우수 답변
A 칼로리 부족과 인내.
남성의 아랫배 부분과 여성의 엉덩이와 허벅지와 같은 문제가있는 부분에는 특별한 종류의 지방이 있습니다. 단순함을 위해 고집 지방이라고합니다. 신체의 다른 부위에는 정상 지방이라고하는 것이 있습니다.
일반 지방은 베타 수용체로 가득 차 있고 인슐린에 민감하며 혈류가 있습니다. 기본적으로 이것은 칼로리를 줄이고 인슐린 반응을 낮게 유지하면 지방이 사용을 위해 혈류로 방출 될 수 있음을 의미합니다.
완고한 지방은 알파 수용체가 더 많고 인슐린에 더 민감하며 덜 함유합니다. 정상적인 지방보다 혈류량이 적습니다.
혈류량이 적은 부분은 2 가지 일을하기 때문에 정말 중요한 부분입니다. 1) 에너지를 위해 혈류로 들어갈 수있는 지방의 양을 제한하고 2)이 부분이 더 차갑게 유지되기 때문입니다. .
참고 : 유산소 운동 후 지방 부위를 만지면 마른 부위보다 훨씬 더 춥습니다.
지방이 혈류에 도달하지 못하면 태울 수 없습니다. 그리고 그 지역이 더 추우면 지방이 덜 배출됩니다.
지방 손실이 작용하는 방법
필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 신체가 지방 축적.
몸은 우리가 앞서 이야기 한 알파 및 베타 수용체에 결합하는 호르몬 신호를 지방 저장소에 전송함으로써이를 수행합니다. 베타 수용체는 지방이 혈류로 방출되도록하고 지방은 산화되어 에너지를 생성합니다. 정상적인 지방은 고속도로 (혈류) 바로 옆에 있기 때문에이 과정이 더 빠릅니다.
호르몬 신호가 방출되어 알파 수용체에 결합하면 지방을 방출하는 데 달콤한 시간이 걸립니다. 혈류로. 이것이이 부위의 지방이 결코 사라지지 않는 이유입니다. 완고한 지방은 어딘가에있는 불모지 어딘가에 살고 있습니다.
저지방 지방을 줄이는 방법
더 쉽게 할 수있는 운동이나 마법의 식단이 있었으면합니다. 현재로서는 없습니다.
식이 요법에 대한 인내와 일관성이 필요합니다. 편리 할 때뿐만 아니라 매일 칼로리를 제한해야합니다. 대부분의 사람들이 식스 팩을 가지고 다니지 않는 장기적인 플레이입니다.