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갈비뼈에 붙어 음식을 언급하는 것은 배가 고프지 않도록 배가 고파 지거나 넉넉한 음식을 먹거나;
충전 식품은 다음과 같은 특성을 갖는 경향이 있습니다.
- 고 단백질 : 연구에 따르면 단백질은 가장 많은 양의 다량 영양소입니다. 그렐린과 GLP-1을 포함한 여러 포만감 호르몬의 수치를 변화시킵니다.
- 고 섬유질 : 섬유질은 부피가 크고 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 더 오랜 시간 동안. 섬유질은 위 배출을 늦추고 소화 시간을 증가시킬 수 있습니다.
- 양이 많음 : 일부 음식에는 많은 양의 물이나 공기가 포함되어 있습니다. 이것은 포만감에도 도움이 될 수 있습니다.
- 낮은 에너지 밀도 : 이것은 음식이 무게에 비해 칼로리가 낮다는 것을 의미합니다. 에너지 밀도가 낮은 식품은 매우 포만감을줍니다. 일반적으로 수분과 섬유질이 많이 포함되어 있지만 지방이 적습니다.
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답변
지금까지 갈비뼈에 달라 붙는 음식에 대해이 질문에 답한 모든 사람들은 으깬 감자와 그레이비를 잊었습니다. 모든 사람의 식료품 저장실을위한 값싼 스테이플이며 당신에게도 좋습니다. 완두콩을 선호하지 않는 한. LOL! 감자에 무엇이든 넣고 식사를 할 수 있습니다. 사람들이 전분에 대해 이야기 할 거라는 건 알지만 그건 오래된 아내 이야기입니다. 그리고 단 것을 가지고 있다면 항상 고구마가 있고 먹을 수있는 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 저녁을 즐겨보세요!