최상 답변
이전 두 답변에서 말했듯이, 그립이 가까울수록 더 많은 이두근이 움직임에 포함됩니다. 따라서 프로그레시브 오버로드를 수행하는 경우 클로즈 그립 친 업과 풀업으로 시작하는 것이 좋지만 LAT를 늘리고 일반적으로 되돌리려면 계속해서 뒤로 진행하는 것이 좋습니다. 리프트. 그것은 당신이하는 운동을 더 넓게하고 더 강해짐을 의미합니다.
솔직히, 그것은 모두 당신의 목표가 무엇인지에 달려 있습니다. 순수한 힘을 얻고 날씬해지고 싶다면 확실히이 운동을 계속하고 미친 듯이 반복 수를 얻을 수 있습니다. 그러나 몸으로 아주 멋진 똥을 만들고 근육을 늘리고 싶다면 와이드 그립 풀업을 포함하는 것이 좋습니다. 요법.
답변
아니요 단순히 다른 목적으로 사용됩니다. 일반적으로 :
클로즈 그립은 이두근, 팔뚝 및 라트 바깥 쪽을 강조합니다. 일반 그립은 라트 중간 활성화를 강조합니다. 넓은 그립은 손목 (충분히 넓게 가면 느낄 수 있음), 중도, 능형 (어깨를 움츠 릴 때)을 강조합니다.
정말 목표에 관계없이 모든 작업을 수행해야합니다. 그립은 위도 크기를 얻는 데 더 도움이되는 경향이 있고, 밀착 그립은 이두근 크기를 얻는 데 더 도움이되는 경향이 있습니다.
도움이되기를 바랍니다.
Chris