최상의 답변
TBH는 지금 얼마나 튼튼하고 피부가 얼마나 타이트한 지에 따라 다릅니다. 뚱뚱하거나별로 뚱뚱하지 않습니다. 웨이트를 사용하지 않는다면 스쿼트를 올릴 것입니다. 하루에 적어도 25 번에서 2-3 번은 스쿼트를합니다. 저는 자라면서 많은 스쿼트를했고 허벅지는 시간이 좀 걸렸습니다. 저는 스포츠를하기 전에 약간 멍청이였습니다. 지금) 그러나 tbh 그것은 모두 당신의 현재 체격에 달려 있습니다. 내가 말한 것을 두 달 동안한다면 당신은 그 톤된 허벅지에 잘 가야합니다. 또한 당신이 할 수있는 한 오래 벽에 앉아보십시오. 90도 각도와 팔이 마치 Macarena를하려고하는 것처럼 앞으로 뻗어 있습니다. 30 초-1 분 동안 유지하십시오. 휴대 전화에 타이머를 설정하고 지구력과 회복 시간에 따라 격일로 또는 매일 5 ~ 10 세트를 수행하세요.
답변
23 ~ 25 스쿼트 만하면됩니다. , 튼튼해진 허벅지는 당신의 길을 오지 않을 것입니다. 목표 체중 감소는 신화입니다. 음식을 먹을 때 체지방이 어디로 갈 것인지 결정할 수 없습니다. 마찬가지로 신체는 다른 부위에 비해 지방 축적이 더 많은 곳에서 작동합니다. 안타깝게도 하체가 이러한 운동에 반응하는 데는 시간이 걸리지 만 유일한 열쇠는 일관성입니다.