정답
당신이 게으르다 고 생각하세요? 나는 게으름이라는 단어를별로 신경 쓰지 않습니다. 우리 모두가 우리의 동기를 찾을 수 있다고 생각합니다. 우리가 좋아하는 일을합니다. 무엇을 먹습니까? 나는 우울증과 갑상선 문제가있어 수면을 너무 많이하게됩니다. 건강에 해로운 식습관은 도움이되지 않습니다. 전자 레인지와 가공 식품을 너무 많이 먹고 과일과 채소는 충분하지 않습니다. 하지만 그래도 지난 몇 년 동안 매일 아침 9시 30 분에 알람이 울리는 고장난 알람 시계가있었습니다. 어찌 됐든 그렇게해서 자연스럽게 깨어나서 다시 돌아올 수 없게되었습니다. 자다. 나는 또 다른 알람 시계를 사러 가기에도 너무 “게으르다”. 오전 3시 이전에는 거의 잠에 들지 않지만 불면증은 정상이므로 9-9 : 30에 깨어나는 것이 꽤 좋습니다. 나는 가끔 낮잠을 자는데 잃어버린 것을 보충하는 것 같다. 의사를 찾아 가서 갑상선 문제와 비타민 결핍 및 우울증을 배제했다면 매일 같은 시간에 일어나야 할 것입니다. 어떤 시간이든지 효과가 있습니다. 나는 그것이 사실임을 발견했습니다. 너무 많이 자고 주위에 누워서 아무것도하지 않으면 실제로는 그렇지 않을 때보 다 더 피곤하고 졸리 게됩니다. 하고 싶은 일을 찾으십시오. 당신이 사랑하는 일. 저에게는 상담이 필요한 친구가 있지만 대학에 다니는 사람들로부터받는 상담 유형을 원하지 않거나 감당할 수없는 친구가있을 때 학대, 우울증, PTSD 등에 대해 찾을 수있는 모든 책을 읽은 다음, 전화를 걸어 확인하고 싶었습니다. 나는 필요하다고 느낀다. 나를 필요로하는 내 개를 갖는 것도 도움이됩니다. 그것은 나에게 목적을 제공하며 우리 모두에게는 목적이 있다고 믿습니다. 친구를 사귀는 데 어려움이 있거나 가족과 다른 사람들이 정말로 원하거나 필요하다고 느끼지 않는다면 동물 보호 소나 노숙자 보호소 또는 은퇴자 또는 퇴역 군인의 집에서 자원 봉사를하는 것이 좋습니다. 여러분의 도움이 절실히 필요한 사람과 동물이 있습니다. 앉아서 말하는 것을 듣고 기기 대신 실제 생활에서 상호 작용하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 그리고 다른 사람을 돕다 보면 가슴이 부어 오르는 따스한 느낌을 받으면 좋은 중독이됩니다. 아침에 일어나고 싶을 때 도움이됩니다. (하지만 자신을 사용하지 말고 경계를 정하십시오)… 당신은 그날을 고대하게 될 것입니다. 저는 우울증이 너무 무거워서 할 수 없었던 동기가 없었던 오랜 시간을 보냈습니다. 나 자신을 포함한 모든 사람을 돕는 데 집중합니다. 먼저 의사에게 가야합니다.
답변
대부분의 사람들은 에너지 관리의 원리를 모릅니다.
시간 관리를 연습하지만 가장 과소 평가 된 자원 중 하나는 에너지입니다.
시간과 마찬가지로 에너지는 유한 한 자원이며 매일 유한 한 양만 보유합니다.
따라서 돈과 마찬가지로 에너지를 잘못 투자하면 수익이 나빠 지므로 현명하게 사용하는 것이 중요합니다.
에너지 관리에는 세 가지 측면이 있습니다.
- 에너지 절약.
- 에너지 향상
- 과잉 에너지를 의미있는 무언가로 유도
에너지 절약 :
알지 못할 수도 있지만 소셜 미디어 검색이나 YouTube 동영상 시청과 같은 특정 작업을 수행하여 귀중한 에너지를 많이 소모하고 있습니다.
다음은 에너지를 절약 할 수있는 특정 방법입니다.
- 원하는 경우 끝없이 소셜 미디어 검색을 중지하십시오. 소셜 미디어는 목표 달성과 같은 의미있는 활동에 에너지를 많이 투자 한 후 하루가 끝날 때이를 사용합니다.
- 사람들과 논쟁을 피하십시오. 인터넷과 실생활에서 사람들과 논쟁을 벌이십시오.
- 반드시 부정적인 사람들을 만나면 항상 부정적인 이야기를하는 사람들을 피하십시오. 당신의 마음은 정원입니다.이 사람들이 그것을 쓰레기장으로 만들지 마십시오.
- 지금 당신을 괴롭히는 일이 있다면, 그것을 종이에 적고 스스로에게 말하십시오. 나중에 다룰 것입니다. 일하거나 공부하는 동안 무언가에 대해 지속적으로 걱정하면 많은 에너지가 소모됩니다.
- 변경할 수없는 것에 대해 생각하지 마세요. 모든 것이 여러분의 통제가 될 수는 없으므로 낭비 할 필요가 없습니다. 제어 할 수없는 것에 대해 생각하는 에너지.
- 한 번에 하나의 작업 만 수행하면 멀티 태스킹 및 컨텍스트 전환이 다시 한 번 엄청난 에너지 소모가됩니다. 한 작업에서 다른 작업으로 전환 할 때 많은 시간을 낭비합니다.
- 프로 팁 : 당신의 에너지를 돈처럼 취급하고 소비하십시오. 현명하게.가치가없는 멍청한 소셜 네트워킹 사이트를 탐색하는 데 돈을 지불 하시겠습니까? 그렇지 않다면 왜 돈보다 더 귀중한 에너지를 낭비하겠습니까?
에너지 향상 :
활력을 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.이 일은 간단하며 거의 모든 사람이 할 수 있습니다.
- 체력을 개선하면 신체에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 느낌이. 보디 빌더가되거나 헬스장에 갈 필요가 없습니다. 하루에 30 ~ 40 분 동안 걷거나 뛰고 약간의 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.
- 좋은 식단을 유지하고 몸은 자동차이며 음식은 연료입니다. 메르세데스에 엉터리 연료를 넣으시겠습니까? 그렇지 않다면 왜 몸에 쓰레기를 넣겠습니까? 정크 푸드를 그만 먹고 건강하게 먹습니다. 건강한 식생활을한다고해서 비싼 단백질 통을 사야한다는 의미는 아닙니다. 땅콩, 바나나, 계란 등과 같이 영양가가 높지만 값싼 식품이 많이 있습니다. 몸에 연료를 잘 공급하면 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다.
- 멀티 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하세요. 뇌 건강에 매우 중요하며 수행 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 몸에 어떤 필수 비타민이나 미네랄이 있는지 알 수 없으므로 1 년에 한 번 혈액 검사를하고 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 값 비싼 종합 비타민을 사지 마세요. 지역 의료 상점에서 일반 종합 비타민제만으로도 충분하고 저렴합니다.
- 힘든 낮잠을자는 것도 심신을 재충전 할 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 낮 동안 피곤하고 지쳤다면 휴대 전화를 사용하는 대신 20 분간 낮잠을자는 것이 좋습니다. 일할 때 신선하고 활력이 넘칩니다.
과다한 에너지를 의미있는 무언가로 유도 :
하루가 끝날 무렵에는 과도한 에너지가 있습니다.
원하는 방식으로 사용할 수 있지만 TV 시청이나 비생산적인 것에 투자하지 않도록하십시오. 도파민을 유도하는 동영상을 시청하는 데 시간을 보냅니다.
빌 게이츠는 아이들이 하루 종일 과도한 에너지를 뛰는 데 사용할 수 있도록이 트램폴린 방을 집에지었습니다.
중요한 이유 이 과도한 에너지를 사용하는 것은 오용을 피하는 것입니다.
에너지가 축적되어 있고 갈 곳이없는 경우이를 오용 할 가능성이 있습니다.
기타 이 에너지를 사용하기 위해 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 수면에 도움이되는 책 읽기
- 집이나 체육관에서 운동
- 수영하러갑니다.
- 예술에 관심이 있다면 그림을 그리거나 기사 또는시를 쓸 수 있습니다.
위의 세 가지를 더 잘하면 결국 목표를 달성 할 수있는 에너지가 생기고 피곤하고 게으르지 않게됩니다.
또한 목표를 달성 할 에너지가 있고 목표를 향해 노력할 때 자연스럽게 동기 부여를 받고 일을하게 될 것입니다.
지금 기분이 나빠지는 이유는 몸이 가지고있는 모든 에너지를 남용하는 것을 중단하고 일을 정리하라는 신호를주기 때문입니다.
PS : 에너지 절약과 관련된 가치있는 제안이 있으면 댓글에 게시하세요.
다른 답변 읽기 :
Python을위한 최고의 학습 사이트는 무엇입니까?에 대한 Saurav Sharma의 답변
인도에서 LPA 50 개를 획득하는 것은 어떻습니까?