최상의 답변
20 파운드는 극단적 인 것은 아니지만 지방이 저장되는 위치에 따라 문제가 될 수 있습니다. .
내장 지방 은 장기 주변의 지방입니다. 그 중 너무 많은 부분이 제 2 형 당뇨병, 비만 및 대사 질환.
피하 지방 은 피부 아래 지방입니다. 단열재 역할을하고 충격을 흡수합니다 (위에 구멍을 뚫거나 예를 들어 얼굴이 아래로 떨어지고 신진 대사 활동이 활발합니다.
20 파운드의 대부분이 내장 지방 이라면 실제 위에서 언급 한 것과 같은 위험이 있습니다. 그러나 “다른 유형 (예 : 피하 또는 기타)”이면 위험이 낮을 가능성이 높습니다.
Real Danger
20 파운드 과체중의 진정한 위험은 “지방이 전혀 아니지만, 당신을 과도하게 만든 생활 습관”입니다. t.
그 문장을 다시 읽으십시오.
체지방량이 증가하고 있다면 다음과 같은 문제가있을 가능성이 있습니다.
불량한 수면 스트레스 (정신적, 정서적 또는 신체적)식이 불량 (하루 종일 앉아 있음) 음식과의 관계 불량 (정서적 식사, 급식 다이어트) 느린 신진 대사 (고정 가능) 태양 아래에서 충분한 시간 부족 실외 시간 부족
이러한 모든 요소는 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 당신에게 익숙한 것 같으면 체중에 집중하지 마세요.
건강한 생활 습관을 기르는 데 초점을 맞추면 체중이 자연스럽게 줄어들 것입니다.
건강하지 못한 생활 방식을 가질 때의 위험은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않습니다.
암 당뇨병 심장병 고혈압 (고혈압) 비만 섬유 근육통 만성 피로 증후군 팽만감, 소화 불량, 위산 역류, SIBO 및 IBS와 같은 소화 문제 불안 및 우울증과 같은 IBS 기분 장애 건조한 피부 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱 음식 갈망 비타민 및 미네랄 결핍
이것은 당신을 놀라게하는 것이 아닙니다. 보시다시피 건강은 단순히 날씬하거나 건강한 것 이상의 것입니다. 과도한 지방을 줄이는 것은 최적의 건강을 위해 중요하지만 더 좋습니다. 먼저 영양과 생활 방식에 초점을 맞춘 다음 지방 손실이 이어 지도록하십시오.
행운을 빕니다. 건강과 건강에 관한 다른 질문이 있으면 언제든지 저에게 연락하십시오. 여정입니다!
답변
솔직히 20 파운드가 더 나가는 것은 실제로 건강 상태가 아닙니다. 정말 걱정해야합니다.
하지만 여기서 고려해야 할 것은 체중이 20 파운드 나 늘어난 시간을 조사하는 것입니다. 시간이 상대적으로 짧다면 최근에 따라 가고있는 식습관이나 생활 방식을 반영하므로 걱정거리입니다.
다시 말해 위험을 미리 아는 것이 중요합니다. 같은 방식으로 체중을 계속 늘리십시오. 다음은 사람들의 통제되지 않은 체중 증가로 인한 몇 가지 부작용입니다.
- 심장 문제- 체중 증가의 매우 중요한 영향 사람들에게서 볼 수있는 것은 심장병의 위험 증가입니다. 비만과 체중 증가는 아마도 개인이 직면 한 심장 질환의 가장 중요한 원인 중 하나 일 것입니다. 20 파운드가 증가하면 수축기 혈압이라고도하는 첫 번째 혈압 측정 값이 최소 3mm의 수은만큼 증가하고, 이완기 혈압이라고도하는 두 번째 측정 값은 수은 2.3mm만큼 증가합니다. . 이는 대략 심장 위험 가능성의 1/4 증가를 의미합니다.
- 체질량 지수- BMI는 그것은 당신의 진정한 건강을 결정하는 것과 관련하여, 당신의 라이프 스타일에 특정한 조정이 필요한지를 측정하는 빠른 방법입니다. 근육을 키우고 체육관을 치고 있지 않는 한, 체중 증가로 인해 더 높은 BMI 20 파운드가 더 많다는 것은 근육보다 지방이 많다는 것을 의미 할 수 있습니다. 또한 내장 지방이 있어야하는 것보다 더 많다는 지표가 될 수 있습니다. 그러나 실제로 근육이나 지방이 더해지는 지 고려해야합니다. 체중 증가의 또 다른 중요한 측면은 체중 증가의 또 다른 중요한 측면은 당뇨병을 유발할 수 있다는 것입니다. 체중 증가는 혈압을 다음과 같이 유발할 수 있다는 것입니다.
- 당뇨병- 결과적으로 혈당 수치가 증가합니다. 당 수치 증가로 인해 신체에 형성 될 수있는 수많은 문제가 있습니다. 몸에. 체중이 20 파운드 증가하면 처음에는 위협이되지 않지만 계속해서 체중이 증가하면 신부전과 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
체중 증가를 모니터링하지 않으면 문제가 발생합니다.체중 감량은 자신에게 맞는 전략을 개발할 수 있다면 그렇게 어렵지 않습니다.
아래 Quora에 대한 또 다른 질문은 체중 감량을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
어떻게해야합니까? 한 달에 20 파운드 감량?