최상의 답변
마른 지방이라는 단어는 상당히 속일 수 있습니다.
- 질환입니까?
- 체형입니까?
- 유전 질환입니까?
이 답변에서 나는 스키니 지방이 정확히무엇인지를 절대적으로 명확히 할 것입니다.
SKINNYFAT 용어는 주어진 체중에 대해 상대적으로 더 높은 체지방 대 근육량 비율을 가진 사람을 정의합니다.
거의 동일한 체중 (+-2lbs)
또는이 항목 :
After Pics 에서 제가 훨씬 더보기 좋게 보이는 이유-톤, 가늘고, 근육질 은 거의 비슷한 체중에 대해 더 많은 근육과 적은 체지방을 가지고 있다는 사실입니다.
또한 체지방이 15-16 정도 였기 때문에 이전 사진에서 아주 약간 뱃살이있었습니다. \% 반면 애프터 사진에서는 식스 팩의 가시성이 매우 분명합니다.
여기에 또 다른 사진이 있습니다. 내 운동 간지 아웃 :
따라서 마른 지방은 확실히 유전 질환이 아니며 체형도 아닙니다!
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그러나 유전학과 신체 유형은 스키니 팻 모양을 얻을 가능성을 예측하는 데 중요한 역할을합니다. (LOOK이라고 부를 수 있습니다.)
추가 연구에 따르면 스키니-뚱뚱해지면 위험한 조건 이 진지하게 받아 들여야합니다!
설명하겠습니다.
체형
기본적으로 우리는 모두 Ectomorph s, Endomorphs 및 Mesomorphs로 나뉩니다.
나는 얇은 팔다리, 전체적으로 얇은 몸통, 근육량을 만드는 데있어서 약한 유전학으로 분류되는 전형적인 Ectomorph입니다.
그리고 ectomorphs가 살이 찌면 우리는 대부분 배에서 얻습니다. 체지방률이 26 ~ 28 \%입니다.
메조 모프 또는 엔도 모프도 스키니 팻이 될 수 있지만 외형이 이겼습니다. 외형의 경우처럼 분명하지 않습니다.
Adam Sandler는 스키니 팻 엔도 모프로 쉽게 분류 될 수 있습니다 (얼마나 많은 사람들이 그를스키니 팻 이 아닌팻 이라고 부르겠습니까) :
유전학 :
ectomorph, 나는 짧은 근육 배, 운동에서 회복하는 능력 감소, 근력 감소, 빠른 경련에 비해 더 느린 경련 근육 섬유를 가지고 있으며 이것은 근육 질량을 얻기위한 전반적인 유전 적 잠재력이 다른 사람에 비해 적다는 것을 의미합니다. meso / endo.
요점,
외형 인 경우
-체지방이 15 \% 이상에서 30 \%까지,
그때 보여줄 근육량이 매우 적습니다
당신은 마른 지방입니다 .
여성, 모든 것 체지방 범위가 25 \%에서 35 \% 사이라는 점만 동일합니다.
참고 : 남성 30 \%, 40 \% 이상 여성의 \%는 Fat 범주에 속합니다.
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Answer
작은 뼈나 틀이있는 마른 사람은 정상 체중 일 때 작은 가슴 치수를 측정 할 때 날씬해야합니다. 나이가 들어서 체중을 늘릴 때. 그러나 대부분의 체중은 복부 부위에 축적됩니다. 그래서 날씬하고 뚱뚱한 사람들은 작고 좁은 손과 작은 가슴을 가지지 만 허리는 큽니다. 무게는 70kg으로 가볍고 허리 둘레는 37 인치입니다. 반대로 무겁지만 마른 사람은 100kg, 허리 둘레는 32 인치입니다. 마른 체형이지만 뚱뚱한 사람들은 체지방률이 30 \%입니다. 반대로 무겁고 마른 사람은 체지방률이 6 \%입니다. 근육량과 골량, 그리고 지방의 양이나 무게도 다릅니다.
말랐지 만 뚱뚱한 사람의 두 가지 예는 Mark Breland와 40 세 이상인 후기 Manute Bol입니다.