Hallo allemaal. Ik heb de afgelopen 3 dagen triceps spiertrekkingen. Hoe kan ik het stoppen? Ps ik drink water als een 3-4 la dag, ook mijn dieet (rijk aan groente, proteïne fruit) en slaap is goed.


Beste antwoord

Al deze factoren zijn goed, maar je moet je elektrolyten verhogen. Je hebt meer nodig dan alleen water om de spiertrekkingen te stoppen. Neem wat roze Himalayazout of Keltisch zeezout om verschillende mineralen aan te vullen, waarvan het gebrek de spiertrekkingen kan veroorzaken. Je moet ook je magnesiuminname verhogen, misschien alleen door voedsel, zoals met bananen, cacao, gekiemde granen en bladgroenten, of een goed opneembare magnesiumsupplement nemen, zoals magnesiumglycinaat.

Afbeelding door https://pixabay.com/users/monicore-1499084/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 “> monicore van https://pixabay.com/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=image&utm\_content=4316903 “> Pixabay

Antwoord

Misschien verdun je je zouten / elektrolyten met zoveel water

deze helpen de spieren te ontspannen

meer zout aan je eten toevoegen of een elektrolytendrank nemen

Ik had hetzelfde probleem toen ik mijn waterinname verhoogde

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *