Beste antwoord
Het korte antwoord is nee, je keel zou niet regelmatig pijn moeten doen als je rent.
In mijn ervaring (en ik ben geen topsporter, trainer of arts) doet mijn keel alleen pijn tijdens een bepaald type training. Namelijk het te intens / te snel type.
Als ik lang heb stilgezeten (en ik bedoel maanden) en Ik probeer 3-6 mijl hard te lopen, beginnend met een tempo van 7-7: 30, mijn keel zal rauw aanvoelen als ik wind begin te zuigen. Evenzo, als ik een hardloopmaatje kies dat te snel voor me is, kan ik beginnen met krijg dat gevoel terwijl ik moeite heb om bij te blijven.
Een belangrijk onderscheid is echter dat mijn keel niet geïsoleerd leeft. Misschien zullen mijn benen niet zo slecht aanvoelen, maar mijn maag kan aanvoelen met zuur, of mijn longen zullen steken. Als dit alleen uw keel is, ga dan naar uw arts.
Wat ik u zou aanraden is te beginnen met minder afstand en op een langzamere tempo. Je zou moeten overwegen om rennen en lopen af te wisselen, [1] ren / wandelroutines voorkomen dat je het overdrijft. Voel je vrij om in de loop van de tijd op te bouwen, afstanden of looptijden te vergroten (maar niet beide!). Hardlopen is een sport waarbij je echt in de problemen kunt komen als je te snel oploopt.
Probeer ten slotte, naarmate je beter wordt, de trainingen af te maken met een getest en moe, maar niet versleten en uitgeput gevoel. Zo wil je races afronden.
[1] Het 8-weekse beginnersprogramma (een van de vele soortgelijke trainingen)
Antwoord
Zolang het geen blaren zijn, denk ik. Ik bedoel als je echt in een hartritme komt, word je gedwongen om voornamelijk door je hart te ademen. mond, tenzij je het cardiovasculaire systeem van een god hebt. Na een tijdje droogt dit uit de achterkant van je keel en kan het irriteren. Dit kan samen met eventueel stof van droge omstandigheden wat pijn veroorzaken. Als de pijn echt erg is, zou je een andere schade daar achter (litteken, cyste, enz.) die alleen maar wordt verergerd door de droogte. Als je keel pijn doet, zal ik zeggen dat je waarschijnlijk veel meer water moet drinken – dit zou je probleem kunnen oplossen.