Beste antwoord
Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, kom je aan
Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, verlies je gewicht.
Calorieën in versus calorieën uit mijn vriend
Er zijn een paar redenen waarom dat zou kunnen zijn gebeurt:
- Je houdt je calorieën niet bij of ze zijn misschien te hoog.
- Je verbrandt niet zoveel calorieën als je dacht
- Verborgen calorieën in sauzen, saladedressing enz.
Probeer:
- Ontdek hoe veel calorieën die je nodig hebt
- Voeg meer lichaamsbeweging toe
- Verminder je rusttijd tijdens je oefeningen
- Schrijf al het voedsel op dat je een week lang dagelijks eet, of beter nog, laat MyfitnessPal uw calorieën bijhouden
- Weeg uzelf op dag 1 en daarna op dag 7
- Als u aankomt, eet u te veel, dus u moet verminder die calorieën door minder voedsel te eten of meer inspanning te leveren cise
- Als uw gewicht hetzelfde is gebleven, heeft u uw onderhoudscalorieën verhoogd en deze iets verlaagd
Helaas voor ons liegen de cijfers niet, als je aankomt, eet je te veel, hoe hard je ook denkt dat je probeert af te vallen.
Gewoon een spelletje
Onthoud echter altijd dat je we hebben dit en kunnen elke situatie aan.
Zoals David goggins zegt, blijf hard!
Antwoord
Veel mensen overschatten het aantal calorieën dat ze verbranden en de aantal calorieën die ze eten. Bij het bijhouden van uw calorieën is het belangrijk om uw voedsel te wegen (ik huilde bijna toen ik zag hoe een echte portie pasta eruit zag!).
Veel mensen tellen de calorieën niet voor alles wat ze consumeren tijdens de dag. Hier een hapje eten en een hapje daar loopt snel op! Alles wat je verbruikt, telt.
De meeste machines, Fitbits en andere calorieverbrandingstellers overschatten het aantal calorieën dat je verbrandt drastisch. Degenen die uw gewicht en uw hartslag kennen, zijn meestal dichterbij. Als u aan het werk bent om af te vallen en merkt dat u dat niet doet of dat u aankomt, kan het een goed idee zijn om de calorieën die u verbrandt te negeren (als u maar een paar dagen per week traint) of halveer ze tenminste.
Dagelijkse gewichtsschommelingen zijn normaal. Het kan beter zijn om gemiddeld over een paar dagen of een week af te vallen. Het nemen van uw metingen kan ook een goede indicator zijn voor het afvallen.
Veel mensen komen weer aan nadat ze het zijn kwijtgeraakt, omdat ze teruggaan naar hun oude eetgewoonten.
Wanneer je begint aan te komen (nogmaals, kijkend naar het gemiddelde over een paar dagen of een week ) het betekent dat je meer eet dan dat je verbrandt. Meer dan drie kortstondige gewichtstoename kan worden veroorzaakt door het vasthouden van water. Spieren houden water vast terwijl ze zichzelf herstellen, natrium kan ervoor zorgen dat je vasthoudt, en waar een persoon in zijn menstruatiecyclus zit, kunnen allemaal redenen zijn voor temp. gewichtstoename. Sommige mensen hebben omstandigheden die ervoor zorgen dat ze op natuurlijke wijze minder calorieën verbranden.
Als iemand probeert af te vallen en ze eerlijk en nauwkeurig zijn over wat ze eten, zullen ze, zolang ze minder eten dan verbranden, verliezen.