정답
뇌는 스스로 치유 될 수 있습니다. 이것은 내 의견이 아닙니다. 이건 사실이다. 믿기 어려워 보일지 모르지만 몇 년 전에는 과학적 증거가 없었습니다. 치료자가 그것이 사실임을 알았더라도. 오늘날 우리는 MRI 중에 뇌를 추적하고 발생하는 변화를 문서화 할 수 있습니다. 1 년 전에 네덜란드에서 연구가 수행되었습니다. 뇌가 얼마나 빨리 변할 수 있는지 알아보기위한 짧은 연구였습니다.
물론 두 그룹의 사람들은 현재 순간에 일어나고있는 일에 하루에 6 분에서 18 분 사이의 어딘가에 집중하라는 지시를 받았습니다. 그들에게 기쁨이나 행복한 느낌을주었습니다. 나비 나 아기, 선행 또는 갓 구운 빵의 맛일 수 있습니다. 순간에 집중하고 가치있는 모든 것을 짜내세요. 나비라면 질감, 날의 종류, 등의 따뜻한 햇살, 노란색과 검은 색의 색상, 그리고 그것이 착지하는 꽃에 주목하세요. 함께 발화하는 뉴런은 서로 연결되어 있으므로 모두 가져 가십시오. 멀리 걸을 때도 느낌을 유지하십시오. 3 분 동안 참을 수 있는지 확인하십시오. 하루에 6 번이 작업을 수행하면 총 18 분, 6 주 동안 뇌의 작은 변화를 관찰 할 수 있습니다.
저는주의를 산만하게하여 스트레스를 우회하는 한 가지 방법으로서 행복에 대해 이야기하고 있습니다. 한 번에 3 분씩. 명상은 또 다른 경로입니다. YouTube로 이동하여 짧은 명상부터 시작하여 생각보다는 숨에 집중할 수 있습니다.
만성 스트레스는 생각하는 두뇌와 연기 탐지기에 갇혀 있음을 시사합니다. 당신의 편도체는 앞으로 문제가 있다는 통보를 받았습니다. 편도체는 느리게 조절되지 않고 분출합니다. 분출이 계속되면 스트레스 상태에 들어가는 데 걸리는 시간이 줄어 듭니다. 그것은 당신의 가는장소, 당신의 습관이됩니다.
한 순간도 스트레스 패턴을 바꿀 수 없다고 생각하지 마십시오. 동기와 정보를 얻어야합니다. 탄력성을 구축하고 올바른 일에 대한 생각을 최적화해야합니다. 이를 새로운 기술로 연습해야합니다. 손상이 있으면 손상을 되돌릴 수 있습니다. 또는이 작업을 수행 할 필요가 없습니다. 때때로 변경되지는 않지만
하지만 원하는 경우 할 수 있다는 것을 아는 것이 도움이됩니다.
답변
당신의 뇌가 손상되지 않았다는 것을 말씀 드리고 싶습니다.
당신의 뇌는 놀랍도록 유연하고 탄력적입니다.
물론, 만성 스트레스는 뇌 세포를 죽이는 것으로 믿어지기 때문에 일부 뇌 세포는 소실 될 수 있습니다.
이동 자연 공원이나 식물원에서 긴 산책. 좋은 스트레스 해소 제로 입증되었습니다.
그런데 몸의 움직임은 뇌의 교차 기능을 향상시킵니다.
또는 정기적으로 체육관에 가십시오. 심혈관 운동.
좋은 휴식과 숙면을 취하세요.
생선, 살코기, 신선한 채소와 함께 균형 잡힌 식사를하십시오.
편안하고 편안한 바로크 음악, 클래식 음악 및 뉴 에이지 음악을 집에있을 때마다 백그라운드에서 들으세요.
여가 시간에는 영감을주고 동기를 부여하는 책을 읽어보세요. 벽에 비슷한 대형 포스터를 붙여서 지속적으로 상기시켜보세요.
The Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty 등과 같은 재미있는 영화를 감상하세요.
한편, 뇌의 처리 능력을 극적으로 향상시킬 수있는 방법을 탐구하고 싶다면 여기에 제가 제안하는 접근 방식이 있습니다.
무엇보다도 매일 뇌를 더 많이 사용하세요.
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예를 들어, 다음과 같은 작업을 수행 할 수 있도록 디지털 장치를 버리십시오.
-암산을 수행하십시오.
-사전 또는 참조 검색에서 손가락으로 걷기를 수행하십시오.
-도로 내비게이션에 대한 자신의 직감을 믿고,
-사람들과 얼굴을 맞대고 소통하고,
-손으로 쓴 메모를 작성하세요.
-기억력 조트 패드를 휴대하여 마음을 깔끔하게 정리하세요.
-동네를 산책하고 다 감각적 인 느낌에 흠뻑 젖어보세요.
우리가 평생 배운 것의 90 \%는 항상 시각적 신호를 통해 우리에게 전달됩니다. l 정보 과학자들에 따르면 환경에 대한 민감성
그래서 500여 년 전 레오나르도 다빈치는 우리의 모든 감각, 특히 우리의 시각을 사용한다고 말했을 때 절대적으로 옳았습니다.
내 경험을 바탕으로 우리 두뇌의 처리 능력은 종종 상상력을 얼마나 확장 할 수 있는지에 따라 좌우됩니다.
앞을보고보고 문제를 통해 지속적으로 전략을 수립하고 생각합니다. 너머, 위에서보기, 뒤에서보기, 옆으로보기, 아래에서, 내부를보고, 꿰뚫어 보는 것입니다.
아이처럼 행동하되 유치하지 마십시오. 보다 정확하게는 어린이의 초보자의 사고 방식을 채택합니다.
아무리 이상 할 수 있는지에 관계없이 특히 서로 다른 활동 영역에서 예상치 못한 연결을 만드십시오.이를 포인트 점프로 사용하십시오.
당면한 문제 나 도전 또는 문제를 볼 때 여기에서 흥미로운 점과 같이 긍정적 인 것과 부정적인 것을 넘어서 탐구하십시오.
의도적으로 끝점에 도달했을 때 질문 : 또 무엇이 있습니까? 여기에 무엇이 빠졌습니까? 갭은 어디입니까? 아직 일어나지 않은 것은 무엇입니까?
놀라운 질문으로 플레이하십시오. Sherlock Holmes가 무엇을보고 무엇을 할 것인가? Iron Man은 어떻습니까? Mike Wazowski (괴물)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (쿵푸 팬더? 스키퍼 또는 코왈 스키 (마다가스카르)?
비유를 통해 플레이, 탐색 및 실험 : 개인 / 직접 / 기호 / 판타지 (출처 : Synectics).
다른 사람의 아이디어를 모방하고, 피기 백하고, 히치 하이킹하고, 도약하여 가능성을 상상하는 방법을 배웁니다.
다른 것을 볼 수 있도록 패턴 화 된 루틴을 중단합니다. 또는 다른 것을 생각하거나 다른 일을합니다.보다 정확하게는 세상을 새롭게 바라 보는 것입니다.
최고의 경우, 현실적인 경우, 최악의 경우 등 모든 종류의 시나리오를 머리 속에 담아보세요.
더 많은 가능성을 상상할 수있는 비 정통적인 방법으로 플레이하고 탐색하고 실험하는 것을 두려워하지 마십시오. 이미지 스트리밍, 건설적인 공상, 창의적인 시각화, 고의적 인 낙서 (우세한 손 사용), 비전 보드 (콜라주 워크 잘라 내기 및 붙여 넣기); 만다라.