Beste antwoord
CONCAT\_WS (): –
Deze functie kan worden gebruikt om twee of meer kolommen samen te voegen.
Syntaxis:
CONCAT\_WS (scheidingsteken, tekenreeks1, tekenreeks2,…)
Het eerste argument, het scheidingsteken, moet worden opgegeven en tussen de tekenreeksen worden toegevoegd. Als null is opgegeven in het scheidingsteken, is het resultaat null. Het scheidingsteken kan ook een tekenreeks zijn.
Voorbeeld:
SELECTEER CONCAT\_WS (“,”, “1e tekenreeks “,” 2nd string “);
resultaat: 1e string, 2e string
CONCAT (): –
Deze functie wordt gebruikt om twee of meer strings toe te voegen.
Syntax:
CONCAT (string1, string2,…)
Er kunnen een of meer argumenten zijn die resulteren in de aaneenschakeling van argumenten. Retourneert null als een van de argumenten null blijft. als het argument numeriek is, wordt hetzelfde geconverteerd naar een niet-binaire string.
Voorbeeld:
SELECT CONCAT (” Hallo “,”. “,” Wereld “);
resultaat: Hello.World
Gelukkig mysql!
Antwoord
Ik heb dit twee keer gedaan (30 pond afvallen in 2 maanden) en ik heb elke keer andere lessen geleerd. De eerste keer dat ik afviel, was ik aan het trainen voor de NFL en mijn vooruitzichten droogden op, dus ik stopte met tillen en veel eten en begon krachtig te mountainbiken en gymles en gewichten te leren op een plaatselijke middelbare school. Mijn gewicht daalde in twee maanden van 285 naar 255. Ik begrijp dat je misschien geen enorme hoeveelheden overtollige spiermassa te verliezen hebt, dus je kunt meer in verband brengen met mijn tweede ervaring.
De tweede keer dat ik afviel was toen ik bezig was met mijn afstudeeropleiding en op een assistentschap. Ik zat voor lange periodes en vierde veel met eten. Het verwachte resultaat: ik ben flink aangekomen. Verschillende van mijn collegas waren ook aangekomen en we gingen een wedstrijd aan om het samen te verliezen. De meest gezondheidsbewuste van onze groep leidde ons als onze kapitein en gaf ons gezondheidstips en maaltijdplannen om mee te experimenteren. We hebben een heleboel plannen geprobeerd, maar ze resulteerden allemaal in dezelfde essentiële kwaliteit: een enorme vermindering van calorieën (en honger!). We gingen ook samen wandelen en ik bedacht een serie evenementen om actiever te worden terwijl ik de studenten bediende. Ik heb ook Bikram Yoga gedaan – een zinderende ervaring van 6-7 pond zweten voor elke 90 sessie. Mijn gewicht daalde in de loop van twee maanden van 288 naar 248.
Interessant is dat ik momenteel bezig ben met het langzaam verbeteren van mijn lichaamssamenstelling zonder al te veel aandacht te besteden aan de weegschaal. Ik ontdekte dat de eerdere benaderingen die ik gebruikte, resulteerden in verlies van spieren, water en wat vet. Dit was niet echt wat ik wilde. Ik wilde gewoon vet verliezen, maar toch spieren behouden. De oude benadering om minder te eten en meer te bewegen werkt prima, maar het levert een afnemend rendement op naarmate je steeds minder eet, omdat het je metabolisme vertraagt en je spieren verzwakt zijn en niet kunnen worden gehandhaafd door het verminderen van calorieën. het is mijn doel om vet te verliezen, ik moet me concentreren op het vergroten van mijn vetverbrandingsvermogen, mijn metabolisme. Met dit in gedachten doe ik twee oefeningen die verband houden met oefeningen: ik doe twee dagen per week cardio en drie dagen per week krachttraining. Ik heb ook een ander soort maaltijdplan geïmplementeerd: ik eet het leeuwendeel van mijn calorieën uit magere eiwitten, groene groenten en complexe koolhydraten en ik eet meerdere keren per dag. Mijn maaltijden zijn kleiner, bevatten minder vet / calorieën en zijn veel milder / natriumarm. Ik ben maar 5 kilo afgevallen in een maand, maar ik heb mijn spieren behouden en ben sterker geworden en ik zie een sixpack opduiken.
Samenvattend, de beste manier om in korte tijd af te vallen (2 maanden) is om calorieën te verminderen en meer te bewegen. Ik zou graag willen toevoegen dat de beste manier om vet te verminderen (wat waarschijnlijk echt het doel is) is om aan een langere tijdlijn te denken, magere, voedzaam uitgebalanceerde calorieën te behouden, weerstandstraining te verhogen om de spiermassa te vergroten om vet te verbranden en je calorietekort te verhogen ( om meer te verbranden dan je eet) met cardiotraining.