정답
쌀은 벼의 곡물 또는 Oryza sativa입니다. “세계 여러 지역에서 파스너 작물이며 다양한 품종이 있습니다. 쌀의 칼로리는 주로 복합 탄수화물에서 비롯됩니다.이 영양 정보는 중간 그릇에 해당하는 백미를 먹어도 안전한 1 컵에서 나온 것입니다. 지방의 비밀에 따르면 쌀에는 206 칼로리가 포함되어 있습니다. 이는 일일 칼로리 섭취량의 약 10 \%를 제공하며, 이는 1 일 2,000 칼로리라는 주제별 식단입니다. 밥 한 그릇에 포함 된 칼로리는 탄수화물에서 187 칼로리, 탄수화물에서 13 칼로리로 구성됩니다. 단백질과 지방에서 4 칼로리. 밥 한 그릇의 탄수화물 함량은 44g으로 탄수화물 일일 섭취량의 약 15 \%입니다. 밥 한 그릇에도 단백질 4g 또는 일일 섭취량의 약 8 \%가 들어 있습니다. 밥 한 그릇의 지방 함량은 0.44g으로 일일 지방 함량의 약 1 \%입니다.
답변
당신의 질문을 올바르게 이해한다면, 저는 쌀에서 발견되는 칼로리는 세 가지 다량 영양소에서 나온다고 말할 수 있습니다. 식품에서 발견되는 성분 : 탄수화물, 단백질 및 지방. 가공 수준에 따라 (즉, 제조 과정에서 탈락 된 섬유질 및 후속 영양소 제거) 백미는 그램 당 전체 칼로리 그램 또는 컵당 더 많은 칼로리를 갖습니다 (백미 242 및 현미 218 칼로리 / 컵-조리). 섬유질이 제거되었습니다.
섬유질은 유익한 물질이며 ( “후터에서 과로”로의 이동 시간을 단축하고 콜레스테롤을 낮추고 유익한 장내 세균을 억제하는 데 도움이 됨) 칼로리를 포함하지 않습니다.
대부분의 식품에는 세 가지 다량 영양소가 모두 소량 포함되어 있습니다. 쌀도 예외는 아닙니다. 대부분 탄수화물에는 미량의 단백질 (아미노산 프로파일이 불완전하지만)과 지방 (현미에서 약간 높은 오메가가 풍부한 지방으로 알려진 지방의 극소량)도 포함되어 있습니다.
현미 지방 면책 조항 : 현미에는 백미보다 미량 지방이 더 많이 포함되어 있습니다. 왜냐하면이 소량의 건강한 지방은 모든 섬유질이있는 전체 형태 일 때 자연적으로 발견되는 영양소 (예 : 비타민 E)를 안정화하는 데 도움이됩니다. 곡물의 산화를 막아 쌀에 자연적으로 함유 된 영양소를 파괴합니다. 백미에 비해 현미에 함유 된 지방의 양이 백미보다 현미를 선택하는 데 방해가되어서는 안됩니다.