Beste antwoord
Het is heel goed mogelijk om paniekaanvallen te krijgen die nauwelijks merkbaar zijn en geen paniek veroorzaken buiten je eigen hoofd . Omdat paniekaanvallen mensen op een verschillende manier beïnvloeden, beschouwen de meeste mensen paniekaanvallen als buitengewoon zichtbaar, waardoor sommige mensen de controle over hun acties verliezen of denken dat ze een hartaanval krijgen. Maar paniekaanvallen kunnen zich op een aantal andere manieren manifesteren die minder opvallen en kunnen worden verborgen. De symptomen van paniekaanvallen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Gevoel van naderend onheil of gevaar
- Angst voor controleverlies of overlijden
- Snelle , bonzende hartslag
- Zweten
- Trillen of beven
- Kortademigheid of beklemd gevoel in je keel
- Rillingen
- Opvliegers
- Blozen
- Huilen of tranende ogen
- Misselijkheid
- Buikkrampen (vlinder zit in je maag)
- Pijn op de borst
- Hoofdpijn
- Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of flauwvallen
- Gevoelloosheid of tintelend gevoel
- Gevoel van onwerkelijkheid of onthechting ( Uitbesteden of uit elkaar gaan)
Stille paniekaanvallen zijn in feite paniekaanvallen waarbij minder opvallende fysieke symptomen optreden en cognitieve symptomen vaak nog steeds worden ervaren, maar vaak onder controle blijven of in ieder geval blijven in iemands hoofd.
Ik heb bijvoorbeeld paniekaanvallen die stil zijn, maar die eigenlijk nauwelijks merkbaar zijn voor al een aantal jaren. Ik heb veel angst, vooral in veel sociale situaties, vooral in prestatiesituaties zoals spreken in het openbaar, datingsituaties, evenementen waar ik niemand ken, interviews, belangrijke telefoontjes en / of andere situaties waarin ik indien nodig niet aan een situatie kan ontsnappen veroorzaken vaak paniekaanvallen voor mij. Soms gebeuren de paniekaanvallen schijnbaar zonder reden als ik me ergens zorgen over maak, ik overdrijf of ik voel me vast in mijn hoofd. Wanneer en hoe vaak deze paniekaanvallen plaatsvinden, fluctueert. Soms zorgen de bovenstaande situaties ervoor dat ik angstig ben maar geen paniekaanvallen uitlokken, en soms vermijd ik situaties waarvan ik weet dat ze er een kunnen veroorzaken, dus ik zal ze niet zo vaak hebben voor een tijdje. terwijl (dit is meestal wanneer ik niet gestrest ben of gezond met stress omga). Andere keren dat ik gestrest ben, me erg angstig voel en niet in staat ben om opgekropte nerveuze energie los te laten, begin ik me zorgen te maken dat ik er mogelijk een heb (waardoor de opbouw er een wordt). In het verleden heb ik de meeste dagen paniekaanvallen gehad (meestal stille) en soms meerdere per dag, weken of maanden achtereen.
Als ik een paniekaanval heb, is dat meestal nauwelijks merkbaar en jij zou niet eens weten dat ik er op dat moment een had, tenzij ik erover geroepen word. Ik kan meestal voelen wanneer een paniekaanval zich opbouwt en het blijft zich opbouwen totdat het wordt geactiveerd en duurt meestal 5-10 minuten. Als ik er een heb, begin ik oppervlakkiger te ademen en haal ik niet diep adem (tenzij ik erover nadenk), mijn hart voelt alsof het uit mijn borst klopt, mijn handen worden klam, ik begin te zweten, ik voel me trillerig en mijn handen beginnen te trillen klein (nauwelijks merkbaar), ik voel me licht in het hoofd, krijg soms vlinders in mijn buik, mijn gezicht wordt soms felrood, ik struikel over woorden als ik praat, de tijd lijkt te vertragen tot kruipen, ik ben bang dat ik heb gewonnen Ik kan het niet beheersen en ik zal mezelf belachelijk maken, soms zal ik “uitwijken”, ik heb het gevoel dat ik in gevaar ben, ook al weet ik dat de situatie volkomen ongevaarlijk is. En mijn vecht- of vluchtmechanisme gaat in een hogere versnelling en dwingt alles in mijn lichaam om te rennen en te ontsnappen, maar ik blijf altijd zitten totdat het wegebde en bijna altijd merkt niemand helemaal iets. Maar ik blijf in een angstige en zeer alerte toestand (waardoor ik later vaak nog een paniekaanval krijg) totdat ik uit de situatie kan komen, bij mensen vandaan kan komen en kan kalmeren.
Dus, kortom stil paniekaanvallen kunnen voorkomen en ze zijn echt waardeloos omdat niemand het ooit opmerkt en het moedigt je aan om te zwijgen en geen hulp te zoeken omdat “het niet zo erg moet zijn” totdat de ernst of het aantal paniekaanvallen erg wordt. Ook merkt niemand of vermoedt dat er iets mis is, dus u hoeft niet uit te leggen wat er is gebeurd. Als u stille paniekaanvallen ervaart, zoek dan hulp en praat erover met uw arts, een vertrouwenspersoon of een vertrouwde en begripvolle vriend of familielid, geloof me dat het zal helpen.
Ik hoop dat deze uitleg geholpen.
Antwoord
Hallo, ik ben een huisarts en behandel veel mensen met paniekaanvallen. Ten eerste zijn ze heel echt. Houd jezelf niet voor de gek. Nu, hier is echter het belangrijkste deel. Ze zijn niet gevaarlijk en nee, er is nooit iemand gestorven aan een paniekaanval.
Een paniekaanval is het resultaat van overmatige stimulatie van het sympathische zenuwstelsel AKA vlucht- of vechtsysteem Voorbeeld, je loopt in het bos en een enorme beer verschijnt en wil je als lunch hebben.Het vlucht- of vechtsysteem treedt in werking. Je krijgt een enorme hoeveelheid adrenaline in je bloed. Hierdoor kun je op veel manieren staan en vechten of draaien en vluchten. Hoe dan ook, om je een kans te geven om te overleven. Je hart klopt heel snel om meer bloed naar je spieren te krijgen, zodat ze kunnen vechten of vluchten. Je begint snel te ademen om meer zuurstof in je bloed te krijgen om je spieren te voeden. Je brein wordt zich meer bewust van alles om je heen en van elke functie van je lichaam.
Dus je ziet het beste en alle dingen die je voelt tijdens een paniekaanval gebeuren, maar er is een reden voor de snelle hartslag, snelle ademhaling enz. zodat je er nooit over nadenkt of je er zorgen over maakt. is een reden waarom dit gebeurt. Nu, tijdens je paniekaanval zit er geen beer achter je aan, dus je begrijpt niet waarom je hart sneller klopt enz. Je hersenen zijn supergevoelig en worden bang voor de snelle hartslag, ademhaling, enz. En worden bang. Dit leidt tot meer adrenaline komt vrij in je bloed en alles gaat sneller! Je voelt je duizelig en je voelt je alsof je flauwvalt omdat je te snel ademt en hierdoor te veel koolstofdioxide (CO2) afblaast. Je lichaam gebruikt CO2 om koolzuur te maken om te controleren de pH van je lichaam Die moet tussen 7,35 en 7,45 liggen. Dus als je te snel ademt en te veel CO2 afblaast, kan je lichaam dit zuur niet vormen waardoor je pH te hoog wordt, oftewel respiratoire alkalose. Dit is de reden waarom u zich duizelig en licht in het hoofd voelt en het gevoel heeft dat u flauwvalt. (De gedachte aan flauwvallen beangstigt je meer en je lichaam geeft nog meer adrenaline vrij, waardoor deze vicieuze cirkel nog sneller en meer uit de hand loopt.
Dit is de sleutel tot het voorkomen van paniekaanvallen. Onthoud, herhaal en Schrijf dit zelfs op. Een paniekaanval is ongemakkelijk maar niet gevaarlijk! Als je je dit eenmaal realiseert en je op je gemak voelt als je je ongemakkelijk voelt, ben je op weg om je paniekaanvallen onder controle te krijgen. Nu kan ik doorgaan, maar ik heb gewonnen ” t. Hier is echter iets om te onthouden. De goede HEER heeft het vlucht- of vechtsysteem in ons geplaatst om ons in staat te stellen gevaarlijke situaties te overleven, zoals een beer die je wil hebben voor de lunch enz. Dit systeem is bedoeld om je te laten overleven, daarom kan het in principe je niet doden!
Medicijnen zijn meestal niet nodig om paniekaanvallen te behandelen, maar er zijn er wel enkele goedgekeurd voor paniekaanvallen. Je moet je arts raadplegen om dit te bespreken. Er zijn enkele supplementen die je kunt krijgen om paniekaanvallen te helpen, zoals als L-Theanine 200 mg en anderen, maar nogmaals, jij bent Voor de zekerheid moet u altijd uw arts raadplegen voordat u met een supplement begint.
Lastmy, ga naar het winkelcentrum of ergens dat gewoonlijk een paniekaanval veroorzaakt. Onthoud wat ik zei. Wanneer je de angst voelt opkomen, herinner jezelf er dan aan dat dit gewoon de vecht- of vechtreactie is en waarom je hart snel begint te kloppen, waarom je je licht in het hoofd voelt, enz. Onthoud vooral dat dit simpelweg de overmatige stimulatie is van een geweldig systeem dat je moet doen sta je toe om te overleven! Daarom zal het je niet doden! Ren nooit weg voor paniek. Confronteer de situatie. Weglopen geeft de paniek alleen maar meer houvast. Als je eenmaal de paniek onder ogen hebt gezien en je ziet dat je niet hoeft te vluchten, zal de paniek niet gebeuren.