Beste antwoord
Ik ben een “herstelde” cibofobie. Toen ik jonger was, heerste de fobie mijn hele leven. Ik at heel weinig dingen, het idee van elke sociale activiteit waarbij eten betrokken was, was zo overweldigend dat ik in mijn jeugd niet kon deelnemen aan normale dingen zoals feestjes, logeerpartijtjes of reizen. Naarmate ik ouder werd, groeide het aantal dingen dat ik at geleidelijk, maar niet in een tempo dat op een herstel leek. Voedsel, of de angst ervoor, beheerste mijn leven volledig tot ik op de universiteit zat. Het was erg isolerend en ik was er absoluut zeker van dat het voor mij altijd zo zou zijn. Als gevolg daarvan had ik heel weinig of geen vrienden en voelde ik me behoorlijk ellendig.
Mijn ouders probeerden therapie en, op de middelbare school, psychiatrische medicatie (SSRIs) om te zien of de angstcomponent van de wanorde zou daarop reageren. Het is allemaal mislukt. Pas toen ik op de universiteit zat en zelf herstel zocht, zag ik veel verbetering.
Ik denk dat de reden dat ik uiteindelijk beter werd, is dat mijn verlangen om eindelijk een normaal sociaal leven te leiden als ik eenmaal een De kans om uit het stadje waar ik vandaan kwam te komen en fris te beginnen op de universiteit overschaduwde mijn onwil om op een serieuze manier aan de angst te werken. Ik had ook niet de druk van mijn ouders die constant probeerden om me beter te laten worden – het was allemaal aan mij, op mijn voorwaarden. (Kanttekening: als je een erg kieskeurig etend kind in je leven hebt, laat ze dan alsjeblieft zijn! Ze gaan niet dood, en hoewel het een pijn om mee om te gaan, door hun problemen onder de aandacht te brengen en een machtsstrijd aan de dynamiek toe te voegen, kun je het probleem echt verlengen en verergeren! Als ze echt cibofoob zijn, zal geen enkele hoeveelheid omkoping of bestraffing dingen veranderen, je hebt echt professionele hulp nodig en het kind moet er ontvankelijk voor zijn – anders creëer je gewoon een trauma.)
Wat uiteindelijk echt hielp was de toenemende blootstelling aan nieuw voedsel, in een omgeving zonder druk . Ik ging de deur uit en kocht voedsel dat eng was, maar niet * echt * eng (voor mij waren sommige voedingsmiddelen veel erger dan andere, ik word bijvoorbeeld om de een of andere reden nog steeds een beetje ongerust over bepaalde soorten zuivelproducten). Ik zou het mee naar huis nemen en gewoon iets anders doen, zoals tv kijken, en mezelf uitdagen om er een klein beetje naar te kijken. En dan de rest weggooien, en mezelf niet beoordelen als ik het niet zou kunnen. Ik zou dit een of twee keer herhalen, waarna ik het hele ding zonder problemen zou kunnen eten. Toen ik mezelf eenmaal had geleerd dat ik dit kon doen zonder negatieve gevolgen, begon mijn bereidheid om nieuwe dingen te eten exponentieel te verbeteren en ging ik binnen een paar jaar van een zeer fobische eter naar een ietwat avontuurlijke eter. En binnen een jaar at ik “normaal” genoeg om een regelmatig sociaal leven te leiden zonder dat de mensen iets anders aan mij opmerkten. En toen sneeuwde het gewoon vanaf daar. Hoe minder druk, hoe minder ik me probeerde te verbergen, hoe gemakkelijker het werd om nieuwe dingen te proberen. Op een gegeven moment ging er een schakelaar om en nu ga ik eigenlijk weleens op zoek naar nieuwe voedingsmiddelen! Het is alsof er een hele wereld is die ik heb gemist!
Wat ik zojuist beschreef, was zoiets als zelfgestuurde blootstellingstherapie. Als u een therapeut zocht die bekwaam was in belichtingstherapie, heeft u misschien nog meer geluk. Mijn ouders probeerden dat met mij toen ik klein was, maar helaas was ik er niet klaar voor om voor de therapie te staan. Het feit dat je vraagt naar het overwinnen van cibofobie, toont aan dat je dat wilt en gelooft dat het mogelijk is – wat betekent dat je misschien een goede kandidaat bent om in deze setting een therapeut te zien.
Dat zou ook kunnen. vraag naar psychiatrische medicijnen in combinatie. Voor mij waren SSRIs zinloos, maar iedereen is anders. Er zijn ook enkele gevallen geweest waarin toediening van een angstmedicijn zoals Xanax voorafgaand aan de blootstellingstherapie om de patiënt te helpen ontspannen en ontvankelijker te zijn voor de therapie, nuttig was. Ik heb dat soort medicatie nooit gekregen omdat ik op dat moment te jong was, maar als je een volwassene bent, is het misschien de moeite waard om naar te kijken. Het is vermeldenswaard dat een van mijn grootste doorbraken die me ertoe aanzette om eindelijk serieus aan mijn eigen blootstellingstherapie te beginnen, op een avond echt dronken werd met nieuwe vrienden en een pizza aangeboden kreeg – en ik was zo dronken en wilde het daarin passen Ik at het – zonder problemen! Ik werd de volgende ochtend wakker en besefte dat ik in staat was om dit te proberen, en ging naar buiten en haalde een plakje om nuchter te proberen. Dus soms helpt het om je hersenbedrading te laten struikelen. Ik suggereer echter niet om uit te gaan en dronken te worden, het zou beter zijn om het onder psychiatrische supervisie te doen.
Iets anders: leren koken was ook nuttig voor mij, en ik denk dat dat het punt was waarop ik echt begon de grote stappen maken van “minder cibofoob” naar “avontuurlijke eter”.Omdat cibofobie vaak een uiting is van OCS, kan het leren over hoe voedsel wordt gemaakt en het zelf bereiden je helpen de controle en het begrip van het proces te krijgen dat het uiteindelijk minder beangstigend maakt. Nu we het er toch over hebben, het kan nuttig zijn om een psychiatrische professional u te laten beoordelen op OCS, aangezien het waarschijnlijk ten goede komt dat u daarvoor een behandeling krijgt, uw cibofobie ten goede komt.
Veel succes – ik weet hoe verlammend dit kan zijn en hoe ontmoedigend het herstel is lijkt.
Antwoord
Goed nieuws, ik heb een heel goed antwoord voor je, waarvan ik beloof dat het zal werken.
Ik had dezelfde angst dus toen ik begin twintig was, was het erg dat ik oefende om mensen te vertellen dat ik hiv-positief was. Ik stelde me voor hoe ik het mijn ouders zou vertellen. Ik zou proberen berekeningen te maken van mijn hiv-risico , en kwam met de bevindingen dat ik een kans van 5 tot 15 procent had om geïnfecteerd te raken. Voor mij hebben mijn hersenen dat natuurlijk aangepast tot 99 procent.
Wat ik nu weet, is dat mijn kans om geïnfecteerd te worden op basis van wat ik op dat moment aan het doen was, meer leek op 0,01 procent . Maar angst laat je misrekenen. (Voor sommige mensen met te veel zelfvertrouwen is het andersom.)
Dus hier is je antwoord, het is simpel: laat je testen.
Soms raken de rationele delen van onze hersenen en de emotionele delen van onze hersenen gescheiden . We weten statistisch gezien dat ons risico laag is, maar het bereikt het emotionele deel niet, dus we zijn nog steeds bang.
Dit is wat doet bereiken de emotionele delen van je hersenen :
- Getest worden en een negatief resultaat zien
- 6 maanden later opnieuw getest worden en het is nog steeds negatief. U begint het idee te krijgen dat uw risicobeperkende strategieën werken.
- Praten over uw risicofactoren IN PERSOON met een goed geïnformeerd persoon die u gegevens kan geven, waarbij ze de warmte en kalmte op hun gezicht zien terwijl ze uitleggen
- Praten over je risicofactoren met een goed geïnformeerd persoon en zien dat ze niet boos worden of je beschamen voor je gedrag
- Mensen kennen die leven met hiv en beseffen dat het goed met ze gaat , en zo lang leven als ieder ander
- Mensen kennen die al heel lang seksueel actief zijn, ook met HIV + -mensen, en zien dat ze niet bang zijn omdat ze weten wat ze doen
- Eindelijk: PrEP gebruiken, de meest effectieve bekende methode om HIV-infectie te voorkomen.
Ga naar een centrum dat een goede staat van dienst heeft op het gebied van werken met hiv . Soms lopen doktoren in voorsteden en op het platteland die geen hiv tegenkomen, vaak achterop en schatten ze het risico te hoog in (ze dachten dat sommige dingen riskant waren waarvan we nu weten dat ze dat niet zijn), schaam je of vertellen je geen manieren dat je volledig veilig seks kunt hebben, omdat ze het niet weten.
Dus ga naar een sekspositief, accepterend testcentrum, en wees eerlijk over je seksleven en je angstgevoelens. Ze hebben zoveel mensen in precies jouw positie gezien dat ze je absoluut kunnen helpen.