Ik ben een man van 17 jaar met dunne polsen. Hoe kan ik ze dik en sterk maken?


Beste antwoord

Er kan een mogelijkheid zijn om de groei tot ver in de vroege volwassenheid te vergroten door omstandigheden te creëren en te verzekeren voor optimale groei. al het mogelijke doen om uw groeikansen te vergroten. Dit betekent het eten van hoogwaardige voeding (vooral het consumeren van eiwitrijke, bot-supplementen en calorierijk voedsel) en een effectieve, consistente trainingsroutine gebruiken die gewichtheffen en een verscheidenheid aan oefeningen omvat (zorg ervoor dat u zo effiecent mogelijk traint, dit betekent dat u moet altijd proberen om vorm, belasting en andere factoren van lichaamsbeweging op de meest optimale manier te verbeteren) ook reacties op stress minimaliseren / vermijden / veranderen !! Doe alles wat je kunt om stress na te bootsen, of dat nu betekent het wegwerken van een giftige vriend of het luisteren naar positieve muziek, je moet stress minimaliseren !! Probeer dagelijkse meditatie uit en tot slot is het belangrijkste deel om aan de slaapkwaliteit te werken alsof uw leven ervan afhing. DUS IS DE RUN UP … ALS JE ELK WAKKERMOMENT KUNT DOORGEVEN MET JE FYSIEKE GEZONDHEID OP ELK MOGELIJKE MANIER TOT JE TEN MINSTE 22 JAAR OUD OF MAXIMAAL 25 JAAR OUD JE ZULT GROEI GEGARANDEERD !! MAAR DAT NODIG HEEFT EXTREME OFFER / ZELFBEHEERSING MAAR ALS HET JE WAARD IS DAN VERZEKER IK JE … JE ZAL GROEIEN ALS JE DIT DOET

Antwoord

Allereerst wil ik dit maken Het is voor jou duidelijk dat polsmaten grotendeels uit je genen komen en natuurlijk zijn, veel sterke en grote mannen en vrouwen hebben zelfs ook kleine polsen. Maar ja door te oefenen kun je enkele verbeteringen aanbrengen, voor sommige mensen zijn de resultaten goed en voor sommigen werkt het niet, maar het gaat er echt om de kracht van je onderarmen en polsen.

Om grotere en sterke polsen te krijgen, moet je kan krullen en extensions, knokkel-push-ups doen, elke oefening waarbij u vraagt ​​om hard in uw pols te knijpen (pull-ups, kin-ups of deadlifts) helpt ook of gebruikt handgrepen die op de markt verkrijgbaar zijn. En zorg ervoor dat u niet te veel traint, omdat dit uw botten en spieren, waardoor u weken in uw vooruitgang achteruit gaat of een blessure kan veroorzaken.

Om de pols te beginnen versterken oefeningen , ga in een stoel zitten met uw onderarm op een tafel. Hang je pols en hand over de rand van de tafel. Houd een dumbbell van twee of drie pond in uw hand met uw handpalm naar beneden en til uw hand langzaam op zodat de achterkant van uw hand naar het plafond of naar boven en naar beneden beweegt.

Oefeningen thuis om sterke te maken polsen :

  1. Voer elementaire yogahoudingen uit, zoals naar beneden gerichte hond, naar boven gerichte hond, plankhouding en zijplankhouding enz.
  2. Oefen meer geavanceerde yogahoudingen waaronder armbalansen, zoals kraai, kraanvogel, zijkraan en pauw.
  3. Doe push-ups. Knokkel-push-ups zijn de meest effectieve. Hier zijn enkele afbeeldingen die u zullen helpen enkele goede variaties te begrijpen.

  1. Houd een tennisbal in één hand vast. Druk hard en beweeg uw pols en andere oefeningen.

In deze afbeelding worden enkele eenvoudige variaties van polsoefeningen uitgelegd:

Dus nu terug naar de onderarmen, dus om een ​​goede pols op te bouwen moet je onderarmoefeningen doen. En hier zijn enkele van de meest voorkomende en effectieve onderarmoefeningen die u zullen helpen een betere pols en onderarmen te krijgen.

Ik hoop dat dit antwoord je zal helpen begrijpen hoe je sterke en grotere polsen kunt bouwen. Blijf pushen en deel het bericht, bedankt!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *