최상의 답변
나는 여성에게 체지방이 적은 마른 사람입니다 (20 \% )하지만 여전히 배에 지방이 있습니다.
거식증이 있고 체중이 20 파운드 더 가벼워 졌을 때 내 배입니다.
매우 매력적이고 여성 스러울 정도의 작은 양이지만 나는 그것을 좋아합니다.
나는 그것이 결코 그렇지 않다는 것을 받아 들였습니다. 완전히 평평합니다 (특히 이제는 건강하게 먹고 내 몸을 사랑하는 데 더 집중하기 때문입니다). 그건 괜찮아요!
솔직히 어떤 사람들은 빨래판 복근을 가질 수 있지만 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 유전학 일뿐입니다. 둘 다 아름답고 뱃살이 과도하지 않으면 땀을 흘리지 마세요.
이미지 제공 : Google. 그녀는 나보다 체지방이 훨씬 적습니다. 그녀에게 좋은 것은 당장 내 목표가 아닙니다.
수정 :
투표 해 주셔서 감사합니다! 나는 여기에 다른 답변을 읽었고 신체 이미지가 나에게 매우 중요하기 때문에 대답을 썼다는 것이 정말 기뻤습니다. 다른 답변을 보면 귀하의 상황이나 체형을 알지 못한 채 “식이 요법과 운동에서 잘못하고있는 일 때문”이라고 제안합니다.
진실은 체지방과 건강이 이유가 있습니다. 실제로 건강한 체중 및 체지방 비율의 범위 가 있습니다. 위에 체지방이있는 아주 건강한 사람이 될 수 있습니다. 아무것도 잘못하지 않고
저는이 답변을 정확하게 썼습니다. 저처럼 운동, 다이어트, 신체 이미지에 대한 집착으로 고통받는 다른 사람들이 있다는 것을 알고있었습니다. 이 진실이 더 자주 전해지기를 바랍니다. 몸의 외모보다 생활 방식이 훨씬 더 중요합니다 . 우리 사회는 인스 타 그램처럼 완벽한 몸매에 너무 많은 초점을 맞추고 있습니다. 우리는 그 메시지가 얼마나 파괴적인지 잊어 버립니다.
몸이 어떻든간에 섭식 장애를 앓고 있다면 도움을 받으십시오. 뱃속에 상관없이 매우 건강에 해롭고 파괴적인 행동을 할 수 있습니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 저는 이것에 대해 정말 열정적입니다.
전국 섭식 장애 헬프 라인 :
답변
기본적으로 당신은 마른 체형을 가지고 있습니다. 바디에는 3 가지 유형이 있습니다. 먼저 말랐고 체중 증가에 어려움을 겪는 사람. 두 번째는 약간 근육질이며 첫 번째 체형보다 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 세 번째는 마른 지방 (근육량이 적고 특히 뱃살이 더 많은 사람)입니다. 그렇다면 사람은 어떻게 마른 살이됩니까? 대답은 나쁜 식습관, 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 감소, 때로는 유전학도 책임이 있습니다. 이제 마른 지방 상황을 어떻게 극복 할 수 있는지에 대해 알아 보겠습니다. 이것은 신체 구성을 개선함으로써 가능합니다. 간단히 말해서 체성분은 제 지방량과 비교하여 체내에 저장된 지방의 비율을 분석 한 것입니다. 몇 년 전 32kg 정도의 체중을 잃었을 때 과도한 유산소 운동을해서 마른 지방이되었습니다. 그래서 어떻게 마른 뚱뚱한 몸매를 없앨 수 있었습니까. 가장 먼저 한 일은 근육을 늘리기 위해 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 두 번째는 식단을 바꾸고 복합 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 함유 된 음식을 섭취하기 시작했다는 것입니다. 그 결과 근육과 약간의 지방이 증가하기 시작했습니다 (칼로리 과잉 상태 였기 때문에). 그리고 나중에 저는 제 몸에서 과도한 지방을 제거하기 위해 절단 프로그램에갔습니다. 그렇게하는 데 약 10 개월이 걸렸습니다 (벌킹 + 절단)
당신이 가지고있는 마른 지방이라는 것을 기억하십시오 높은 체지방률과 낮은 근육량으로 인해 근육량을 늘려야하고, 근육량을 늘리려면 더 많은 칼로리를 섭취하고 건강한 소스에서 추가 칼로리를 얻으려고 노력해야합니다.
요점 : –
- 근육으로 약간의 지방을 섭취해도 괜찮다면 칼로리를 과잉 섭취하세요.
- 당 1 그램의 단백질을 섭취하세요. 1kg의 체중.
- 심장 운동 (주당 최소 1 일 및 최대 2 일)을 지나치게하지 마십시오.
- 부족 운동을하는 동안 근육량과 지방이 모두 증가합니다.
- 벌킹 후 여분의 지방을 제거하기 위해 절단으로 전환합니다.
- 몇 달이 걸리고 어떤 경우에는 몇 년이 걸리므로 제 제안이 일관되므로 확실히 결과를 볼 수 있습니다.
자세한 내용은 YouTube에서 검색 할 수 있습니다.“살짝 마른 체형을 제거하는 방법”
다음은이 주제와 관련된 하나의 동영상 링크입니다 .-