Beste antwoord
Ik ben van nature slank en dat al mijn hele leven. Het is misschien mijn hoge stofwisseling, maar ik eet wat ik maar wil en behoud toch mijn gespierdheid en strepen. Dus als je een hoog metabolisme hebt, leg dan niet te veel stress in je dieet. Aangezien u een slank maar gespierd lichaam wilt creëren, moet u cardio- / duurtraining in uw schema opnemen. Door met gewichten te trainen, merkte ik dat ik veel massa kreeg, maar het leek alsof mijn lichaam gezwollen was. Toen ik overstapte op gymnastiek, merkte ik dat mijn lichaam er echt strakker en gedefinieerd uitzag. Voor de duidelijkheid, dit was mijn ervaring met trainen – ieders lichaam is anders. Ik hoop dat dit tot op zekere hoogte helpt.
Antwoord
Om spiermassa toe te voegen tijdens weerstandstraining moet men ervoor zorgen dat men de juiste eetgewoonten heeft. Men moet dagelijks voldoende proteïne eten, als evenals voldoende hoeveelheid koolhydraten en gezonde vetten.
Als men goed traint, is het bijna onvermijdelijk dat men naast het verkrijgen van spiermassa ook vet zal winnen, maar vet krijgen is prima. Mensen hebben koolhydraten en vetten nodig voor energie om die zware (samengestelde) oefeningen te doen, maar ook om de lichaamsprocessen te ondersteunen die (zonder ingewikkeld te worden) de toename van spiermassa stimuleren.
Indien nodig, een kan later werken aan een andere trainingsaanpak met als specifiek doel het verminderen van lichaamsvet met behoud van spiermassa. Ja, ik zeg er enkele omdat het onvermijdelijk is dat u wat spiermassa verliest terwijl u lichaamsvet snijdt.