Beste antwoord
Hey Vincent…
Hardlopen is een zeer integraal onderdeel van het plaatsen van de onderste helft van ons lichamen goed te gebruiken.
Het feit dat u in 20 minuten twee mijlen veel minder kunt hardlopen, overtreft bijna 99\% van onze politici, minstens 75\% van de doktoren en verpleegsters, en geloof het of niet de fitnessprofessionals van vandaag.
Ja, 2 mijl bij deze clip is een tijd waarop je gemakkelijk kunt bouwen en, nog belangrijker, om je lichaam Exergenic te houden.
Exergenic betekent dat je de potentie en proliferatie (bloedvolumetelling) van lipolytische enzymen uit bruin vet kunt verhogen en activeren.
Lipolytisch enzymen vertalen en dragen een matrix van kenmerkende hormonen (adrenaline, dopamine, cortisol) over die vervelende, schadelijke en ongewenste witte vetten dwingt om te stoppen.
JA hardlopen is de enige echte vetvechter die de gezondheidseffecten biedt HIIT-training goeroes onderschatten en negeren zelfs. Hoe het ook zij
20 minuten hardlopen in 2 minuten geeft je een lange levensduur. Om dit met bijvoorbeeld 20\% te verbeteren, hoef je alleen maar je benen aan de achterkant te trainen – dwz hamstrings en voorkant van de benen, dwz quadriceps.
20\% verbetering zou 2 mijl in 6 minuten zijn ( 20 minuten x, 20\% = 4 minuten). (20 min – 4 min = 16 minuten of 8 minuten per mijl).
Maak je geen zorgen over deze statistiek. Dit kan gemakkelijk op een graduele manier worden gedaan zonder jezelf in de atletische competitiemodus te storten.
Waarom ik dit aanbied, is om je te helpen inzien dat je met alles in fitness moderne en zinvolle zelftesttools nodig hebt en hogere niveaus van spiergeheugen.
Ik ben geen fan van de Cooper-berekening omdat het de belangrijke rol van bruin vet negeert
- – we hebben allemaal twee systemen: lichaamsvet en bruin vet is onze jeugdjodeler.
- de waarde van de productie van lipolytische enzymen, – het is de boodschapper van morfine voor ons metabolisme
- hoe progressieve krachttraining de integriteit van de gewrichten beschermt, – het lichaam beschermt tegen afschuifkrachten hardlopen creëert.
- het feit dat de hartspier, aangezien deze uit drie soorten weefsel bestaat, gemakkelijk de effecten van hardlopen op het lichaam impasseert, zoals wordt geleerd en gebruikt voor de algemene bevolking van vandaag. Er zijn vier fasen van fitness en voor veel lopende idealogen worden verblind door over reikwijdte en gebalanceerde knowhow te rennen. Je doet het geweldig Vincent! Je huidige tijd en fysieke toestand komen goed van pas. Als je 12 tot 20 minuten progressieve krachttraining zou toevoegen en je zult gemakkelijk 20 procent verbeteren met de wetenschap dat 2 mijl in 16 minuten het goede zal overtreffen zonder de sleur. Als het bovenstaande antwoord op uw vraag enige hulp was, zou ik u uitnodigen om u te abonneren op The Non-Exercisers Guide TV hier Het is een kanaal dat zich toelegt op het oplossen van trainingsfoutmeldingen, blinde vlekken op dieet en gedragsstoringen die hoogtij vieren in de fitness- en fitnessbranche.
Als het verbeteren van je hardloopprestaties met 20\% of het kijken naar fitnessoplossingen op youtube niet jouw ding is.
Misschien is het misschien een goed idee om erover te lezen.
De handleiding voor niet-sporters om de fitness te ontwaken waar belemmeringen en doorbraken elkaar ontmoeten is hier beschikbaar
Het staat vol met oorspronkelijk onder de knie gemaakte lesplannen, moderne en zinvolle zelftools en toenemende spierniveaus geheugen dat je nodig hebt om je hardloopervaring meer op een ritje met een vliegend tapijt te laten lijken.
Antwoord
Deze br Ik had een goede herinnering aan de basistraining van Ft Benning uit 2002. Er was een man in mijn peloton die een beetje aan de zware kant was. Ik denk dat hij ongeveer 215 pond woog en hij was 5–10. In ieder geval beoordelen sergeanten rekruten op basis van hun gewicht, en ze hebben de neiging om zwaardere soldaten het moeilijker te maken in de basis. Niet per se gemeen te zijn, maar omdat ze willen dat ze in vorm komen.
Hoe dan ook, onze eerste PT-test komt eraan en we gaan op pad. De legerstandaard voor onze leeftijdsgroep was om 2 mijl te rennen in 16 minuten en 20 seconden (het is al een tijdje geleden, dus misschien een beetje meer of minder, maar het was rond dat) en alles meer dan dat en je faalt. Dit zou resulteren in extra hardlopen om u in vorm te krijgen voor uw volgende test. Dus we beginnen te rennen en deze man gaat ervandoor. Ik en alle anderen denken “deze man verbrandt energie en zal aan de kant van de weg staan, buiten adem, droog deinend en binnen minuten klaar” … maar … hij bleef maar doorgaan, en gaan en gaan. Hij eindigde de run in 11:20, wat een record was in mijn eenheid. Hij versloeg zelfs de beste tijd van de meest geschikte boorsergeant, en daar bleef het niet bij. Hij deed ook 115 push-ups in 2 minuten en 105 sit-ups in 2 minuten.
Zeggen dat hij meteen een beroemdheid werd onder de boorsergeanten EN de rest van ons rekruten zou een understatement zijn. Hij kreeg zoveel respect dat hij tijdens de training als voorbeeld voor de rest van ons werd gebruikt. Hij was een serieus fitte hardcore kerel met ambities voor speciale troepen. Ik heb geen idee wat er met hem is gebeurd na de springschool, behalve dat hij naar de 82nd Airborne ging, maar ik twijfel er niet aan dat hij zijn doel heeft bereikt. Het was ook een ander voorbeeld van een boek nooit op zijn omslag beoordelen.
Ik mis hem en zou hem graag willen vinden om te zien waar hij is in het leven, maar ik herinner me alleen zijn achternaam, namelijk Keeter.