정답
말라 진다고해서 뚱뚱해?
글쎄요, 먼저 가짜 뉴스부터 말씀 드리죠. 대부분의 사람들은 복근을 만들기 위해 윗몸 일으키기, 크런치, 플랭크를해야한다고 생각합니다. 예, 좋은 운동이지만 복근을 만들지는 않습니다.
복근은 단순히 평평한 근육 벽이며 눈에 보이는 복근 근육은 실제로 다른 방향에서 당기는 힘줄 세트로 정의됩니다. 가슴 뼈에서 “배관 시스템”으로 이어지는 고기 조각을 십자형으로 가로 질러 다양한 “팩”을 형성합니다. 유 전적으로 그들을 가지고 있지 않다면 TOTAL BODY 운동을 실행하면 모든 것을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 윗몸 일으키기 및 크런치와 같은 스팟 운동은 도움이되지 않습니다. 이것이 우리가 HS 생물학을 취하는 이유입니다. 실생활에서 사용하지 않는 수업이 있나요?
이 그림은 식스 팩이 실제로 무엇인지 보여줍니다. 울타리 와이어는 복근을 정의하는 힘줄과 같으므로 복근을 정의하는 근육은 복근에 있지 않습니다. 앞쪽 힘줄을 단단하게 잡아 당겨 직근을 분할하는 경사와 요추 근육에 있습니다.
이 사진을보세요. , 복근이 터지도록 조여야하는 것은 흰색 물건 (근막)입니다. 앞쪽 근막을 조이려면 옆쪽과 뒤쪽을 운동해야합니다.
답변
대신 크런치, 웨이트 리프팅.
또한 : 눈에 보이는 복근이 필요한 이유는 무엇입니까? 건강의 신호가 아니며 더 나은 사람이되지도 않습니다. 그 복근을 보려면 매우 엄격한 다이어트를 포함하여 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 눈에 보이는 복근을 쫓는 것은 건강에 해롭고 달성하고 유지하기가 어려울 수 있습니다.
또한 복근을 보든 안 보든 유전학에 따라 다릅니다.
복근을보고 싶어하지 않습니다. , 무거운 무게를 들어서 강해지는 데 집중하십시오. 건강과 힘이 먼저이고 그 밖의 모든 것 🙂