Beste antwoord
Ik moet toegeven dat ik geen 200 push-ups per dag deed, maar ik denk dat 150 dichtbij genoeg is om gekwalificeerd te zijn om mijn verhaal te delen.
Dus ongeveer twee jaar lang trainde ik onder een Kung-Fu-instructeur die me elke keer dat ik in de klas kwam, push-ups zou laten doen als onderdeel van mijn warming-up.
Ik was al behoorlijk sterk toen ik begon met trainen, aangezien ik al jaren Taekwondo deed, dus mijn Kung Fu-instructeur, ik noem hem Han, begon me af met 60 push-ups of zo. Hans push-ups waren iets anders, want elke keer dat je een push-up deed, hief je een elleboog naar de lucht, deed je nog een push-up, hief je de andere elleboog op en herhaal je.
Elke week, Han zou het aantal push-ups dat ik deed tijdens mijn warming-up met 5 verhogen. Houd er rekening mee dat ik toen dertien jaar oud was, dus ik genas waarschijnlijk veel sneller dan volwassenen en kon dus trainingen doen met met minder rusttijd tussendoor. Dit ging zo door totdat ik 150 push-ups deed zonder pauzes of met mijn knieën op de grond. Mijn instructeur stopte met het verhogen van het aantal dat ik deed, voornamelijk omdat als ik nog meer deed, de warming-up te lang zou duren, aangezien het me al ongeveer 5-6 minuten zou kosten om alle push-ups te doen.
Het belangrijkste dat mijn push-ups deden, was dat mijn armen tijdens de les nooit moe werden. Ik zou waarschijnlijk een paar honderd sterke stoten naar een zware tas kunnen gooien en mijn armen zouden in orde zijn, hoewel mijn knokkels tegen die tijd waarschijnlijk zouden zijn opengespleten.
Maar uiteindelijk kwamen al die push-ups terug naar bijt me. Na een paar maanden 150 push-ups te hebben gedaan elke keer dat ik in de klas kwam, begon ik te ontdekken dat ik scherpe pijn in mijn ellebogen had, en het bleek dat ik tendinose kreeg door zoveel push-ups te doen. In die tijd trainde ik ook in parkour, dus mijn tendinose had echt invloed op mijn vermogen om obstakels op te klimmen, gewelven uit te voeren en bovenop tralies en dergelijke te komen. Ik besloot te stoppen met trainen in parkour en stopte met push-ups om mijn pezen te laten genezen, en het duurde ongeveer een maand voordat alle symptomen verdwenen. Ik ben nooit meer zoveel push-ups tegelijk gaan doen, want het was vrij duidelijk dat mijn lichaam het gewoon niet op lange termijn aankon.
Vanaf nu zou ik waarschijnlijk maximaal 110 push-ups in één keer, maar ik doe er eigenlijk nooit zoveel. In plaats daarvan doe ik er ongeveer 50-80 in één set, afhankelijk van hoe ik me die dag voel, of ik doe 30 normale push-ups, zet dan mijn voeten op een muur of richel en doe er nog 15.
Onthoud dat niet alleen je spieren worden beïnvloed, maar dat je ook gewrichten en pezen hebt.
Antwoord
Je zult enkele merkbare veranderingen in je armen zien zodra je voorbij de arm bent weekmarkering.
Als je eenmaal voorbij de markering van een maand bent, zul je enkele veranderingen in je lichaamsbouw gaan zien en zullen je humeur en algehele welzijn verbeteren.
Na een jaar 200 push-ups doen wordt waarschijnlijk een gewoonte en het zal net zo gemakkelijk worden als tandenpoetsen en douchen. En je ziet er anders uit dan je er op de eerste dag uitzag.
Maar dat zou alleen gebeuren als je de juiste conditionering had en enige opmerkelijke ervaring met push-ups en lichaamsbeweging IN HET ALGEMEEN.
Laten we nu zeggen dat je onervaren bent en geen conditionering hebt. Je wilt deze uitdaging van 200 push-ups per dag proberen. Je denkt misschien “oh wauw, dit kan een leuke en behoorlijk interessante uitdaging zijn!” Maar geloof me, mijn vriend, HET IS NIET.
Je begint op de eerste dag, je armen schreeuwen en schreeuwen tegen je van pijn. Ze schreeuwen en smeken je om alsjeblieft te stoppen, maar je blijft doorgaan omdat “geen pijn geen winst toch?” Je komt voorbij de 20 push-up-markering en je voelt redelijke brandwonden en pijn. “Hé nog maar 170 te gaan, toch?” Je lacht en je gaat door, en al snel raak je de 50 push-up-markering. Je lichaam lijdt pijn en je innerlijke stem schreeuwt: “What the FUCK man?” Maar je gaat door omdat je deze man op YouTube een push-up-uitdaging van 200 zag doen, dus je dacht: “Hé, misschien kan ik het ook doen!” Snel 30 push-ups vooruit en je bent op de 80 push-up-markering en je zweet overvloedig, en je kunt jezelf nauwelijks van de grond tillen. Je probeert jezelf op te heffen, maar iets zegt je dat je moet stoppen. Het is niet je innerlijke stem, maar je lichaam, die je vertelt dat de pijn ondraaglijk is! Uw momentum en uw vastberadenheid zijn verdwenen. En je lichaam valt langzaam op de grond als je beseft dat je je doel niet kon bereiken.
Waarom faalde je dan? Was het omdat je zwak was? Was het omdat je te zwaar was?
Je hebt door geen van deze dingen gefaald. Je hebt gefaald omdat je doel niet realistisch was. 200 push-ups is een indrukwekkend doel, maar het kost tijd om dat soort kracht te bereiken. Als je het niveau wilt bereiken waar je 200 push-ups per dag kunt doen, heb je de juiste conditionering nodig.
Begin met ongeveer 30 push-ups per dag en verhoog vanaf daar langzaam. Het zal even duren, maar de resultaten zullen zeker binnenkomen!
Blijf veilig en veel geluk, en ik hoop dat je reis naar 200 push-ups gaat goed!