 있었다. 원래 계획은 100,000 보를 걷는 것이 아니 었습니다. 실제로는 평소처럼 약 50,000 보를 걷다가 여동생을보기 위해 기차를 타야했습니다. 도시에서 오후 나 밤 동안. 여름철이되어 차고가 뜨거워지기 전에 일찍 운동을 할 수있을 거라고 생각했습니다. 아직 많이 깨어있을 때도 요.
그래서 오전 2 ~ 3시에는 빈 하층부 주변을 맴 돌았습니다. 부모님이 위층에서 잠을자는 동안 나는 운동복으로 갈아 입으려고 위층으로 올라 갔다가 30 분 동안 유산소 운동을하기 위해 차고로 들어갔다. 그런 다음 다시 30 분 동안 걷기로 돌아간 다음 30 분 동안 민첩하고 플라이 오 작업을합니다. 그런 다음 한 시간 더 걷다가 내 스포츠를 위해 30 분 더 기술 작업을합니다. 걸을 때 또 한 번 휴식을 취하고 차고로 들어 와서 댄스 비디오에 맞춰 춤을 춥니 다. 저는 정말 지루했기 때문입니다.
해가 뜨자 부모님도 그렇게 하셨고 그들이 위층에서 뒤섞이는 소리를 들었을 때 저는 오늘의 집안일을 시작하고 아침 식사를 준비했습니다. 나는 그것이 오후 2 시까 지의 유일한 일시 중지라는 것을 거의 알지 못했습니다. 오전 9시에 여동생이 아파서 외출 할 수 없다는 문자를 받았기 때문에 다음과 같이 결정했습니다. 오늘은 10 만 명을 기록 할 날이었습니다. 나는 단 4 일 만에 학교로 돌아 왔기 때문에 지금은 아니 었거나 전혀 없었습니다 (또는 적어도 아주 오랜 시간).여름 버킷리스트를 확인하고 졸업반을 통과 할만큼 강하다고 약속해야하는 마지막 일인 것 같았습니다.
그래서 나머지 하루 동안 저는 서킷과 리프트를하기 위해 체육관에 갔다가, 안팎으로 나머지 다를 위해 걸었습니다. 나는 단식 (2 ~ 3 시간마다 작은 식사), 저녁 식사 준비, 샤워를 위해 멈췄다. 그리고 그 시간 내내 Quora는 저를 회사에 유지했습니다 . 제가 전화 나 태블릿에 계속 답변을 입력하면서 마일을 헤매면서 말이죠.
오후 9 시가되자 나는 10 만명에서 불과 2 천명 밖에되지 않았고, 파티오에서 와인 한 잔을 즐기며 부모님에게 열심히 이야기했습니다. 나는 내 자신이 너무 자랑 스러웠습니다 .- 몇 년 전이 아니라 너무 아파서 거의 걸을 수 없었고, 1 년 전에는 다리가 깁스를했습니다. 그러나 나는 하루에 10 만명을 돌파 할 정도였습니다. 나는 대화가 이웃의 환호로 돌아 가기 전에“오, 알았어”라는 퉁명스러운 만남을 가졌다. 화가 난 속도로 안으로 들어가서 계속 반복했습니다. 하지만 서두르는 동안 내 두뇌는 결국 맑아지고 기분이 상하는 것이 어리 석다는 것을 깨달았습니다. 그들은 이런 식으로 시도 해본 적이 없는데, 그것이 얼마나 힘든지, 얼마나 의미하는지 어떻게 알 수 있었습니까?
하루에 100k는 100 \% 스스로하는 평가판입니다. 당신은 당신을 위해 걸을 수있는 유일한 사람이며 당신이 그것을하는 이유를 알고 있습니다. 그 마지막 천 걸음에서 나는 왜 내가 건강에 들어 갔는지 기억했다. 나는 내가 몸이 약해 보여서 (내가 몸집이 작기 때문에) 실제로 그것을 믿는다 고 말하는 사람들이 지쳤습니다. 나는 운동의 짜증과 힘든 운동이 당신을 얼마나 강력하게 느끼게 하는지를 즐깁니다. 하루 10 만 번은 다른 어떤 운동과도 다르지 않고 더 길었습니다 🙂