Beste antwoord
Vroeger was ik hetzelfde. Ik heb jarenlang geprobeerd dit probleem te bestrijden, maar toen besefte ik dat ik niet kon winnen, dus gaf ik het op en paste me aan mijn slaapcyclus aan.
Ik zette al mijn lessen op lunchtijd / middag. Als ik op zoek was naar een parttime baan, nam ik altijd de middag- / nachtdienst.
Ik ga meestal slapen om ongeveer 3-4 uur en word wakker na 10 uur. Ik voel me alleen uitgerust als ik om 10.00 uur of later wakker word. Maakt niet uit of ik 5 uur of 15 uur slaap. Als ik s morgens vroeg wakker word, voel ik me altijd rot en doe ik alles om de wekker te stoppen en weer in slaap te vallen.
Vroeger had ik een wekker die pas daarna afging Ik heb enkele “moeilijke” wiskundige problemen opgelost (bijv. (713/23) * 57). Maar mijn slaperige “ik” was zo slim dat het een rekenmachine gebruikte om de problemen op te lossen en weer in slaap viel. Ik herinnerde me er niets meer van. Toen ik wakker werd, realiseerde ik me dat ik te laat was en zag ik een rekenmachine naast mijn smartphone. De volgende keer dat ik de rekenmachine weggooide, werd ik weer laat wakker. Deze keer stond er geen rekenmachine naast ik, maar mijn laptop draaide met een open rekenmachine. Dit was het punt waarop ik me realiseerde dat ik het gevecht met mijn slaperige geest verloor en er gewoon mee doorging. Ik heb al mijn lessen opnieuw gepland en heb geleerd ermee te leven.
Antwoord
Heeft u geprobeerd slaapbewakingsapps zoals Slaapcyclus te gebruiken? Ze bewaken niet alleen de kwaliteit van uw slaap en de stadia van uw slaapcyclus, maar helpen u ook geleidelijk wakker te worden als u in een lichte slaapfase. Op deze manier voelt u zich minder uitgeput bij het ontwaken. Maar wat nog belangrijker is, u kunt de hoeveelheid tijd instellen die u nodig heeft om volledig wakker te worden en ook al heeft het alarm van de app een sluimerfunctie, op de ultieme ontwaaktijd, stopt het niet met rinkelen totdat u de app zelf opent en daar uitschakelt. Misschien zal hij lp u, aangezien u uw telefoon niet aan de andere kant van de kamer wilt leggen.
Zorg er ook voor dat u elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt, zodat u uw lichaam wat slaaproutine en gemakkelijker wakker worden.
Voor meer tips over hoe u het sluimeren van het alarm kunt beperken, kunt u lezen Waarom een wekker met snooze is slecht voor je?