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일반적으로 담배를 피울 수있는 것이 없기 때문입니다.
나는 거기에 있었다. 당신은 14 살, 15 살이고, 당신 친구의 형이 당신을 아마도 가치보다 더 많이 팔고있는 똥꼬는 대마초를 피우기 시작했고 당신은 그것을 좋아하고 있습니다. 그 나이를 제외하고는 1 ~ 2 그램 정도의 돈을 모으는 것이 충분히 어렵습니다. 담배를 피울 돈을 어떻게 구해야합니까?
친구가 구멍을 녹일 수있는 방법을 보여주었습니다. 물병 옆에 은박지를 붙여서 담배를 피우면 누군가의 남매가 음료수 캔으로 담배를 피우는 방법을 보여줍니다. 그리고 그것은 오랫동안 당신이하는 일입니다.
그런 다음 친구가 두 명 있습니다. Friend X는 방금 “그가 피운 최고의 똥”(도랑 잡초)을 얻었고 부모님은 그렇지 않았습니다. 집으로 돌아가서 모두가 뒷 현관에 앉아 담배를 피울 준비를하고 있습니다. “누구나 담배 피울 거있어?”
젠장. 우리는 정말 은박지가 없다고 생각합니다. 그리고 당신 가족은 재활용하지 않습니다. 모든 캔은 쓰레기통에 있습니다. 아무도 그걸로 담배를 피우고 싶지 않아요.
하지만 잠깐, YouTube 동영상이나 사과로 대마초를 피우는 남자에 대한 내용을 보지 못 하셨나요? 냉장고에 들어가서 운 좋게도 거기에 사과가 있습니다. 연필로 구멍을 뚫고 그 사람이 비디오에서 무엇을했는지 정확히 기억하려고 노력합니다…
그리고 작동합니다. 당신과 당신의 친구들은 앉아서 담배를 피우며 숙제가 얼마나 어리석은 지, Classmate X가 얼마나 멍청한 지, 백만장자가 될 때 앞으로 어떻게 대마초를 피울 지에 대해 이야기합니다. 아, 좋은 시간 이군요.
답변
안녕하세요.
제가 약 9 년 동안 만성적 인 매일 흡연자 였다는 느낌을 알고 있습니다. 나는 거의 11 개월 동안 담배를 피우지 않았는데 큰 문제는 아닌 것 같지만 나는 담배를 끊을 수있을 것이라고 생각하지 않았기 때문이다.
잡초에 관한 것은 (적어도 나에게는) 심리적으로 중독성이 있습니다. 나는 그 의식, 냄새, 그리고 내가 그릇을 쳤을 때 온 즉각적인 평화와 행복감에 중독되었습니다. 나는 흡연을“줄이려고”여러 번 시도했습니다. 나는 2 주 동안 높지 않은 채로 가고, 내가 너무 잘했기 때문에 높이 올라서 자신에게 보상을 할 것입니다! 흡연 제한을 설정하려고합니다 (주말에만 담배를 피울 것입니다…. 밤에만 담배를 피울 것입니다… 좋아 지금은 퇴근 후 밤에만 담배를 피울 것입니다… 그리고 한 번 아침에 일어날 때… 등). 진실은 당신이 진정으로 정신적으로나 감정적으로 마리화나에 중독되어 있다면 당신은 당신의 사용을 통제 할 수 없습니다. 죄송합니다. 그럴 수 없습니다. AA 또는 NA 회의에 가본 적이 있다면 그곳에서 말하는 것과 동일한 개념입니다.
11 개월 전에 마침내 중단하기로 결정했을 때 저는 담배를 피우지 않기로 결심했습니다. 나는 내 습관의 모든 부정적인 결과를 기록했다.
-동기 부족
-기억력 부족
-격리 경향
-무뚝뚝한 감정
-항상 연무에 빠진 것 같은 느낌
-거친 생활 환경
-불능에 대한 죄책감 / 수치감 줄이려면
흡연을 피하기 위해 취한 몇 가지 실질적인 조치는 다음과 같습니다.
- 친구에게 내가 더 이상 담배를 피우지 않는다고 말합니다 (나는 알고 있습니다… 내 친구의 90 \%는 여전히 팟 헤드입니다. 그러나 그들이 진정으로 당신의 친구라면 그들은 당신의 경계를 존중할 것입니다… 적어도 처음에는 당신 주위에서 담배를 피우지 말라고 요청하십시오. 만약 그것이 정말로 문제라면 당신은 그들을 보지 말아야 할 수도 있습니다 잠시)
- 매일 기분이 좋아 졌을 때 느꼈던 것을 기억합니다. 이것은 중요합니다. 스스로에게“아… 4 개월 됐어요 .. 정말 취하고 싶어요! 이번에는 다를거야… 잡초 일 뿐이다.” 아니요. 다르지 않을 것입니다. 담배를 피우고 싶은 욕구가있을 때, 여전히 일어나고있을 때 제 삶이 어땠는지 기억합니다. 나는 내가 얼마나 불행했는지 기억하고, 나의 사용을 통제하려는 모든 실패한 시도를 생각한다. 6 개월 내내 담배를 피우지 않았던 때를 기억합니다! 그리고 나는 취해졌다. 그 다음 3 개월 동안 매일 계속해서 기분이 좋아졌습니다.
- 잡초와 도구를 치우세요
- 휴대 전화에 금주 카운터 앱을 다운로드하세요. 다운로드 할 수있는 마리화나 익명 앱이 있습니다. 여기에는 절제 날짜 카운터뿐만 아니라 많은 유용한 정보와 도구가 있습니다.
- MA에 대해 말하면 회의에 참석하는 것이 좋습니다. 마리화나 익명 펠로우쉽이 있습니다. 주변이 많지 않아 매일 열리는 전화 회의도 있습니다 (앱에서 찾을 수 있습니다.) AA 또는 NA에 갈 수도 있습니다. 마약은 마약입니다.
- 당신이 잡초에 중독되어 있다고해서 당신을 약하게 만들거나 “진짜 중독”을 가진 사람을 “미만”으로 만들지 않는다는 것을 알고, 당신에게 그것을 말하려는 사람을 성교 시키십시오.
- 새로운 습관을 만들 것입니다. 기분이 좋아집니다.운동, 명상, 요리, 건강한 식생활 또는 행복과 웰빙을 느낄 수있는 모든 것을 시작하세요.
- 오늘을 유지하세요. “오늘만.” 앞으로 10 년 동안 금연을 어떻게 관리 할 것인지 생각하지 마십시오. 오늘은 금연에 대해 생각해보십시오.
도움이 되었기를 바랍니다. 당신은 혼자가 아니라 할 수 있습니다!