우수 답변
신체 운동을 포함한 일상 활동을위한 연료로서 인간은 소량의 단백질과 다양한 양의 케톤체와 함께 설탕과 지방을 모두 태 웁니다. 일반적으로 신진 대사가 더 좋은 사람들은 에너지를 위해 지방에 더 많이 의존하므로 운동 능력을 포함하여 건강과 체력이 향상됩니다.
많은 사람들이 체중에 집중하므로 체중계를 통해 지침을 찾습니다. 그러나 사람의 체지방 비율이 총 체중보다 더 중요합니다. 이것이 바로 체중계가 잘못된 이유입니다. 지방은 무게가 많지는 않지만 훨씬 더 무거운 근육과 같은 제 지방 체중보다 훨씬 더 많은 공간을 차지합니다.
신체 비율을 결정하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 지방은 신체의 지방 연소 능력을 측정하는 것입니다.
신진 대사를 평가하는 가장 좋은 방법은 특히 체지방을 더 많이 태우고 설탕을 더 적게 태우는 지 여부를 테스트하는 것입니다. 지방 및 당분 연소를 다양한 심박수에서 측정하는 대사 검사를 수행하는 시설을 찾는 것이 그 어느 때보 다 쉬워지고 있지만 사실 대부분의 사람들은 제대로 검사를받지 못할 것입니다. 여기에는 진행 상황을 모니터링하기 위해 정기적으로 테스트를 수행하는 것이 포함됩니다.
그러나 다양한 징후와 증상을 통해 우리가 충분한 체지방을 태우고 있는지 여부를 알 수 있습니다. 우리 몸은 항상 건강과 피트니스의 여러 측면에 대해 신호를 보내고 있으며 지방 연소도 그중 하나입니다. 다음과 같은 7 가지 일반적인 징후가 있습니다.
- 옷이 더 느슨하게 맞습니다. 특히 허리 주변이 더 헐겁습니다.
- 사람들이 체중을 줄이는 지 물어보기 시작합니다. 그들은 종종 당신의 얼굴에서 먼저, 때로는 다른 곳에서 그것을 알아 차립니다. 마찬가지로 사람들은 당신이 더 많은 무게를 들고 있는지 물어볼 수 있습니다. 체지방을 약간 줄여도 근육의 정의가 더 커집니다.
- 성능 향상 — 신체적 에너지가 증가하면 피로가 줄어들고 정신 에너지가 증가하여 개선됩니다. 창의력과 우울증 감소.
- 훈련과 경주도 향상됩니다.
- 음식 섭취없이 운동 시간을 늘 렸습니다.
- 단 음식과 굶주림에 대한 욕구 감소 . 설탕 중독으로부터 자유 로움.
- 건강 증진 — 지방 연소 감소와 관련된 다양한 요인이 질병 위험을 높일 수 있습니다. 여기에는 증가 된 혈중 지방 (특히 트리글리세리드 및 LDL 콜레스테롤), 혈압 및 염증 관련 질환이 포함됩니다.
답변
들어가면 배고픔을 덜 느끼게됩니다. 굶주림 모드로 들어가면 당신의 몸은 음식에 대한 신호를 보내고 그것을 얻지 못한 후에 우리 몸은 예약 된 지방 세포로부터 에너지를 받기 시작합니다. 똑같은 것이 열량 결핍에도 적용됩니다. 당신의 몸에 실제로 필요한 것보다 적은 양의 음식을 줄 때 … 인터넷에서 “bmr 계산기”를 검색하여 bmr을 확인할 수 있습니다. 또 다른 증상은 다음과 같습니다. “모공과 피부의 기타 독성 요소가 필터링됨을 알아 차릴 것입니다.”이 주제는 광범위하며 귀하와 같은 다양한 변수에 따라 달라집니다. 체중을 다시 올리거나 말거나, 금식을 했습니까? 등 일관된 운동과 다이어트 계획을 따르십시오 .. “거울을 보거나 드레스를 입으시면 변화를 느끼실 것입니다. 타거나 살이 찌는 지 확실히 알아 차릴 것입니다…