정답
글쎄, 식물에서 탄수화물은 포도당 은 주로 광합성 과정에 의해 형성됩니다. 당근, 비트 등과 같은 일부 식물은 뿌리, 줄기 등과 같은 신체 내부 부분에 저장합니다. 반면에 일부 식물은 탄수화물을 전분 ( 감자 ).
답변
안녕하세요.
먼저 탄수화물이 무엇인지, 그리고 탄수화물의 역할에 대해 설명하겠습니다. 시체. 많은 사람들이 자신이 무엇인지 잘 모르고 일반적으로 탄수화물을 정크 푸드로 생각하기 때문입니다. 흰 빵, 쿠키, 칩, 크래커, 피자, 버거, 감자 튀김, 소다, 케이크, 패스트리, 도넛처럼. 이러한 가공 식품은 정제 된 탄수화물, 트랜스 지방, 나트륨 및 콜레스테롤이 정말 높습니다. 이것이 그들을 건강에 해롭고 매우 맛있게 만드는 것입니다. 또한 미국식 식단은 50 \% 이상의 초 가공 식품과 활동 부족으로 구성되어 있습니다. 이것이 비만, 당뇨병, 심장병, 인슐린 저항성을 유발하는 원인입니다.
그러나 이러한 질병을 유발 한 것은 탄수화물이 아닙니다. 탄수화물은 단순히 다량 영양소 일뿐입니다. 그들은 생존에 필수적인 것은 아니지만 건강상의 이점이 많고 최적의 건강에 중요합니다.
건강 탄수화물의 건강 이점 :
- 오래 지속되는 에너지를 제공하고 신체의 모든 세포에 연료를 공급합니다.
- 운동 성능을 향상시킵니다.
- 소화, 장 건강을 개선하고 포만감을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 풍부합니다.
- 자연적으로 고 탄수화물 식품은 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
- 탄수화물은 만족스럽고 맛있습니다. 이것이 중요합니다.
좋아, 탄수화물이 무엇인지, 우리가 만든 사악한 괴물이 아니므로 이제는 매일 식단에 반드시 포함해야하는 건강한 탄수화물 목록입니다.
전체 과일 : 바나나, 사과, 오렌지, 파인애플, 망고, 키위, 수박, 체리, 블루 베리, 포도, 복숭아, 자두, 배, 석류, 그리고 다른 많은. 과일에는 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 특히 칼륨과 마그네슘은 많은 사람들이 충분히 섭취하지 않습니다.
뿌리 채소와 괴경 : 감자, 고구마, 당근, 비트, 스쿼시, 파스 닙, 참마 등.이 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. . 칼륨, 베타 카로틴, 철, 마그네슘, 비타민 A, B- 비타민 및 섬유질이 풍부합니다. 재미있는 사실 : 삶은 감자가 가장 먹기 좋은 음식으로 밝혀졌습니다.
Legumes : 검은 콩, 강낭콩, 흰콩, 리마 콩, 핀토 콩, 완두콩, 병아리 콩, 스플릿 완두콩, 레드 렌즈 콩, 노란 렌즈 콩, 녹두, 완두콩. 이들은 아마도 당신이 먹을 수있는 가장 영양가있는 음식 중 하나 일 것입니다. 섬유질과 단백질, 비타민 B, 철, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 인, 칼륨 등으로 가득 차 있습니다.
전체 곡물 : 현미, 오트밀, 퀴 노아, 밀레, 보리, 옥수수, 호밀, 스 펠트, 메밀, 불가, 아마란스, 통밀 파스타, 에스겔 빵, 팝콘. 통 곡물은 섬유질, 식물성 화합물, 철, 마그네슘, 아연, 비타민 B, 인, 셀레늄, 칼륨 및 구리의 훌륭한 공급원입니다. 통 곡물은 당뇨병 및 심장병 위험 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
요약하면 탄수화물은 우리 몸과 뇌가 선호하는 연료 공급 원인 다량 영양소이며 우리에게 많은 이점이 있습니다. 전반적인 건강. 탄수화물은 단 디저트, 음료, 정제 된 곡물 및 패스트 푸드에서 발견됩니다. 그러나 과일, 괴경, 뿌리 채소, 콩과 식물 및 통 곡물과 같은 영양가가 높은 전체 식품에서도 발견됩니다.
질문에 대한 답변이 되었기를 바랍니다.
로그 오프합니다.
Tanya Gander