Beste antwoord
Er is niets mis met praktisch elke dag hardlopen als je het niet overdrijft. Mensen op Quora zeggen altijd dat elke dag hardlopen een soort van zelfmoord is … dat is het niet. Meerdere dagen achter elkaar hard hardlopen, slopende trainingen voor dagen achtereen kan zeker problemen veroorzaken, maar een ontspannen dagelijkse run of joggen zal een gezond persoon niet in spasmen van verwonding en vermoeidheid brengen. Doe het rustig aan en luister naar je lichaam. Als u eenmaal een beetje fit bent, is 1 à 2 mijl in een ontspannen tempo (10 à 20 minuten joggen) nauwelijks meer dan een warming-up.
Als u niet fit bent en / of overgewicht, werk er gedurende een periode van maanden naar toe. Als je eenmaal elke dag een paar kilometer kunt hardlopen, zul je je afvragen waarom je niet eerder in de gewoonte bent gekomen.
Antwoord
Je zou 3-4 keer per week moeten beginnen als u een beginner bent, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan regelmatige bewegingen en tegen de tijd vaker kan bewegen. Hardlopen is geweldig, 1 à 2 mijl is niet teveel, dus in korte tijd zou je het elke dag moeten kunnen doen en het zou ook redelijk veilig moeten zijn.
Naarmate de tijd verstrijkt, zal 1 à 2 mijl zijn te kort voor je en je zult waarschijnlijk de cijfers oppompen.
Vergeet niet om goede hardloopschoenen te dragen, goed te blijven ademen en de juiste techniek te leren.
Altijd opwarmen voor de training en het is goed om na te strekken.
Raadpleeg een professionele trainer.