Best answer
CONCAT\_WS ()를 사용하여 테이블의 두 열을 하나의 열로 병합하는 방법 :-
이 함수는 두 개 이상의 열을 병합하는 데 사용할 수 있습니다.
구문 :
CONCAT\_WS (separator, string1, string2,…)
문자열 사이에 추가 될 구분자 인 첫 번째 인수를 제공해야합니다. 구분 기호에 널이 제공되면 결과는 널입니다. 구분 기호는 문자열 일 수도 있습니다.
예 :
SELECT CONCAT\_WS ( “,”, “1st string “,”2nd string “);
결과 : 첫 번째 문자열, 두 번째 문자열
CONCAT () :-
이 함수는 두 개 이상의 문자열을 추가하는 데 사용됩니다.
구문 :
CONCAT (string1, string2,…)
인수를 연결하는 하나 이상의 인수가있을 수 있습니다. 인수가 null로 유지되면 null을 반환합니다. 인수가 숫자이면 동일한 값이 이진이 아닌 문자열로 변환됩니다.
예 :
SELECT CONCAT ( ” Hello “,”. “,”World “);
결과 : Hello.World
Happy mysql!
Answer
I 두 번 (2 개월에 30 파운드 감량)을했고 매번 다른 교훈을 배웠습니다. 처음으로 체중이 줄었을 때 NFL을 위해 훈련을 받았고 잠재 고객이 말라서 힘들게 들어 올리고 많이 먹지 않고 격렬한 산악 자전거 타기를 시작했고 지역 고등학교에서 체육과 웨이트를 가르치기 시작했습니다. 두 달 만에 체중이 285에서 255로 줄었습니다. 나는 당신이 잃을 과도한 양의 근육이 없을 수도 있다는 것을 이해하므로 두 번째 경험과 더 관련이있을 수 있습니다.
두 번째로 체중을 잃은 것은 대학원 학위를 취득하고 조수로. 나는 오랫동안 앉아서 음식으로 축하를 많이했습니다. 예상되는 결과 : 나는 살이 많이 떴다. 몇몇 동료들도 살이 쪄서 함께 감량하기위한 대회에 참가했습니다. 우리 그룹의 가장 건강에 대한 의식은 우리를 선장으로 이끌었고 실험 할 건강 정보와 식사 계획을 알려주었습니다. 우리는 여러 가지 계획을 시도했지만 모두 동일한 필수 품질, 즉 칼로리 (및 배고픔!)가 크게 감소했습니다. 우리도 함께 산책을하면서 대학생들에게 봉사하면서 좀 더 활동적이되도록 이벤트 시리즈를 발명했습니다. 나는 또한 90 세션마다 6-7 파운드의 땀을 흘리는 무더운 경험 인 비 크람 요가를했다. 두 달 동안 체중이 288에서 248로 줄었습니다.
흥미롭게도 저는 현재 체중계에 큰 초점을 맞추지 않고 천천히 체성분을 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 이전에 사용한 방법으로 근육, 수분 및 일부 지방이 손실되는 것을 발견했습니다. 이건 제가 원했던 게 아니 었어요. 나는 살을 빼고 싶었지만 여전히 근육을 유지하고 싶었습니다. 노년층은 덜 먹고 운동을 많이하면 효과가 좋지만, 덜 먹으면 신진 대사를 늦추고 근육이 약해지고 칼로리 감소로 유지 될 수 없기 때문에 수익이 감소합니다.
이후 내 목표는 지방을 빼는 것입니다. 지방 연소 능력과 신진 대사를 높이는 데 집중해야합니다. 이를 염두에두고 운동과 관련된 두 가지 일을합니다. 일주일에 2 일 유산소 운동을하고 일주일에 3 일 근력 운동을합니다. 나는 또한 다른 유형의 식사 계획을 구현했습니다. 나는 지방이 적은 단백질, 녹색 채소 및 복합 탄수화물에서 가장 많은 칼로리를 섭취하고 있으며 하루에 여러 번 먹습니다. 내 식사는 더 적고 지방 / 칼로리가 적으며 훨씬 더 부드럽고 나트륨이 적습니다. 저는 한 달에 5 파운드 만 감량했지만 근육을 유지하고 실제로 더 강 해져서 6 팩이 나오는 것을보고 있습니다.
요약하면 단시간에 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다 (2 개월) 칼로리를 줄이고 운동을 늘리는 것입니다. 지방을 줄이는 가장 좋은 방법을 추가하고 싶습니다 (실제로 목표 일 것입니다). 더 긴 타임 라인을 생각하고, 영양가가 풍부하게 균형 잡힌 칼로리를 유지하고, 지방을 태우고 칼로리 결핍을 증가시키기 위해 근육량을 늘리기위한 저항 훈련을 늘리는 것입니다. 먹는 것보다 더 많이 태울 수 있습니다.