Beste antwoord
Hoe lang het duurt om 2 mijl te lopen, hangt van verschillende factoren af: je lengte, gewicht, conditie , leeftijd en hoe vlak of heuvelachtig het terrein is. De meeste mensen zullen je vertellen dat het alleen een kwestie van fitnessniveau is. Niet waar. Een persoon van gemiddelde lengte en gewicht die relatief fit is, zou in een half uur 2 mijl moeten kunnen lopen, omdat 15 minuten wandelen per mijl voor de meeste mensen als een goede, stevige wandeling wordt beschouwd.
Maar voor iemand erg kort, met korte benen, het kan langer duren omdat ze een kortere pas hebben, meer passen nemen en harder werken om dezelfde afstand te krijgen. Dus een stevige wandeling voor iemand 4′11 of 5 ft., Kan 20 minuten per mijl duren, in welk geval ze 40 minuten nodig hebben om dezelfde 2 mijl te lopen.
Als ze te zwaar zijn, kunnen ze werken ook harder om dezelfde afstand af te leggen. En als ze niet in vorm zijn, kan het een uur duren (30 minuten per mijl). Maar dat zou als erg traag worden beschouwd. Natuurlijk kan het zo lang duren als ik door een stadsstraat loop met Macys, Bloomingdales en Nieman Marcus langs de straat, want ik word heel snel afgeleid door high fashion.
Serieus, meestal gebeurt dat meestal kost me iets meer dan een half uur (36 minuten om precies te zijn) om 2 mijl te lopen, want mijn gemiddelde snelheid buiten is 18 minuten per mijl, en ik ben 5 ft. Ik kan het joggen in ongeveer 20 tot 25 minuten, ongeveer 10 tot 13 minuten per mijl bij een relatief langzaam joggen.
Dit alles veronderstelt trouwens dat je op relatief vlak terrein loopt zonder veel helling. Als je op heuvelachtig terrein loopt, vooral als de heuvels steil zijn, kan dit een paar minuten extra lopen, wat natuurlijk is. Als ik 18 minuten buiten loop, is het ook redelijk heuvelachtig, wat ook van invloed is op mijn snelheid.
Als je een beginner bent die eraan denkt om een wandelprogramma te starten, zou ik me meer op mijn hartslag concentreren. dan mijn loop- of joggingsnelheid. U wilt uw hartslag in uw aërobe zone krijgen. De snelheid zal volgen naarmate je fitter wordt.
Antwoord
OH, JA: Dit is het verhaal van hoe ik per ongeluk liep 100.000 stappen per dag.
Een van mijn meest trotse dagen in 2019 was 100.000 stappen per dag lopen. Nadat ik zo ver was gelopen, raakte ik er behoorlijk van overtuigd dat ik alles kon doen waar ik me serieus aan had verbonden.
[Sla dit deel over als je het achtergrondverhaal niet wilt]
Laten we beginnen bij het begin echter, zullen we. Ongeveer een jaar voorafgaand aan die dag kreeg ik mijn eerste Fitbit en begon ik mijn stappen bij te houden. De eerste week deed ik gemiddeld ongeveer 35-40 duizend stappen per dag, aangezien ik een competitieve tieneratleet was die 2-6 uur per dag trainde. Toen begon ik gemiddeld 45.000 per dag te krijgen, en al snel zat ik op de universiteit. Mijn eerste kwartaal was ik medisch onduidelijk om te trainen en te concurreren, dus in de tussentijd liep ik op een loopband terwijl ik studeerde (een meer agressieve vorm van stress-pacing), trainde ik 3-4 uur per dag om met stress en eenzaamheid om te gaan, en zwierven s nachts over de campus, tot gemiddeld 60-65.000 stappen per dag. Yikes. Toen ik medisch in aanmerking kwam om te trainen, verlaagde ik mijn stappen tot 55.000 per dag om training en school in balans te houden. Toen ik vervolgens mijn studielast verhoogde, tot op heden, heb ik mijn gemiddelde verlaagd tot 50.000.
Dat is gewoon een lange manier om te zeggen dat ik echt actief ben en domme hoeveelheden energie heb.
[Begin hier voor het eigenlijke verhaal van 100.000 stappen lopen]
Het begon om 2 uur s ochtends, zoals veel goede avonturen doen. Ik had de avond ervoor om 20.00 uur geslapen, dus ik kon mezelf op zijn minst een halfvolle tank met energie beloven, op minstens 6 uur slaap. Oorspronkelijk was het plan om geen 100.000 stappen te lopen: het was eigenlijk de bedoeling dat ik, zoals gewoonlijk, ongeveer 50.000 stappen zou lopen en dan in de trein zou springen om mijn zus te zien voor een middag of avond in de stad. Omdat het zomertijd was, dacht ik dat ik mijn trainingen mooi en vroeg zou laten doen voordat de garage opwarmde, en terwijl ik nog heel wakker was.
Dus van 2 tot 3 uur s ochtends liep ik rondjes rond het lege onderste vloer van het huis, terwijl mijn ouders naar boven sliepen, toen ging ik weer naar boven om me om te kleden in gymkleding, en toen naar de garage voor een cardiotraining van een half uur. Daarna weer 30 minuten lopen, dan 30 minuten behendigheid en plyo-werk. Dan nog een uur wandelen en dan nog eens 30 minuten vaardigheidswerk voor mijn sport. Nog een pauze om te wandelen, nog een keer de garage in om mee te dansen op een paar dansvideos, want ik verveelde me ernstig.
Toen de zon opkwam, deden mijn ouders dat ook, en toen ik ze boven hoorde schuifelen, ik begon de klusjes van de dag en maakte het ontbijt klaar. Ik wist niet dat dit mijn enige pauze zou zijn tot ongeveer 14.00 uur. Om 9 uur s morgens kreeg ik een sms van mijn zus dat ze ziek was en niet naar buiten kon, dus besloot ik: Vandaag was de dag dat ik 100k zou halen. Ik was in slechts vier dagen weer naar school gegaan, dus het was nu of nooit (of in ieder geval heel lang).Ik had het gevoel dat dit het laatste was dat ik op mijn zomerse bucketlist moest afvinken en te beloven dat ik sterk genoeg was om het laatste jaar door te komen.
Dus de rest van de dag ging naar de sportschool om een circuit en lift te doen, en liep toen voor de rest van de da, binnen en buiten. Ik stopte alleen voor een snelle hap (elke 2-3 uur kleine maaltijden eten), het eten klaarmaken en om te douchen. En de hele tijd, Quora hield me gezelschap terwijl ik door de kilometers ploeterde en de hele tijd antwoorden typte op mijn telefoon of tablet.
Tegen 21.00 uur was ik nog maar een paar duizend verwijderd van 100 km, en vertelde ik het gretig aan mijn ouders, terwijl ik op het terras van een glas wijn genoot. Ik was zo trots op mezelf- Niet slechts een paar jaar geleden kon ik nauwelijks lopen omdat ik zo ziek was, en een jaar geleden zat mijn been in het gips, maar daar was ik, op het punt om 100k in een dag te raken. Ik kreeg een kort woordje “Oh, oké”, voordat het gesprek weer overging op de uplighting van de buurman. Miffed stormde ik naar binnen en vervolgde mijn loops, nu in een bozer tempo. Maar terwijl ik ijsbeerde, klaarde mijn brein uiteindelijk op en besefte ik dat het dom was om me van streek te voelen: ze hadden nog nooit zoiets geprobeerd, dus hoe konden ze weten hoe moeilijk het was en hoeveel het betekende?
100.000 per dag is een proefperiode die u 100\% voor uzelf doet. Je bent de enige persoon die het voor je kan lopen en weet waarom je het doet. In die laatste duizend stappen herinnerde ik me waarom ik in fitness kwam – ik was het zat dat mensen zeiden dat ik er zwak uitzag (omdat ik klein ben) en dat ik het echt geloofde. Ik vind het leuk om te trainen en hoe krachtig je voelt bij een zware training – deze 100k per dag was niet anders dan elke andere training, alleen langer 🙂