정답
단백질은 인체의 적절한 성장과 기능에 필요한 매크로 영양소입니다. 사람이 하루에 섭취해야하는 단백질의 양에 대해 많은 논쟁이 있으며, 현재 권장되는 단백질 일일 섭취량 (RDI)은 19-70 세 여성의 경우 46g, 19-70 세의 남성은 56g입니다. 과잉 단백질은 신체에 의해 에너지로 전환되며,이 과잉 단백질이간에 긴장을 유발하는지 여부는 논란의 여지가 있습니다. 단백질 결핍은 근육 위축을 일으키고 일반적으로 인체 기능을 손상시킵니다. 고단백 식품에는 고기, 생선, 치즈, 두부, 콩, 렌즈 콩, 요거트, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
답변
고단백 식품은 다음과 같은 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 키우고 지방을 잃습니다.
그러나 닭고기는 가슴, 허벅지, 날개, 북채 등 다양한 부위가 있습니다. 각 부위에는 다른 양의 단백질, 지방 및 칼로리가 포함되어 있으므로 각 부위에 따라 가장 잘 작동합니다.
The artical explores 닭 가슴살, 허벅지, 날개, 닭다리를 포함하여 각기 다른 부위의 단백질은 얼마입니까?
닭 가슴살 : 단백질 54g
닭 가슴살은 가장 인기있는 닭 부위 중 하나입니다. .
껍질없이 익힌 닭 가슴살에는 54g의 단백질이 들어 있습니다. 이것은 100g 당 31g의 단백질과 동일합니다.
닭 가슴살은 또한 284 칼로리 또는 100g 당 165 칼로리 칼로리의 80 \%는 단백질에서, 20 \%는 지방에서 발생합니다.
닭 가슴살은 바디 빌더와 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다. 고 단백질과 저칼로리가 함유되어있어 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않아도 더 많은 닭고기를 먹을 수 있습니다.
닭 허벅지 : 단백질 13.5g
닭 허벅지도 인기있는 부위입니다. 닭 가슴살보다 약간 더 저렴한 고기입니다.
껍질도없고 뼈도없고 조리 된 닭다리 뼈 100g 당 209 칼로리입니다. 칼로리의 53 \%는 단백질에서, 47 \%는 지방에서 나옵니다. 흥미롭게도 , 닭 허벅지는 닭 가슴살보다 약간 진한 색을 띠는데, 이는 닭의 다리가 더 활동적이고 미오글로빈을 더 많이 함유하고 있기 때문입니다. 이 분자는 활동적인 근육에 산소를 공급하고 붉게 만듭니다.
어떤 사람들은 닭 허벅지의 어두움이 더 즙이 많은 맛을 낸다는 사실을 발견합니다.
치킨 드럼 스틱 : 12.4 그램 단백질
닭다리에는 허벅지와 드럼 스틱의 두 부분이 있습니다. 북채는 송아지라고도하는 닭다리의 아랫 부분입니다.
하나의 북채는 또한 북채 당 76 칼로리 또는 100g 당 172 칼로리입니다. 칼로리의 70 \%는 단백질에서, 30 \%는 지방에서 발생합니다.
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