Ik ben het beu om me zo vaak somber te voelen. Ik probeer al jaren mijn best te zijn. Maar voor elke ' goede ' dag, ik heb er 2 of 3 ' verdrietig ' dagen. Hoe kan ik me zo vaak somber / verdrietig voelen overslaan?

Beste antwoord

Ik ben blij te horen dat je hulp zoekt en dat je aan het lezen en leren bent ( proactief zijn) aangezien velen die depressief zijn, niet zullen vechten voor hun kwaliteit van leven. We krijgen maar één keer “ hieraan” , dus maak er het beste van plicht tegenover uzelf.

Het zou helpen om uw leeftijd en “positie” in het leven te kennen . Uw kijk op het leven is ook belangrijk. je “bent een optimist, realist of pessimist zou ook veel licht kunnen werpen op jouw situatie.

Op elke leeftijd zou je doe jezelf goed door ergens aan het werk te gaan of vrijwilligerswerk te doen, er is een gevoel van doel wanneer je iets doet. Zelfs als u “rijk bent leeft een” rijke “Het leven gaat over doen wat je leuk vindt, hopelijk iets waar je van houdt, en anderen dienen, of een hoger doel nastreven .

Het leven lijkt 1/3 houding te zijn, 1 / 3 vooruitzichten en 1/3 momentum. Een bewegend object blijft meestal zo. “ vastzitten in een sleur kost veel moeite om te overwinnen. wandelen en sporten zullen zowel lichaam als geest helpen. Als je vastzit, zal het even duren om wat vaart te krijgen, maar het is de moeite waard. Het goede nieuws is dat het leven niet nodig is om zo te zijn, en je onderneemt stappen om ten goede te veranderen!

Als ik een les volg, raad ik er een aan in de klas, maar online, correspondentie, enz. is ook goed. Het kan over elk onderwerp gaan. Een van mijn favorieten heette Heilige Teksten. Ik vatte het op als een niet-traditionele student. Scholing dwingt discipline af en zorgt ervoor dat je mentaal en sociaal betrokken raakt. School doet je er goed aan om een ​​doel te creëren, helpt bij het gevoel van eigenwaarde, en iets nieuws leren kan je een nieuwe richting geven of laten zien wat je wilt doen. Dit kan nieuwe horizonten openen, stages mogelijk maken, nieuwe vriendschappen sluiten, en als je wordt gevraagd wat je doet, is naar school gaan een geweldig antwoord . Geen enkele personeelsmanager kan iets opschrijven waaruit blijkt dat iemand zichzelf helpt en helpt bij het verklaren van tijdverschillen in het werk.

Uw geschatte leeftijd is een indicator van waar u zich bevindt. leven in hoge mate. Het zou normaler zijn als iemand met hormoonspiegels die rondspringen, meer melancholische dagen zou hebben. Het is normaal om goede en slechte dagen te hebben, en zonder de slechte is het goede niet zo merkbaar. Ik zou graag alle goede dagen hebben, zo heb ik geleerd om van een zware dag een goede of goede dag te maken, waarvoor oefening nodig was. Het is op elke leeftijd moeilijk om jezelf en je plek in het leven te vinden.

De ene kant van mijn familie heeft zelfmoorden, psychische problemen en lijdt aan depressie, angst, enz. Degenen die een remedie zochten, maken het goed, de een had alleen een lithiumpil nodig en ging van een onrustige tiener naar een succesvolle gelukkige volwassene. Ze is nu advocaat en gaat dit jaar trouwen. Haar zus heeft nooit een behandeling gezocht en heeft zichzelf vorig jaar in de garage opgehangen. Toen haar ex-man de opener sloeg, zag hij haar voeten van de grond en haar levenloze lichaam daar hangen Dramatisch, ja … en iets heel triest en egoïstisch om haar kinderen aan te doen. Ik hoop dat ze in orde zullen komen na wat therapie. Een stiefneef stierf aan onbekende omstandigheden die uiteindelijk als een overdosis werd bestempeld na een onderzoek naar moord die was en is nog steeds een belangrijke overweging.

Mijn lieve grootmoeder zei vroeger soms: “ de enige dingen die me vandaag bij elkaar houden zijn haarlak en sigaretten, en dat” een ontvlambare combinatie “(helaas stierf ze aan longkanker) op 88-jarige leeftijd.

Ze zei ook enkele dagen” Ze zou “ve ik werd gewoon wakker en lag de hele dag in bed. ”

Ik denk dat de meesten van ons zich wel kunnen vinden in die uitspraak, want er zijn dagen dat er niets goeds van kwam. hebben dat soort dagen, maar ze zouden niet “vaker moeten voorkomen dan de en goede dagen en degenen die gewoon ok zijn.

Je noemde je don “Ik weet niet eens meer hoe je een cv voor jezelf moet schrijven , en het is niet gemakkelijk. Je moet deels verkoop, deels marketing en deels journalist zijn om een ​​goede prestatie neer te zetten. Er zijn een aantal geweldige tools en LinkedIn is nuttig. Ik raad je aan een profiel aan te maken als je er nog geen hebt. Er zijn veel manieren om gratis een cv van je profiel te halen. LinkedIn heeft er een en je kunt dit gebruiken: Converteer uw LinkedIn-profiel naar een pdf-cv – VisualCV Bij veel functies kunt u een sollicitatie uit LinkedIn indienen, waardoor solliciteren veel gemakkelijker wordt.

Het niet hebben van “ genoeg ” is ook een probleem. Geld, vrije tijd, vrienden, liefde en liefde of acceptatie van jezelf kunnen een probleem zijn . Ik geloof dat een van de redenen waarom we zoveel mislukte huwelijken hebben, is dat iemand in staat moet zijn om lief te hebben en zichzelf te accepteren voordat ze klaar zijn om van een ander te houden. Veel mensen hebben het gevoel dat iemand compleet moet zijn. Ik hoor dat vaak, dat ze zich alleen niet voelen, en dat moet aan de basis liggen van veel relatieproblemen.

Omdat ik uw specifieke situatie niet ken, zal ik een analyse maken van wat zou kunnen bijdragen aan het probleem voor mensen van verschillende leeftijden en levensbeschouwingen. Dit zal hopelijk anderen helpen , aangezien je niet alleen bent, en veel mensen slechte dagen, weken, maanden of zelfs jaren hebben waarin ze zich niet energiek en gelukkig voelen. Als het doorgaat en er is geen specifieke reden zoals verlies of rouw, kan er een medische verklaring zijn, klinische depressie of een seizoensgebonden aandoening kan een van de vele mogelijke oorzaken zijn en moet een professional worden geraadpleegd.

Tegenwoordig zijn er therapeuten die via Skype of een andere videochatdiensten of via de telefoon. Een levenscoach kan hierbij helpen. Dit kan kosten besparen en u hebt gemakkelijk toegang tot hun diensten. Het kan zelfs gemakkelijker aanvoelen om naar waarheid open te gaan (wat nodig is) als je niet fysiek persoonlijk bent.

Leeftijdgerelateerd verdriet:

Als je in de twintig bent, ben je waarschijnlijk meestal klaar met de puberteit en is de incidentie van psychische stoornissen die worden vastgesteld hoger. Dit kan een probleem zijn. Depressie, bipolaire stoornissen, angst en OCS kunnen zich manifesteren en moeten door een professional worden gediagnosticeerd en behandeld. Ze gissen en de genezing is misschien geen pil, maar het heeft de levens veranderd van mensen die ik ten goede heb gekend, en soms is het iets tijdelijk. Als je niet op één lijn bent met jezelf, je ziel, dan zou je je ongelukkig voelen.

Vaak zijn mensen zich niet bewust van of hebben ze niet genoeg ervaring om te weten dat hun levenservaring anders lijkt dan normaal. Veel diagnoses van schizofrene en psychische aandoeningen vinden plaats in de late tienerjaren tot begin twintig. Er staat ook veel stress op mensen van die leeftijd. De universiteit is misschien niet de droomervaring die je ooit had gehoopt, en als je er niet heen gaat, kun je een baan hebben die niet leuk is.

We hebben op alle leeftijden om negatieve zelfpraat onder controle te houden. We hebben weinig controle, maar onze gedachten kunnen dat wel. Met oefening kunnen ze worden veranderd. Vroegtijdige herkenning van negatieve gedachten kan veel helpen, net als zelfs maar een paar minuten meditatie per dag.

De late jaren twintig en dertig zijn een tijd die velen opgaan in carrières en het opvoeden van kinderen en huwelijken. Als je niet in die fase zit, zitten veel mensen vast in hun late jaren 20 en 30 met falende of mislukte relaties / huwelijken, de economie loopt achteruit, de schulden van studentenleningen, gezondheidsproblemen en verwachtingen over wat het volwassen leven is, is heel anders dan de werkelijkheid . Het leven kan zwaar zijn.

Als u “niet. Jong opvoedt (van u of van iemand anders), kunt u het gevoel hebben dat uw instinct om jonge kinderen groot te brengen niet goed genoeg is, of eerder hoopt u” tot rust te komen “. en een gezin stichten.

De jaren veertig is een tijd waarin je verleden een inhaalslag kan maken en een probleem kan zijn. Een midlifecrisis is niet ongebruikelijk en kan inspreken als je geen gelukkige relatie hebt of niet in een je dacht dat je in het leven zou zijn. Dat is allemaal niet slecht, dit is misschien het moment om dingen om te schakelen, de controle weer over te nemen en te veranderen. Zowel mannen als vrouwen hebben rond deze tijd hormonale veranderingen, de testosteronspiegel van mannen daalt en die van vrouwen proportioneel hoger. Natuurlijk kunnen vrouwen ook vroegtijdig in de menopauze komen in de jaren veertig, maar komt meestal voor als ze in de vijftig zijn.

Jouw mening over het leven doet er ook veel toe .

Als je een optimist bent en steeds in de steek wordt gelaten door mensen, dan is dit misschien het type persoon dat je aantrekt. De verwachtingen die je hebt, kunnen onrealistisch zijn en tot teleurstelling leiden.

Een realist gaat plannen maken voor het ergste en hopen op het beste. Dit is waar ik denk dat ik ben en periodes van grote ontevredenheid heb gehad over situaties en mensen die me in de steek hebben gelaten. Toen stopte ik met plannen voor het ergste , vertrouwen geven en openstaan ​​voor mensen of rekenen op inkomen, een baan of niet verwachten.

Een pessimist kan een “ self-fulfilling prophecy creëren” waar ze negativiteit uitdoven en ze oogsten wat ze zaaien. Als je altijd van mensen verwacht dat ze je verkeerd doen, zullen ze dat waarschijnlijk ook doen. Een gezonde dosis scepsis is oké, maar als het overheersende thema van de mensen met wie je in de buurt komt, is dat ze je altijd in de steek laten, is het misschien tijd om naar binnen te kijken. Ik ken en ben bevriend met zo iemand, ze verwachten constant het ergste.Ze omringen zichzelf met mensen die hen verkeerd zullen doen, en zijn egoïstisch en zullen vaak niet van zichzelf geven. Het heeft jaren geduurd om de barrières te slechten die ze hebben geplaatst in een poging zichzelf te beschermen terwijl wat ze echt deden is zichzelf isoleren. Weinig moeite om veranderingen teweeg te brengen draagt ​​bij aan hun levenskwesties. Er zijn wat slechte dingen gebeurd met hun familie en er gebeurde wat slechte dingen in hun leven. Nu is hun gezondheid een probleem, en in plaats van vrienden of familie in vertrouwen te nemen fles het op. Waarschijnlijk nemen ze innerlijke frustratie weg bij de mensen die hen proberen te helpen. Nogmaals, zelfvervullende profetie, omdat een arts met een niet-meewerkende patiënt die negatief is, minder snel extra hulp en medeleven krijgt. de dokter schreef eigenlijk een ontslagbrief, waarschijnlijk omdat ik ervan werd beschuldigd alleen voor het geld te zijn, niet om te geven en te werken om alleen maar te profiteren van de gezondheidsproblemen van de patiënt.

Dit brengt me tot de conclusie van dit artikel dat nogmaals prijs ik u voor het bereiken, lezen en zoeken naar de antwoorden om een ​​betere toekomst te creëren. Het verleden is voorbij. Het kan niet worden gewijzigd. Hoe u in het moment leeft en hoe u uw “ nu” ziet en wat voor hoop u heeft voor de toekomst, is waar het om gaat.

Wij moeten elke dag leven alsof het onze laatste is, maar we moeten ons voorbereiden op nog eens 20–50 + jaar. Dat is op zichzelf al een tweedeling. We hebben geen garanties in het leven anders dan dat het ooit voorbij zal zijn. We moeten de mensen om ons heen laten weten dat we ze waarderen. Die dankbaarheid zal terugkomen in je eigen leven zoals mensen geven aan degenen die erom vragen en Gunsten bewijzen, onze kostbaarste onvervangbare bronnen van tijd en energie geven aan degenen die het niet respecteren of waarderen, is van korte duur. Jezelf opgeven is een manier om bijna te garanderen dat anderen dat ook zullen doen.

Blijf sterk, zorg ervoor dat elke dag telt en wees beter dan de vorige. Leef in het moment, geniet ervan terwijl ze voorbij komen. Blijf de waarheid zoeken, onthoud dat geluk een keuze is die wordt gemaakt door veel kleine beslissingen. Stel doelen en neem kleine stapjes die bij elkaar opgeteld worden, en je zult vreugde vinden in dit leven. Het is bewezen dat je controle hebt over je lot als je er de leiding over neemt.

Wees gelukkig! Wees genadig, geef jezelf en de beloningen zullen komen. Genieten van de momenten is meer dan de helft van het strijd, hoe is het voor jou om te leren en hopelijk een dag te delen. Onthoud dat je uniek bent en dat het de bedoeling is dat je hier bent. Het universum wil dat je zo gelukkig bent als je wilt.

Wees aardig voor jezelf en anderen, en je bent goed op weg

Antwoord

Katryna Wade schreef een opmerking die ze herkende rapid cycling bipolair in deze vraag. Daarom wilde ik dit posten:

Ik ben dol op alle ondersteunende en creatief versterkende technieken die iedereen hier gaf, maar als ik de vraag van OP lees, zie ik rapid cycling depressie ook. Ik vraag me af hoe ze het nu doen? Ik hoop dat het goed met ze gaat.

Iedereen die tegen een depressie vecht, weet dat er momenten zijn waarop het * absoluut * onmogelijk is om iets positiefs te doen om je situatie te verbeteren. Het is niet jouw schuld. Je bent niet lui – luie mensen maken je geen zorgen dat ze lui zijn. Je saboteert jezelf niet door niet al die zelfhulpboeken te lezen en elke dag te sporten. Er is een chemisch probleem in je hersenen waar je aan overgeleverd bent.

Ik heb 4 maanden op de bank gezeten, aan de zijkant liggend, in de winter van 2013. Ik wist zeker dat ik dat was gebroken en niets zou ooit meer in orde zijn. Toen deed mijn dokter het beste – ze vertelde me dat ze het einde van haar expertise had bereikt, aangezien al mijn oude medicijnen niet meer werkten, en stuurde me naar een psychiater. Ik begon de langzame en gruwelijke klim terug naar normaal – en nu zou ik zeggen dat ik ongeveer 70\% ben met slechts een paar keer per maand verdriet, wanhoop en een laag zelfbeeld. Ik werk zelfs gemiddeld 4 uur per week . Met name heb ik het vermogen herwonnen om te erkennen dat die downswings * niet echt * zijn als er geen echte trigger is.

Iedereen die dit heeft meegemaakt, weet dat er altijd een kern van verdriet zal zijn in je ziel / hart – hoe je dat ding ook noemt dat je voelt als je je hand op je borst legt en in de duisternis van je geest duikt. Als je beter wordt, heb je een contrast met de wanhoop. Er is geen enkele manier om een ​​depressie te overleven zouden de waarde van droevige dagen vergeten, omdat ze nu een snikende opluchting kennen omdat ze meer goede dagen hebben dan slechte. * Nu * is het moment waarop we aan die zelfhulpoefeningen kunnen werken, onszelf kunnen voeden en onthouden wie bedoeld waren te zijn.

* Alles * wat nodig was voor mij was een juiste diagnose – van levenslange dysthymie tot bipolaire II met hypomanie (dit was zo eng, maar er zijn nieuwe ontwikkelingen in de psychiatrie aangaande: het depressiecontinuüm waarover iedereen zou moeten lezen!) – en een complexe cocktail van verschillende medicijnen die ik nooit had verwacht te nemen.Ik was zo wanhopig dat ik open stond voor elke nieuwe behandeling, en mijn nieuwe, uitstekende dokter was als een gids door een doolhof.

Groot punt met betrekking tot een wijdverbreide ophanging – heilige klootzak, het maakt me niet zwak om de behandeling te zoeken voor iets waar ik geen controle over heb (wat het is – zie paragraaf 3). Medicijnen zullen altijd een onderdeel van mijn behandeling zijn, maar het zal met de tijd veranderen en ik zal het met aandacht beheren. Als ik ga weg in de toekomst, of blijf aan omdat het me stabiel houdt en ik “liever niet weer in de put val, dat zijn even sterke keuzes. Ik vroeg om hulp, net zoals het OP deed, en medicijnen zijn een van de tools die ik heb gekregen. Psychotropen veranderden niet wie ik ben – ze lieten me toe om mezelf te zijn door me naar een basisniveau te brengen van wat normaal is voor de meeste mensen.

Het extra voordeel is dat ik mezelf niet heb gedood.