Beste antwoord
Nou, iedereen heeft van nature buikspieren. De buikspieren zijn een grote spiergroep in het lichaam met veel functies, bijvoorbeeld. Zitten, opstaan, etc.
Magere mensen of mensen met een laag lichaamsvetpercentage hebben het geluk dat ze beter zichtbaar zijn.
Dat wil niet zeggen dat alle magere mensen zal buikspieren laten zien. Sommigen zullen ook buikspieroefeningen moeten doen om ze prominenter te maken. Er bestaat zoiets als mager vet. Mager betekent niet altijd afgezwakt!
Antwoord
Buikspieren zijn de stomste ijdelheidsspier in alle fitness.
Ik snap het. Buikspieren zien er goed uit voor mannen en vrouwen in badpakken. We willen er allemaal goed uitzien in badpakken. Het maakt praktisch deel uit van de Amerikaanse droom.
Zoals andere antwoorden al hebben gezegd, gaat het krijgen van buikspieren meer om voeding dan om iets anders. De meeste mensen hebben geen zichtbare buikspieren, tenzij ze minder dan 10\% lichaamsvet bevatten voor mannen en 15\% lichaamsvet voor vrouwen. Dat is op zichzelf al moeilijk genoeg en het is geen leuk proces om daar te komen.
Het andere probleem is waar je je vet vasthoudt, en dit deel is genetisch bepaald. Sommige mensen bouwen een laag lichaamsvet achter hun buikspieren op. Het is voor deze mensen heel gemakkelijk om mooie buikspieren te krijgen, omdat hun vet hun spieren uit het lichaam duwt. Het is niet eerlijk, en we haten ze allemaal.
Omgekeerd dragen veel mensen, waarschijnlijk de meeste mensen, een dikke laag vet bovenop hun buikspieren. Naarmate je lichaamsvetpercentage daalt, is deze vetlaag de laatste die je moet verwijderen.
Er is een andere manier om mooiere buikspieren te krijgen, iets dat binnen jouw controle ligt en niet door genetische loterij, en dat is om ze te trainen. We weten allemaal een beetje over die oefeningen. Crunches, been-ups, fietsen, blabla. Dit is echter het ding, en waarom ik denk dat buiktraining stom is.
Als je ab-oefeningen verkeerd doet, bezeert je rug en draagt het bij aan een slechte houding, omdat de meeste mensen al hun oefeningen doen met heupbuigers in plaats van met spieren ze richten zich. Dit, gecombineerd met een actieve levensstijl van constant zitten, leidt tot een aandoening die bekkenkanteling wordt genoemd. Het is echt moeilijk te corrigeren en het kan leiden tot allerlei problemen met je onderrug, naast een aanzienlijke belemmering van krachttraining. Ik denk dat de meeste mensen er beter aan doen nooit een crunch of situp in hun leven te doen als het alternatief is dat ze ze verkeerd doen.
Een sixpack krijgen maakt je niet sterk. Zelfs niet in kernkracht De meeste mensen trainen hun rectus abdominus (dat is het sixpack-gedeelte) te veel en trainen vervolgens hun obliques (dit zijn de spieren aan de zijkant van je buik) en hun onderrug. Ze zien er goed uit, maar hun kernen zijn zwak. / p>
Het bereiken van een laag lichaamsvetpercentage is moeilijk en moeilijk vol te houden. Crash-diëten en jojo-activiteiten kunnen veel van uw winst in de sportschool saboteren en kunnen een invloed hebben op uw immuunsysteem. We hebben allemaal gezien die mensen met magere, gespierde lichamen die er zwak en uitgemergeld uitzien. Het ziet er niet goed uit.
Mijn advies is om je enthousiasme voor keiharde buikspieren te temperen met verstandige diëten en een goede training. Train niet alleen je buikspieren, maar train ook je core. Zorg ervoor dat u oefeningen opneemt die uw onderrug raken, zoals squats, deadlifts en misschien rompliften. Concentreer u op het bereiken van een gezonde uitstraling voor u. Concentreer niet al uw training en conditie op één ijdelheidsspier.