우수 답변
여기에 Contrarian 답변 : 아니요 , 타원형 기계는 좋은 운동을 제공하지 않습니다. 전혀. 능동적으로 나에게 좋지 않습니다 .
타원형 기계 실생활에서 볼 수없는 부 자연스러운 움직임 패턴으로 당신을 강제합니다. 이것은 당신이 걷거나, 뛰거나, 물건을 들어 올리는 것과 같은 것이 아닙니다. 결과적으로 일립 티컬 머신에서 운동을한다고해서 “ 기능적 체력이 조금도 향상되지는 않습니다. 숨이 차오르고 있다는 사실에 실망했다면 6 개월간 타원형으로 열심히 운동하는 계단, 이를 바꾸지는 않을 것입니다 . 4 블록 이상 걸을 수 없습니까? 기계 훈련 후에도 여전히 걸을 수 없습니다. 당신이 속한 아마추어 농구 리그에서 지구력이나 민첩성을 높이고 싶습니까? 기계는 도움이되지 않을 것입니다.
하지만 그것보다 더 나쁩니다. 모두가 생각하기 때문에 타원형 기계를 사용합니다. ” 몸에 더 안전합니다. 아닙니다. 비정상적인 움직임 패턴으로 인해 다칠 가능성이 더 높습니다 . 그것은 당신을-당신의 몸이하도록 설계되지 않은 움직임 패턴을 강요합니다. 이러한 패턴을 강화하면 불균형 한 방식으로 근육을 강화하고 약화시킵니다. 일상 생활에서 자연스럽게 다른 근육의 균형을 맞춰야하는 근육은 이제 원래보다 더 강하거나 약해지고 신체의 능력을 저하시킵니다. 충격이나 갑작스러운 방향 변화를 흡수합니다.
“하지만 켄트”라고 물으면 “내 관절은 어때? 연약한 무릎과 연약한 발목은 어떻습니까? “ 그것들은 어떻습니까? 많은 연구에 따르면 약간의 영향이 실제로는 좋은 당신의 관절과 경쟁적인 주자들 (단거리와 장거리 모두)에 대한 장기간의 연구에서 그들의 무릎과 발목이 평균적인 비 주자보다 덜 건강하다는 증거는 없었습니다. 몸을 돌보는 것은 모두 좋고 건강합니다. 그러나 너무 많이 아기를 돌보는 것은 그것을 학대하는 것만큼이나 나쁩니다. 달릴 때 관절이 아프면 거의 두 가지 이유가 있습니다. 1) 자신을 너무 세게 밀었습니다. 너무 빠르거나 2) 형태가 좋지 않습니다. 둘 다 타원형 기계를 사용할 이유가 아닙니다.
답변
여기에는 좋은 답변이 너무 많지만 제 이 주제에 대한 겸손한 의견입니다.이 질문에 대한 답이 필요하다고 생각했지만 두 부분으로 나눌 것입니다.
다음을 살펴 보겠습니다. 1. 타원형 기계가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 2. 더 이상 체중을 감량하지 않는 이유
첫 번째 : 타원형 기계가 체중 감량에 얼마나 효과적일까요?
솔직히 꽤 효과적입니다. 시작하기 전에 무에타이 복싱, 저는이 기계를 심장 강화 운동으로 사용했습니다. 운동을 할 때 신체의 거의 더 많은 부분, 특히 다리를 움직이기 때문에 지방을 태우는 데 정말 도움이되었습니다.
좋습니다. 읽기는 입니다. 체지방 감소를 위해 타원형을 사용하는 방법 . 체육관에있는 대부분의 장비는 각자의 장소와 시간이 있다고 생각합니다. 따라서 여기서 문제는 장비에 있다고 생각하지 않습니다.
2nd : 왜 더 이상 체중을 줄이지 않는가
나는 당신이 어떻게 느끼는지 알고 있으며, 내가 얻은 결과에 한때 낙담했습니다. 나는 체육관에서 몇 시간을 보내고 체중과 유산소 운동을 할 때마다 세게 쳤지 만 (너무 세게 밀면서 약간 부상을 입었습니다), 체중을 더 줄이지 않고 있습니다. 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까?
내가 뭘 잘못했는지 깨달을 때입니다. 나는 너무 열심히 일했고 너무 오래 다이어트했습니다. 나는 휴식도 얻지 못했습니다. 이것이 바로 여러분이해야 할 일입니다. 뭐? 휴식? 예, 맞습니다. 필요한 것은이 모든 것에서 벗어나는 것입니다. 일주일 동안 아무것도하지 않는 것처럼 잠시 쉬십시오. 체육관에 가지 않고 너무 세게 밀거나 비참하게 만드는 식단도 없습니다. 휴식을 취하고 나면 신선한 심신으로 돌아와서 다시 시작하십시오. 또는 다음을 강하게 밀기 전에 일주일 동안 운동량을 줄일 수 있습니다. 참조 : Deloading 101 : Deload 란 무엇이며 어떻게 수행합니까?
체중 감량에 대해 기억해야 할 사항 다이어트는 성공의 80 \%입니다. 너무 열심히 다이어트하고 빠른 결과를 기대하는 대신 다이어트를 장기적인 목표로 볼 때일 것입니다. 이렇게하면 비참 해지지 않습니다. 그것을 라이프 스타일로 만들면 재미있을 것입니다. 비참하다고 느끼는 다이어트를하지 마세요. 솔직히 최악이고 오래 지속되지 않을 것입니다.
보기 : 건강한 방법으로 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
마지막 조언은 인내심을 가지고 강요하는 대신 그 과정을 즐기는 것입니다. 절반을 포기하기 위해 열심히 밀어 붙이는 것은 의미가 없습니다.