정답
의학적 질문과 마찬가지로 …
당뇨병이나 어떤 종류의 혈액 순환 장애가있는 경우 심장 수준에서 당뇨병을 앓는 것이 극도의 혜택을받습니다. 이렇게하면 심장이 손가락과 발가락 끝까지 혈액을 전달하기가 더 쉬워집니다.
심장 문제가 있고 발과 발목이 부어 오르는 경우에는 도움이 될 수 있습니다. 발을 약간 높게하여 잠을 자야합니다.
필요하지 않은 경우 다리를 위로 올린 상태로자는 위험도 있습니다. 제대로하지 않으면 무릎에 자극을 줄 수 있습니다. 몸이 필요로 할 수있는 몸을 뒤집거나 밤에 움직이지 않도록합니다. 발목을 가로 지르고 뼈의 돌출부에 압력을 가할 수있는 옆으로 돌아갈 수 있습니다. 상처를 입힐 수 있습니다. 그래서 … 정말로 필요한 경우가 아니면 (다친 발목 등) 일반적으로 유익하지 않습니다.
답변
이 해부학 그림을 고려하세요.
이제 무릎을 너무 많이 구부리면 많은 신경과 상체에서 하체로의 혈류가 차단됩니다.
이것에 기여하는 것은 우리가 의자에 계속 앉아 있기 때문에 이미 그 부위의 지속적인 긴장감, 그리고 햄스트링의 짧음, 특히 끔찍하고 끔찍한 긴장감 때문입니다.
내 제안은 당연히이 문제를 앞쪽으로 구부리고, 척추를 반쯤 비틀고, 다리를 꼬고 앉아 연습을 늘리는 것입니다.
특히 저는 처음에는 허리와 관련된 가장 큰 어려움이 대퇴골의 외회전이라는 것을 발견했습니다. 그리고 허리에서 많은 문제를 발견했습니다. e body in a pattern.
당신이 묻는 것의 대부분은 매우 흔하지 만 해결책은 주로 당신의 특정한 앉는 방식에 달려 있습니다.
나는 4 개의 섹션으로 앉기를 가르칩니다.
- 베이스 설정-무릎, 엉덩이, 발.
- 머리를 앞, 뒤로 등을 배치합니다.
- 어깨를 설정합니다. 허리와 아래로-쉽게 할 수 있는지 여부는 발이 잠이 드는 문제와 관련이 있습니다. 허리에서 패턴의 맨 끝에 있으며 몸 위로 올라갑니다.
- 낮음 등-종종 이것은 편안하게 휴식을 취할 수있는 마지막 장소이며,이 모든 것은 앞 / 뒤 균형을 유지하고 뒤쪽에서 적절한 곡선을 달성하는 문제입니다. 이는 항상 정상적인 곡선과 비슷해야합니다. 서있을 때 뒤로. 의자에 너무 많이 앉아 있으면 허리 부분을 정확히 밀어 내 나머지 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 등의 부드러운 자연스러운 곡선을 유지하는 것은 앉을 때뿐만 아니라 앞쪽으로 구부릴 때도 가장 힘들 때도 모든 아사나에서 꾸준히 유지되는 기본 자세 여야합니다. 나는 대만 학생들이 이것을 완전히 앞으로 접었을 때도 이것을 유지하는 것을 보았습니다. 그래서 나는 그것이 가능하다는 것을 압니다!
이 모든 것은 또한 신체의 전반적인 정신적 긴장과 관련이 있습니다.
보통 15 ~ 30 분 안에 누군가가 “유연하지 않은 사람”이라고 자칭하더라도 편안하게 앉을 수 있습니다.
요가 웹 사이트가 올라 오면 이 주제에 대한 동영상은 모두 적어두기가 어렵 기 때문에 정확하게 작성합니다.
일반적인 Sivananda 스타일 수업은 나중에 쉽게 앉을 수 있도록 도와줍니다.