정답
저는 자연스럽게 날씬하고 평생을 살아 왔습니다. 그것은 나의 높은 신진 대사일지도 모르지만 나는 내가 원하는 것을 먹으면서도 여전히 나의 근육과 줄무늬를 유지합니다. 그러니 신진 대사가 높다면 식단에 너무 스트레스를주지 마세요. 날씬하지만 근육질의 체격을 만들고 싶기 때문에 심장 / 지구력 훈련을 일정에 포함 시키십시오. 웨이트 운동을하면서 몸무게가 많이 늘었지만 몸이 부은 것처럼 보였습니다. 미용 체조로 전환했을 때, 제 몸이 실제로 조율되고 뚜렷해 보이기 시작했습니다. 분명히 말해서, 이것은 운동에 대한 나의 경험이었습니다. 모든 사람의 몸은 다릅니다. 이것이 어느 정도 도움이되기를 바랍니다.
답변
저항 운동을하는 동안 근육량을 늘리려면 적절한 식습관이 있는지 확인해야합니다. 매일 적절한 양의 단백질을 섭취해야합니다. 뿐만 아니라 적절한 양의 탄수화물과 건강한 지방.
올바른 훈련을한다면 근육량을 늘리는 것 외에도 지방을 얻는 것이 거의 불가피하지만, 지방을 얻는 것은 괜찮습니다. 인간은 무거운 (복합) 운동을 수행하고 근육량 증가를 유도하는 신체 과정을 지원하기 위해 탄수화물과 지방이 필요합니다.
필요한 경우 하나 나중에 근육량을 보존하면서 체지방을 줄이는 특정 목표로 다른 훈련 방법을 사용할 수 있습니다. 예, 체지방을 줄이면서 일부 근육 질량을 잃을 수밖에 없기 때문에 일부를 말합니다.