Beste antwoord
Hallo Luis,
Je moet wat intensief strekken. Er is een bepaald soort rekoefening vereist, en dit is iets wat ik wil lesgeven via videos of live seminars op mijn site, Beheers je pijn – Cross Of Pain .
Als de spieren voldoende losgemaakt zijn, zullen ze van nature proberen om weer in evenwicht te komen en onbedoeld uit zichzelf te kraken terwijl ze proberen de homeostase of de juiste balans en uitlijning te behouden.
Dit is waarom sommige chiropractors worden geïntimideerd door massagetherapeuten. Een massagetherapeut die weet wat hij doet, kan het lichaam volledig ontgrendelen, waardoor de wervels zichzelf op natuurlijke wijze kunnen uitlijnen, waardoor uw rug wordt gekraakt.
Dit is echter niet iets dat in een of twee kan worden bereikt 50 minuten sessies. Persoonlijk is dit soort loslaten in mijn praktijk tijdrovend en vereist wat geduld, afhankelijk van hoe ernstig je spieren vastzitten.
Er is geen harde, krachtige techniek vereist. Een stier in een Chinese winkel doet meer kwaad dan goed, en spieren reageren niet goed op geweld en pesten. Ze spannen zich gewoon vast en nemen een defensieve houding aan, waardoor niemand echt ontspant.
Bovendien , vereist dit type vrijlating kennis van het pijnpad dat ervoor zorgde dat je opgesloten raakte. Er is meestal een pijnpatroon, dus je patroon moet worden beoordeeld om te zien welke paden je waarschijnlijk bent wordt beïnvloed door overmatige spanning of overcontractie.
Misschien wilt u een massagetherapeut zoeken die meer medisch of sportgericht is om u te helpen dat spiergebied los te laten. Veel succes.
Antwoord
Er zijn rekoefeningen die een barst in de bovenrug kunnen veroorzaken, en als dit af en toe gebeurt, zal het waarschijnlijk geen langdurige schade veroorzaken. herhaaldelijk kraken van uw rug kan hypermobiliteit veroorzaken, waardoor u vatbaar kunt worden voor ontwrichting, verstuikingen en andere verwondingen.
De vraag is waarom u denkt dat u uw rug wilt kraken?
Als het doel is om uw bovenrug losser te maken omdat u pijn of stijfheid heeft, kunt u last hebben van op spanning gebaseerde pijn. Dit is een veel voorkomende aandoening waarbij spieren zich onwillekeurig aanspannen, en kan te wijten zijn aan de stress van het dagelijkse leven en negatieve emoties. Veel mensen wennen aan deze constante spanning, en ze weten niet dat het een aandoening is die ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
Je kunt progressieve ontspanningstechnieken, meditatie en manieren proberen om ermee om te gaan en ermee om te gaan. negatieve emoties om de spanning te verlichten.
Het allerbeste voor u bij uw genezing.