Beste antwoord
Hangt er echt van af hoe oud je bent en het soort werk dat je doet. Zeker als je in ploegendienst werkt, dan kan het je slaappatroon ernstig beïnvloeden, vooral als het “gesplitste diensten” zijn, dwz je werkt bijvoorbeeld van 00:00 tot 04:30 en ga dan naar huis en kom dan weer terug met dienst, zeg 18:00 tot 22:00 uur, (waardoor je 7,5 per dag verdient), maar in het binnenland moet je misschien wat boodschappen doen en tegen de tijd dat je naar huis gaat gegeten en weer aan het werk bent, dan heb je echt niet de volledige slaapbehoefte gehad. / p>
Tot op zekere hoogte kun je wegkomen met een zekere mate van “slaapgebrek”, maar uiteindelijk zullen het lichaam en de hersenen gewoon genoeg “zeggen” en zul je in feite door uitputting instorten,
Die uitputting kan zo groot zijn dat je lichaam in feite het computerequivalent van een “volledige back-up en herstel” uitvoert, en om dat te doen, zullen je hersenen effectief worden uitgeschakeld in slaapstand en zul je ( natuurlijk) in slaap vallen,
In het bovenstaande scenario kun je zeker 10-12 uur slapen, hoewel ik slechts twee keer directe ervaring van slaap ben tegengekomen. ng 16 uur in één keer.
De eerste keer was dat ik had gewerkt, in feite een 56-urige werkweek gedurende twee opeenvolgende weken en al die uren feitelijk op het werk, dus de reistijd niet meegerekend. Ik kwam op vrijdagavond laat en ging op mijn gebruikelijke tijd naar bed, een keer s nachts opstaan om te doen wat nodig is, minstens elke 24 uur – 🙂 terug naar bed om alleen om 13 uur wakker te worden: 00 op de ZONDAG. In feite had ik de hele zaterdag tot de helft van de maandag geslapen. Dat was te wijten aan “mentale burn-out”.
De tweede keer was dat mijn neuroloog probeerde mijn inconsistente epilepsie-episodes op te lossen en me op een ander verdovend middel plaatste om me vrij van rust te laten slapen. Helaas was het een beetje te effectief en had ik een zeer onaangename ervaring waarbij ik niet alleen meer dan 14 uur had geslapen, maar tijdens het wakker worden bepaalde gebeurtenissen in de hersenen niet plaatsvonden. De hormonen die je laten slapen, botsten met het verdovende middel dat ik gebruikte en probeerden elkaar uit te vechten, en hoewel mijn geest ingeschakeld was, betekende de motorische kant (het vermogen van het lichaam om te reageren) dat mijn lichaam volledig opgesloten zat en ik Ik kan niet eens schreeuwen of schreeuwen, en mijn ogen niet openen.
Ik kan gerust zeggen dat dit een van de meest verontrustende, zelfs beangstigende ervaringen is die ik ooit heb gehad als epilepticus, omdat ik eigenlijk niet wakker kon worden, had het inderdaad niet, want ik kon de vogels buiten mijn raam horen, ik dacht echt dat ik dood was.
Dus die extreme periode waarin ik effectief bijna 14–16 uur in één keer sliep, was puur fysieke, emotionele en nerveuze uitputting.
Het klinkt alsof u dat heeft ervaren, maar als deze slaapperioden die u neemt vaak voorkomen, en dat is niet omdat u overwerkt, en inderdaad, u gebruikt een of ander medicijn, dan moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan. Als het komt door oververmoeidheid die door uw baan is ontstaan, ga dan op zoek naar een andere baan! (serieus).
Hoewel ik mijn baan bij dat bedrijf geweldig vond, was het ofwel een loonsverhoging, zodat ik het me kon veroorloven om mijn uren te verminderen, of ik kreeg een zenuwinzinking. Ik koos voor het eerste,
ik zocht een andere baan, die dichter bij mij was (met een paar kilometer) en ze boden me een loonsverhoging aan die me op het goede spoor bracht met wat ik deed bij de vorige werkgever maar ook tegen een beter loon en een vermindering van uren.
Dus in jouw geval kan het een van de twee scenarios zijn die ik hierboven noem, en ik denk dat je hiervan een dagboek moet bijhouden evenementen en zoek medisch advies als u deze verlengde “slaap-ins” regelmatig gebruikt en kijk of er een verband is met uw werkpatroon.
Evenzo als u epileptisch bent en anticonvulsiva gebruikt u moet deze dringend laten beoordelen. Praat met uw arts die u mogelijk doorverwijst naar een neuroloog (als u nog niet op verwijzing bent). Als u al doorverwezen bent, spreek dan met de neuroloog naar wie u bent verwezen voor verder en beter advies. Houd ondertussen een dagboek bij van deze gebeurtenissen totdat je de Neuroligst te zien krijgt, want hij zal waarschijnlijk willen weten of er inderdaad een patroon is en je een extra verwijzing besparen.
Veel succes en niet doen. zelfmoord plegen met te veel werk – het is het echt niet waard!
Chris R- London
Antwoord
Hoeveel uur heb je nodig om te slapen?
De meeste mensen weten dat ze niet zoveel slaap hebben genomen als zou moeten. Recent onderzoek in de Verenigde Staten heeft aangetoond dat het afhangt van de leeftijd van de persoon.
Gebrek aan een normale levensstijl, consumptie van alcohol, koffie en energiedrankjes zijn zaken die uw dagelijkse routine kunnen beïnvloeden.
De Charity National Sleep Foundation van Eriligton zegt dat de levensstijl van elke persoon de basis is om de behoefte aan slaap te begrijpen.Maar afhankelijk van uw leeftijd kan er wat slaapadvies worden gegeven.
Pasgeborene (0-3 maanden) – Pasgeborenen zouden 14 tot 17 jaar nodig hebben uren slaap elke dag. Hoewel ze genoeg slaap hebben voor 11 tot 13 uur, wordt hen aangeraden niet meer dan 19 uur te slapen.
Zuigeling (4-11 maanden) – Het is aangeraden om voor zuigelingen 12 tot 15 uur slaap te nemen. Minstens 10 uur is genoeg, maar hun slaap mag nooit langer zijn dan 18 uur.
Klein kind (1-2 jaar) – Ze is geadviseerd om 11 tot 14 uur te slapen, maar 9 tot 16 uur slapen kan voor hen rennen.
Kinderen voordat ze naar school gaan (3- 5 jaar) – Experts raden hen 10 tot 13 uur slaap aan. Minder dan 8 uur en meer dan 14 uur slapen wordt niet geschikt geacht voor deze kinderen.
Schoolgaande kinderen (6-13 jaar ) – De National Sleep Foundation (NSF) raadt deze kinderen aan om 9 tot 11 uur te slapen. Voor hen wordt minder dan 7 en 11 uur slaap niet als correct beschouwd.
Adolescentie (14-17 jaar) – Ze is geadviseerd om slaap 8 tot 10 uur, maar de NSF gelooft niet dat het minder dan 7 en meer dan 11 uur slaap is.
Volwassene (18-25 jaar) – 7-9 uur aanbevolen voor jonge volwassenen, maar dit mag niet korter zijn dan 6 uur en niet meer dan 11 uur.
Ouderen (26-64 jaar) – Voor hen is advies gegeven aan jonge volwassenen.
Ouderen (ouder dan 65 jaar) – Mensen van deze leeftijd wordt geadviseerd om 7-8 uur te slapen. Ze mogen niet minder dan 5 uur en niet meer dan 9 uur slapen.