Beste antwoord
TBH het hangt allemaal af van hoe sterk ze nu zijn en hoe strak je huid is. Vet of niet erg vet. Ik zou je squats verhogen als je geen gewichten gebruikt. Minstens 25 2-3 keer per dag. Ik deed veel squats toen ik opgroeide en het duurde even voor mijn dijen. Want ik was een kleine chubster voor het sporten (weer chubster nu) maar het hangt allemaal af van je huidige fysieke gesteldheid. Als je twee maanden doet wat ik zei, zou je goed op weg moeten zijn naar die strakke dijen. Probeer ook zo lang mogelijk tegen een muur te zitten. Rug plat, benen op een hoek van 90 graden en armen naar voren gehouden alsof je op het punt staat de Macarena te doen. Probeer het 30 seconden – 1 minuut vast te houden. Stel gewoon een timer in op je telefoon en doe 5-10 sets hiervan om de dag of elke dag, afhankelijk van je uithoudingsvermogen en hersteltijd.
Antwoord
Gewoon door 23-25 squats te doen , strakke dijen komen niet jouw kant op. Het beoogde gewichtsverlies is een mythe. Als u voedsel eet, kunt u niet beslissen waar uw lichaamsvet naartoe gaat, op dezelfde manier zal uw lichaam werken op de plaatsen waar uw vetophopingen meer zijn dan naar andere delen. Helaas duurt het even voordat het onderlichaam op een dergelijke oefening reageert, maar de enige sleutel is consistentie.