최상의 답변
저는 Ross Calvin의 답변을 좋아합니다. 그것은 매우 실용적이고 실질적인 조언입니다. 더 우우가 될게요.
프라나에 관한 모든 것입니다. 생명력이 당신에게 그것을 초대하고 깊게 숨을 쉬고 있습니다. 우리가 긴장하거나 집착 할 때, 우리는 긴장하고 싸우거나 도피하며 얕게 숨을 쉰다. 내 자신의 프라나에 대한 나의 인식은 종종 내 문자 그대로의 호흡을 알아 차리는 것보다 내 마음의 상태를 나타내는 것보다 훨씬 더 많습니다. 나는 미래에 평신도가 이해할 수있는 방식으로이 질문들 중 일부에 답할 수있을 것입니다. 왜냐하면 이것은 누구에게도 이질적이지 않기 때문입니다. 아름다운 아침의 심호흡을합니다. 알고 계십니까?
Calvin이 제안한대로 세상을 여러분으로 초대하는 것 같습니다. 샤머니즘은 거의 항상 문자 그대로 실재하는 것 이상의 것이 있다는 감각을 포함하므로, 그“더 많은 것”의 일부가되는 것은 좋은 것이며 그 자체로 끝입니다. 그것은 당신의 몸을 정화하는 동시에 당신의 마음을 정화합니다. 호흡 기술이있는 요가처럼-새로운 나이의 접근 방식에서 조금 잃어버린 요가의 목적은 실제로 마음을 채우는 것이 아니라 맑게하는 것입니다. 요가 팔의 육체적 부분은 신체를 알아 차리지 못하도록되어있어 방해가되지 않습니다.
호흡도 마찬가지입니다. 설명한대로 호흡은 실제로 우리가 항상 호흡해야하는 방식입니다. 우리는 일반적으로 자료에 대한 애착 때문에 그렇지 않습니다 (내가 표현할 수있는 가장 좋은 방법입니다).
공기는 좋습니다. 공기는 생명입니다.
답변
무속 적 기술은 하나의 보편적 인 “무속 문화”가 없기 때문에 다를 수 있지만 명상 호흡에 사용할 수있는 상당히 보편적 인 기술이 있습니다.
먼저, 일반적으로 천천히 호흡하는 것이 좋습니다. 긴장이된다면 숨을들이 마시는 횟수 (7 개)를 세고 내쉬는 횟수를 1 개 이하로 세어보십시오. 이 숫자는 현재 호흡 능력에 따라 달라집니다. 호흡을 늦추는 이유는 더 많은 산소가 혈류로 들어가도록하고 분명하게도 더 많은 이산화탄소가 방출되도록하기 위해서입니다.
둘째, 가능한 한 자주 콧 구멍으로 숨을 쉬십시오. 이것은 또한 호흡을 늦추기 위해서입니다. 명심하세요 : 하품을 시작하면 더 완전히 숨을 쉬는 것입니다. 그러나 결국에는 시스템의 산소 수준이 조절되기 시작하면서 하품을 덜 받게 될 것입니다.
마지막으로 눈을 감고 위장에서 나오는 흰색 빛이 씻겨지고 있다고 상상해보십시오. 숨을 쉴 때마다 몸. 이 빛을 실험하고 숨을 쉴 때 신체의 특정 부위 (예 : 이마, 안면 근육, 어깨, 엉덩이, 허벅지, 발가락 등)를 투과하도록 할 수 있습니다.
진심으로 권장합니다. 많은 사람들이 심호흡에 대한 지침을 제공 할 것이기 때문에 온라인에서 가이드가있는 명상 녹음을 찾고 있습니다. 또한 이것을 기억하십시오. 우리를 정의하는 것은 행동이 아니라 의도입니다. 진실과 이해를 구하면 찾을 수 있습니다.
도움이되기를 바랍니다. 편안하게 숨을 쉬어 라. 🙂