정답
A2A에 감사합니다
단백질 쉐이크는 잊어 버려, 초콜릿 우유가 최고 일 수 있습니다. 운동 후 마셔야합니다.
과학자들은 음료에 신체가 운동을 통해 스스로 보충하는 데 필요한 모든 영양소가 포함되어 있다는 사실을 발견했습니다.
단백질은 근육을 회복하고 칼로리를 회복하는 데 도움이됩니다. 러닝 머신에있을 때 태워 진 것을 대체하십시오.
연구자들은 초콜릿 우유가 저지방 브랜드 인 한 회복 음료의 황금 기준이라고 말했습니다.
이 발견은 한때 보디 빌더들이 사용했던 단백질 쉐이크의 인기에 의문을 불러 일으켰습니다. 단백질 쉐이크는 한때 보디 빌더들이 사용했지만 이제는 더 강하게 만든다고 믿는 일반 사람들이 소비합니다.
결과적으로 스포츠 관련단백질 제품이 탄생했습니다. 산업이 호황을 누리고 있으며 2017 년까지 연간 80 억 파운드의 바, 음료 및 기타 보충제를 먹고 마실 것입니다.
코넬 대학에 따르면 초콜릿 우유는 잘하셨습니다.
선수들이 힘든 훈련 방식을 보완하기 위해 밤에 과식하는 것을보고 최고의 운동 후 음료를 찾았습니다.
팀은 컴퓨터 소프트웨어를 사용했습니다. 최고의 제품을위한 포뮬러를 개발하고 운동 부서의 영양 전문가의 조언과 결합했습니다.
연구자들은 음료에 건강 지방산 인 오메가 3를 첨가하려고 시도했지만 지방 함량도 증가했습니다.
또한 설탕을 더 추가하려고했지만 위장 문제가 발생할 수 있다는 사실을 깨달았습니다.
Cornell의 스포츠 영양 조정자 인 Clint Wattenberg는 수많은 실험 끝에 학교 급식에 제공되는 것과 비슷한 8 온스 초콜릿 우유 병.
이 제품의 수정 된 초콜릿 우유에는 16g의 단백질과 8 온스당 230 칼로리가 포함되어 있습니다.
대비 적으로 a 비슷한 초콜릿 우유 한 병에는 8g의 단백질과 160 칼로리가 있습니다.
초콜릿 우유는 쉐이크와 같은 다른 단백질 제품보다 낫지는 않지만 좋은 일을합니다.
Wattenberg 씨는 단백질은 몸무게가 약 10 석인 운동 선수의 근육 회복에 최적입니다.
근육 질량이 더 큰 20 석 럭비 선수는 약 30 ~ 35g의 단백질이 필요할 수 있습니다.
전 레슬링 선수였던 Wattenberg 씨는 다음과 같이 말했습니다 : 저지방 초콜릿 우유의 성분은 아마도 회복 음료의 황금 기준일 것입니다.
우리는 NHS에 따르면 남성과 여성은 하루에 50g의 단백질을 섭취해야하며 대부분의 성인은 일반 식사를 통해 충분한 양을 섭취해야합니다.
NHS에 따르면
Big Red Refuel이라고하는이 음료는 현재 Cornell 현장 유제품에서 제조되고 있으며 대학 캠퍼스에서 구입할 수 있습니다.
또한 다음과 같은 정보도 얻을 수 있습니다. 5 가공되지 않은 비건 식품 그것이 단백질의 좋은 공급원입니다
답변
유청 단백질이 더 좋으며 풍부한 초 콜레이트가 함유 된 유청을 제공하는 myfitfuel과 같은 브랜드의 유청을 섭취하면 두 가지 장점을 모두 얻을 수 있습니다. 맛. 그렇지 않으면 초콜릿 쉐이크에는 설탕이 가득합니다.