Beste antwoord
Absoluut zwemmen is beter dan welke andere oefening dan ook. Laat me je vertellen waarom,
Zwemmen helpt niet alleen bij de algemene fysieke fitheid, maar biedt ook tal van andere voordelen, zoals spierversteviging, ademhalingsbeheersing en meditatieve eigenschappen. Het is een totale lichaamstraining waarbij uw lichaam wordt gestrekt – iets waar u waarschijnlijk geen genoeg van krijgt.
Gerelateerd: 8 voordelen van zwemmen die u waarschijnlijk niet wist
De discussie over zwemmen versus hardlopen is minder een debat en meer een eenzijdig argument dat hardlopers achterlaat in het kielzog van zwemmers. Hier zijn slechts 12 redenen waarom zwemmen beter is dan hardlopen.
1) We Get To Float
Het gevoel van gewichtloosheid in het water is geweldig. Het voelt gewoon beter om in het water te zijn. Het is meer bevrijdend. Zwemmers kunnen trainen in een gewichtloze omgeving. Hoe cool is dat?
Het is het beste naast ruimtewandelen!
2) Het heeft weinig impact
Hardlopen is een activiteit met hoge impact die spierspanning, ontstekingen en andere verwondingen kan veroorzaken. Hoewel er enige discussie blijft over de vraag of hardlopen tot gewrichtsproblemen leidt, stelt de impact ervan hardlopers vatbaar voor een groot aantal problemen. Zwemmen heeft weinig impact, wat betekent dat je het tot in de honderd kunt doen (letterlijk)!
3) Je hoeft niet meer te douchen na
Het feit dat je al nat bent, maakt het 10x zo gemakkelijk om af te drogen en bijna onmiddellijk daarna te verwisselen een training afmaken of snel spoelen. Het gemak van al nat zijn, maakt zwemmen de perfecte optie als je een strak schema hebt.
4) Meer trainingsspeelgoed om op je verlanglijstje te zetten
Lange vinnen, korte vinnen, peddels, snorkel, trekboei, trapplank, de lijst gaat maar door ! De eindeloze hoeveelheid trainingsaccessoires zorgt ervoor dat zwemmen leuk en boeiend blijft. Ze vormen de perfecte kousvullers en zijn geweldige cadeautjes voor elk moment van het jaar.
5) Het is een training voor het hele lichaam
Van top tot teen, zwemmen betrekt je hele lichaam. Elke competitieve slag maakt gebruik van verschillende spiergroepen, zodat je calorieën verbrandt! Leuk weetje: zwemvlinder is de meest belastende beweging van alle sporten. Volgens NutriStrategy Nutrition and Fitness varieert de calorieverbranding van 649 calorieën voor iemand van 130 pond tot 1024 calorieën voor iemand van 205 pond.
6) Drie woorden: de Olympische Spelen
De Olympische Spelen zijn s werelds grootste sportevenement: het trekt bijna 4 miljard kijkers. Zwemmen is de meest populaire Olympische sport en beslaat 8 dagen prime-time televisie in de eerste week van de spelen. Topsporters van de Olympische Spelen komen naar voren als wereldwijde iconen en nationale helden.
7) Verbetert lichaamsbewustzijn
Zwemmen verbetert de flexibiliteit, het bewegingsbereik en de functionele kracht in het water. Dit leidt tot verbeterde kernkracht en mobiele stabiliteit in al uw gewrichten, evenals sterkere spieren en verbeterde motorische vaardigheden. Zwemmers hebben een ongelooflijke kernkracht en stabiliteit.
8) Groepszwemtrainingen zijn socialer
Terwijl het staren naar de zwarte lijn eentonig kan worden, kan rennen in hetzelfde tempo ook. Als je met een groep zwemt, is de kameraadschap onverslaanbaar. Tussen de sets door doen zwemmers letterlijk niets anders dan met elkaar praten. Heb je ooit geprobeerd een gesprek te voeren tijdens het hardlopen?
9) Variatie
Geen training voor twee zwemmen hoeft ooit hetzelfde te zijn. Terwijl sommige zwemmers genieten van de consistentie van het steeds opnieuw doen van dezelfde trainingen, vinden de meesten het leuk om het af te wisselen! Het vermogen om van slag te veranderen, energiesystemen te wisselen en apparatuur te gebruiken, maakt zwemmen een mentaal stimulerende ervaring.
10) Zwemmen maakt je slimmer
Je brein houdt van zwemmen. Het extra bloed en zuurstof helpen u alerter, wakkerder en geconcentreerder te worden. Het maakt endorfine vrij, de feel good-hormonen in ons lichaam.
Zwemmen vereist dat je geest neurale spieraanpassingen maakt aan onevenwichtigheden ontstaan door continue beweging door het water. Als gevolg hiervan verbetert zwemmen de dynamische balans en coördinatie, reflexen, botdichtheid en spieruithoudingsvermogen.
11) Geen zweet! Of het voelt tenminste niet zo!
Oké, je zweet wel als je zwemt, maar omdat je lichaamswarmte wordt afgevoerd door kouder zwembadwater , je zweet lang niet zoveel als wanneer je zou trainen zonder water. Heb je ooit geprobeerd te gaan hardlopen in een hitte van 90 graden? Laten we zeggen dat we er allemaal zijn geweest als je t-shirt van kleur verandert vanaf het begin van je training …
12) Het zwemmerlichaam
Er zijn een heleboel gezondheidsvoordelen die zwemmen te bieden heeft, maar waarschijnlijk geen enkele die onze ijdelheid zo goed dient als het hebben van een zwemmerslichaam. Wees niet verlegen over uw zwemmerlichaam. Je hebt het verdiend!
Antwoord
Wat zijn je prioriteiten? Dat is de vraag die u moet stellen om te bepalen of hardlopen of zwemmen een superieure training is. Beide bieden waarde op het gebied van cardiovasculaire gezondheid, ademhalingssterkte, ziektepreventie en calorieverbranding, maar beide zijn niet per se geschikt voor iedereen.
Bedenk hoe elk van deze oefeningsmodaliteiten uw primaire doel tijdens het sporten beïnvloedt, en dat zal helpen bepalen welke bovenaan uw prioriteitenlijst komt.
Botgezondheid
Als je aan lichaamsbeweging doet om botdichtheid op te bouwen, zou hardlopen je keuze moeten zijn. Hetzelfde drijfvermogen van het water dat uw gewrichten ondersteunt, voorkomt dat het een belastende oefening is.
Gewichtdragende oefening helpt mensen, vooral vrouwen en meisjes, om botdichtheid op te bouwen en te behouden om het risico op osteoporose te verminderen later in het leven. Tijdens uw tienerjaren neemt de botdichtheid exponentieel toe, dus gewichtdragende oefeningen zijn op dit moment ideaal. Het is echter echt iets dat u een leven lang moet volhouden. Botweefsel breekt af en hervormt zich voortdurend. Het heeft de stress van de impact en het aantrekken van spieren nodig om sterker te worden.
Calorieverbranding
Zwemmen biedt een opmerkelijke calorieverbranding als het op de meeste beroertes. Zwem 30 minuten van de vlinder of de kruip en verbrand 409 calorieën, als u 155 pond weegt. De werkelijke cijfers zullen variëren op basis van uw gewicht. De rugslag komt binnen bij een lagere calorische verbranding, omdat deze iets minder energie verbruikt, met slechts 298 calorieën verbrand in 30 minuten.
Ter vergelijking: hardlopen met een gemiddelde snelheid van 6 mph gedurende 30 minuten verbrandt 372 calorieën. Als je echter je tempo opvoert en 7,5 mph gaat, verbrandt je lichaam 465 calorieën. Langzaam beneden 6 mph, en je zult minder verbranden. Nogmaals, het is afhankelijk van je gewicht.
Zwemmen en hardlopen zijn voor het grootste deel ongeveer gelijk in termen van energieverbruik. Maar voor beide modi moet je een sterk, intensief tempo om die calorieën echt te verbranden.
Als je hardloopt, vooral als je de loopband op een bepaald tempo instelt, heb je geen andere keus dan calorieën te verbranden, maar het is gemakkelijk om in het zwembad te blijven hangen en te beknibbelen Je moeite. Zwemmen vereist ook vaardigheid en conditie om een serieuze inspanning te leveren. Inefficiënte vorm kan je het gevoel geven dat je “veel moeite doet, maar in werkelijkheid verbrand je niet zoveel calorieën als je denkt.
Daarom, als je gegarandeerd een goede calorieverbranding en je “bent geen olympische zwemmer, hardlopen is misschien het beste voor jou.
Toegankelijkheid
Niet iedereen heeft toegang tot een zwembad of open water in Voeg daar nog een ondersteunend pak, een veiligheidsbril en een badmuts aan toe, en je moet inpakken om aan je training te beginnen. Zelfs als je het geluk hebt een zwembad in je achtertuin te hebben, is het misschien niet een zwembad dat geschikt is voor aëroob baantjeszwemmen.
Hardlopen is echter gewoon een paar goede schoenen en een stoep weg. De meeste mensen kunnen zonder veel nadenken de voordeur uit en een paar kilometer afleggen. Een hardloopsessie is ook een oefening die u doet tijdens zakenreizen of vakantie, zelfs als uw hotel “geen zwembad of strandlocatie heeft.
Gezamenlijke veiligheid
Als u “gezonde gewrichten heeft en geleidelijk aan begint te rennen om schokken aan uw systeem te voorkomen, zowel hardlopen als zwemmen kan voor de meeste mensen uitstekend zijn. Als u echter vatbaar bent voor gewrichtspijn, orthopedische problemen heeft of aan artritis lijdt, is hardlopen misschien niet iets voor u. Het drijfvermogen van het water ondersteunt uw gewrichten, zodat zwemmen een veel comfortabelere en haalbare optie wordt.