정답
당신은 당신의 뼈를 바꿀 수 없습니다. 여기에는 흉곽이 포함됩니다.
지방 및 / 또는 근육을 늘리거나 줄이더라도 외모를 상당히 바꿀 수 있습니다.
예를 들어 과체중 인 경우 체중이 줄면 날씬해집니다. 허리도. 스팟 감소는 특정 부위에서 체중 감량을 시도해도 효과가 아닙니다 .
누군가 (여성)가 날씬해 체중이 증가하는 경우 많은 (전부는 아님) 여성이 엉덩이 / 엉덩이 주변에서 더 쉽게 살이 찌는 경향이 있기 때문에 실제로 허리를 가늘게 보이게 만들 수 있습니다.
또 다른 방법 (건강한)은 커지면 허리가 작아 보이는 부위에 더 많은 근육을 형성하는 것입니다. 어깨, 팔 운동, 허리를 조율하는 운동 등. 어깨 부위의 근육이 커지면 대조적으로 허리가 작아 보입니다. 또한 중간 부분 / 코어를 토닝하면 근육이 조여져 허리가 작아집니다.
어느 쪽이든 너무 걱정하지 마세요. 흉곽에 의학적으로 문제가있어서 장기 나 이동성에 문제를 일으킬 정도가 아니라면 괜찮습니다. 🙂
답변
근육과 지방은 운동과식이 요법에 따라 크기가 바뀔 수 있습니다. 뼈는 그것에 대해 조금 더 완고합니다. 분명히 말하면 뼈의 크기가 변하는 유일한 경우는 성장하는 동안입니다. 따라서 갈비뼈는 성장을 멈춘 경우입니다. 당신의 흉곽이 엄청나게 들리는 것은 나머지 사람들처럼 상대적으로 근육이 부족한 것 같습니다. 아니면 어렸을 때 흉곽이 자라는 폐 질환이 있었을 수도 있습니다. 나는 전에 이것을 본 적이 있습니다.
시간의 80 \%를 건강하게 먹는 것… (그리고 나머지 20 \%는 무엇입니까?) 당신이 섭취하는 칼로리와 당신의 필요량, 당신의 몸무게 vs. 운동이 얼마나 효과적인지. “하지만 체중 감량은 안되는 것 같습니다 “라고 말하면 적자가 아니라고 말합니다. 한 가지 예외는 실제로 근육을 만들고 지방을 잃는 동시에 체중계가 동일하게 표시되는 경우입니다. 그러나 그것은 당신의 근육 성장과 지방 감소가 당신의 옷이 맞는 방식을 변화 시킨다는 것을 의미합니다. 그렇지 않다고 생각합니다.
체중을 줄이려면 칼로리 부족이 필요합니다. 마침. 실제로 얼마나 많은 칼로리를 사용하는지 알아보고 그보다 약간 적게 (최대 500 개까지) 먹습니다. 건강에 대한 의도를 최대한 활용하려면 건강에 좋은 음식과 쓰레기를 줄이십시오 (엉뚱한 음식의 전문 용어).
의사, a 트레이너와 영양사는 술집에서 걸어갑니다… 바를 제거하고 당신의 삶을 추가하세요.
치료할 의료 문제가 없다면 트레이너가 원하는 몸. 영양사는 장기적으로 살 수있는 식사 계획을 세울 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 될 수있는 최고가 될 수 있습니다.