정답
모두 호르몬, 특히 테스토스테론과 디 하이드로 테스토스테론 또는 DHT에 있습니다. 규칙적인 테스토스테론은 더 강력한 안드로겐 호르몬 인 DHT로 전환됩니다.
생식계에있는 DHT의 양은 수염과 모발 성장 패턴에 직접적인 영향을줍니다. 제가 다루지 않을 수많은 과학적 연구가 있습니다. 진짜 핵심적인 정보를 읽어보고 싶다면 여기를 읽어보세요.
요약하면 DHT는 모발 성장, 근육 증가, 생식 능력 등에 기여하는 성 호르몬입니다. 모든 남성은이 호르몬을 가지고 있습니다. 자연적으로 생성되기 때문에 어느 정도. 신체가 호르몬에 어떻게 반응하는지는 수염과 모발 성장에도 영향을 미칩니다.
테스토스테론과 DHT 수치가 높은 남성은 일반적으로 수치가 낮은 남성보다 얼굴 털이 훨씬 많습니다. 당신의 몸이 유 전적으로 이러한 호르몬에 민감하게 반응하는 경향이 있다면, 당신은 다른 사람들보다 더 일찍 수염을 기르게 될 것입니다.
절대적으로 최고의 수염을 가진 남자들이 왜 대머리이거나 대머리인지 궁금한 적이 있습니까? 대머리? DHT 수치가 높으면 수염이 튼튼하고 건강해질 수 있지만 호르몬에 대한 민감성은 실제로 남성형 대머리를 가속화 할 수 있습니다. 맞습니다. 모발 성장과 번식 시스템에 도움이되는 동일한 화학 물질이 실제로 만들 수 있습니다. 갈기가 위로 올라갑니다.
나이가 들어감에 따라 모낭이 줄어들 기 시작하여 머리카락이 가늘어집니다. DHT 수치가 높으면 결국 모낭이 닫히고 궁극적으로 탈모로 이어지는 과정이 촉진된다고합니다.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에서는 테스토스테론 수치가 낮은 남성이 더 좋은 기회를 갖습니다. 머리털을 유지하는 것. 즉, 당신이 20 대이고 여전히 고르지 못한 수염을 가지고 있다고해서 반드시 호르몬 수치가 낮다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체가 테스토스테론과 DHT의 영향에 덜 민감하다면 수염과 체모 성장 패턴이 느려질 것입니다.
확실히 약간의 문제입니다. 22. 테스토스테론 수치를 낮추는 것의 아름다움 감수성이 떨어지면 호르몬 수치를 보충하고 높일 수 있습니다. 천연 테스토스테론 보충제는 체력과 근육 생성 능력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 안드로겐 형태의 DHT로 전환된다는 보장은 없습니다.
단백 동화 스테로이드와 같은 부 자연스러운 대안은 더 많은 체모와 얼굴의 털을 자라게합니다. 이것은 여러 번 입증되었습니다. 그러나 이것은 부작용없이 오지 않습니다. 단백 동화 스테로이드를 사용하면 신체가 자연적으로 건강한 생산을 중단 할 수 있습니다. 테스토스테론 수치입니다.이 시점에서 신체는 인공 보충제에 의존합니다.
항상 장단점을 평가하고 비합리적인 결정을 내리지 마십시오. Anabolicmen의 기사에서 아래 6 가지 테스토스테론 수치를 높이는 방법에 대한 팁을 제공했습니다. 토스 테론.
1- * 하룻밤에 7-10 시간 수면 *, 대부분의 테스토스테론은 REM 수면 중에 생성되며, 연구에 따르면 4 시간 동안 수면하는 남성은 수면중인 남성보다 T가 50 \% 낮습니다. 8 시간. 이에 대한 연구는 분명합니다. 더 많은 수면 = 더 많은 테스토스테론.
2- * 충분한 음식 섭취 *. 저칼로리 식단은 생식계를 늦추는 역겨운 부작용이 있으며, 이로 인해 테스토스테론 생산도 어려워집니다. 유지 칼로리 또는 약간의 과잉에 가까운 식사를 고려하십시오.
3 * 저항 훈련 *은 호르몬을 흡수하는 안드로겐 수용체의 활동을 증가시킬뿐만 아니라 테스토스테론 생성을 자극하는 것으로 많은 연구에서 입증되었습니다. 시시한 운동, 무거운 체중과 큰 움직임을 사용하십시오. 그러나 다 불포화 종류는이를 낮 춥니 다), 나머지 50 \%는 탄수화물 (가급적이면 과일과 감자)에서 나옵니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 식단 외에도 고품질 종합 비타민제를 섭취하는 것도 좋습니다. 신체의 천연 테스토스테론 생산.
동료 검토 연구 (ashwagandha, phosphatidylserine, forskolin, mucuna pruriens, carnitine)에 의해 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 입증 된 허브와 아미노산을 거의 고려하지 않고 효과가 입증되지 않은 것은 잊어 버리십시오. (tribulus, maca, et c.)
답변
수염을 꿈꾸면 젊은이들이해야 할 일.
1) 몸 관리하기
몸 관리가 중요한 이유는 얼굴 털 상태가 몸의 건강과 직접적인 관련이 있기 때문입니다.
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콩, 계란, 생선과 같이 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.
스트레스는 살인자입니다. 모발 성장에 관해서는 많은 남성의 탈모로 이어집니다.
운동을 더 많이 하고 밤에 숙면을 취하여 삶의 스트레스를 줄입니다. 매일 밤 .
운동을하면 몸의 혈액 순환이 개선되어 얼굴 털 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다.
2) 얼굴 피부를 관리하세요.
1 주일에 한 번 각질 제거제 또는 스크럽을 사용하여 얼굴의 각질을 제거합니다. 이것은 새로운 수염 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 수염이 자라는 데 필요한 영양분과 수분을 공급하지 못하기 때문에 죽은 세포가 수염 성장을 늦 춥니 다. 깨끗한 얼굴 피부는 작은 모낭이 자라도록합니다.
3) 얼굴의 털 성장을 촉진하는 음식을 먹습니다.
잘 둥글고 건강한 식습관을 능가하는 것은 없습니다.
일반적으로 모발 성장을 촉진하는 식품입니다.
단백질 : 가금류 (닭, 칠면조 , 거위, 오리 ..), 계란, 생선, 붉은 고기, 콩, 요구르트, 우유, 치즈
견과류 및 씨앗 : 아몬드 , 호두, 땅콩, 캐슈, 헤이즐넛, 피스타치오, 해바라기 씨, 아마씨
FRUIT : 사과, 오렌지, 블루 베리, 딸기, 포도, 파파야, 레몬, 라임, 키위, 석류, 아보카도, 파인애플
GREENS : 양배추, 양상추, 콜라 드, 시금치, 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물
당신은 수염 성장 과정에 전념하고 수염을 홀로 남겨두고 자라게해야합니다.
이게 도움이되기를 바랍니다 .😊
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