최상의 답변
“일하는 동안 2 주 동안 아무것도 먹지 마십시오. 매일 외출합니다.”여기에 무슨 일이 일어날 지 알 수 있습니다.
1 일과 2 일에는 괜찮을 것입니다. 당신의 몸은 에너지 요구 사항을 위해 저장된 글리코겐을 사용할 수 있으며 여기 저기 굶주림에 시달릴 수 있지만 괜찮습니다. 셋째 날 당신은 꽤 피곤하고 엉망진창을 느끼기 시작할 것입니다. 당신의 운동은 도전이 될 것입니다. 대부분의 모든 활동에서 신체가 지방 연소 기계로 전환되므로이 시점에서 많은 지방을 연소하게됩니다. 그게 좋은 소식입니다.
나쁜 소식은 금식이 무겁고 저장된 글리코겐 (신체가 포도당에 사용)을 보충하지 않으면 신체가 마른 조직을 분해하기 시작한다는 것입니다 (읽기 : 근육, 기관) 특정 세포가 생존하기 위해 필요한 필요한 포도당을 생성하기 위해. 이화 작용을하는이 과정을 포도당 생성이라고하며 근육을 낭비합니다. 예, 당신은 또한 그 지방을 태우게 될 것입니다. 그리고 지방이 저장되는 이유이기 때문에 마른 조직보다 훨씬 더 많은 지방을 태울 것입니다. 그러나 일부 마른 조직도 손실 될 것입니다.
3 일 후에이 끔찍한 아이디어를 버리지 마십시오. 4 일차 등은 점차 악화 될 것이고 점점 더 마른 조직을 낭비하게 될 것입니다. 신체가 가능한 한 많은 에너지를 보존하도록 전환하면 신진 대사가 느려집니다.
이건 끔찍한 생각 인 것 같습니다.
이제 단식 운동은 완전히 괜찮습니다. 저는 거의 7 년 동안 Martin Berkhan (Google him / it)의 LeanGains라는 프로토콜 (개발하지 않았 음)을 따르고 있습니다. 저는 16 시간 단식하면서 주 3 회 훈련합니다 (운동 직전에 10g BCAA를 복용합니다). 운동은 저 반복과 무거운 중량, 복합 운동입니다. 총 12 세트를 생각하십시오. 몇 년 전이 프로그램을 시작한 후 처음 체중 감량을 한 후 지난 7 년 동안 거의 6 팩을 가지고 있었고 (부킹없이) 천천히 더 많은 근육량을 추가했습니다.
금식 마른 조직을 보호하기 위해 신체에 신호를 보내므로 금식 초기 단계에서 단식 운동을함으로써 마른 조직을 즉시 낭비하게 될 것이라는 말도 안됩니다. 44 시간 정도 금식 한 단식 운동도했습니다. 금식은 24 시간 또는 16 시간 단식 후 운동보다 훨씬 나빠졌지만 여전히 달성하기 매우 쉽습니다.
금식은 훌륭하지만 현명하게 수행합니다. 2 주간의 단식과 매일 운동은 재앙의 비결입니다. 가격은 끔찍하게 느껴지고 지방을 잃는 것과 동시에 많은 마른 조직을 잃게됩니다.
금식은 훌륭합니다. 단식 운동도 훌륭하지만 합리적인 방법으로 만 수행됩니다. 정신이 나지 말고 똑똑하세요.
Answer
2007 년에 저는 Master Cleanse를 약 18 일 동안 따랐습니다. 또한 필요 이상으로 위장에 충격을주지 않도록 전후에 가벼운 식사를했습니다. .
마스터 클렌징은 레몬 주스 급 B 급 메이플 시럽-카이엔 페퍼 (원하는만큼!;)이며 차와 소금물을 플러시 한 후추입니다.
이번이 세 번째 정도 였고 얼마나 오래 갈 수 있고 어떤 일이 벌어 질지보고 싶었습니다.
정신적 명확성과 집중력만으로도 가치가 있습니다. 소화에 얼마나 많은 에너지가 사용되는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 그래서 당신은 규칙적인 복통에 익숙해지는 동안 매우 건강하고, 현존하며, 심지어 단련 된 정신 상태를 느낍니다.
저는 6 피트 175 파운드 35 세 페스 카테 리아 남성이었습니다. 나는 규칙적인 요가와 가끔 달리는 습관을 가지고 있었다. 금식을 시작한 지 일주일이 지났을 때 저는 운동이 어떤 느낌인지보고 싶었습니다.
웨이트 머신 작업은 너무나 지쳐있었습니다. 나는 짧은 세트를 할 수 있었지만 내 몸이 진정으로 아니오라고 말할 때 배웠습니다. 그것은 건강하지 않습니다. 바보, 우리는 분명히 에너지가 없습니다. 형태를 잃어 가면서도 함께 유지하는 규칙적인 운동 중에 오는 아니오와는 매우 다릅니다.
신체의 한계를 배우려면 신호에주의를 기울이고 상식을 사용해야합니다. 나는 경고, 책 사실 및 의견을 내놓지 않을 것입니다. 이것은 조언이 아닙니다. 나는 단지 이러한 상태가 어떤 것인지, 그리고 그들로부터 무엇을 배울 수 있는지 스스로 알고 싶었습니다.