Beste antwoord
Koffie is een heerlijke, geliefde, bijna heilige, wondervloeistof die al onze hoop en dromen. Zorg er wel voor dat u een tussendoortje krijgt voor uw eerste kopje. We “re ( zeker ) zeggen je op geen enkele manier om koffie op te geven, maar we willen er zeker van zijn dat je niet te ver gaat met de cafeïne een lege maag .
“KAUW VOORDAT JE ZET” ☕
“Word wakker en ruik de koffie” is een beetje misleidend. Natuurlijk kun je een vleugje verse koffie nemen terwijl je uit bed rolt, maar je moet aan een bagel knabbelen voordat je te dicht bij het koffiekopje komt. Koffie eist een behoorlijke tol van uw spijsvertering. Omdat koffie de productie van maagzuur versnelt, zal het hebben van voedsel in je maag voorkomen dat het extra zuur bij je binnenkrijgt. Als u te vaak koffie op een lege maag drinkt, zal het zoutzuur dat uw lichaam aanmaakt uw maagwand beschadigen. Dat geldt ook voor cafeïnevrije koffie.
Naast de beschadiging van de maagwand kan het drinken van koffie op een lege maag andere vervelende bijwerkingen geven. Het “kan je kriebels, shakes en andere ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder stemmingswisselingen”, Dr. Adam Simon, de chief medical officer bij Online doktersconsult, praat met een Britse huisarts | Push Doctor , vertelde Express . Het kan ook symptomen van angst verhogen, uw hartslag verhogen, u prikkelbaar maken en het moeilijker maken om u te concentreren.
“WAITING GAME”
Een eerste kopje koffie is niet “Het is niet eens het beste plan om je s ochtends goed wakker te maken. Elke ochtend krijgt je lichaam een schok van cortisol (een hormoon dat je alert maakt) door gewoon wakker te worden. Koffie drinken om s ochtends op gang te komen als je cortisol niveaus die zich al op een hoog punt bevinden, kunnen zelfs averechts werken. Ga voor een kopje koffie in de halverwege de ochtend of middag wanneer uw cortisolspiegel begint te dalen. It ” zal veel effectiever zijn!
Hoewel de wetenschap het s ochtends vroeg koffie drinken niet ondersteunt, vind je troost in het feit dat de wetenschap dat wel doet steek de duimen omhoog om de drank te combineren met een donut .
Antwoord
Cafeïne in de vorm van koffie wordt wereldwijd over het algemeen s morgens of s ochtends laat genoten e lunch of zelfs s avonds. Een recent Australisch onderzoek probeerde het effect van cafeïne op de eetlust, energie-inname en maaglediging te achterhalen. De proefpersonen waren 18-45 jaar oude niet-zwaarlijvige, niet-rokende mannen en vrouwen. Hun gemiddelde inname van cafeïne was ongeveer 240 mg per dag, wat overeenkomt met ongeveer 2,5 kopjes per dag. Maar sommige deelnemers slikten zelfs cafeïne tot 740 mg / dag. Elke deelnemer kreeg een drankje of een capsule met cafeïne of een placebo. De eerste dosis werd bij het ontbijt gegeven en de tweede na 120 minuten. De studie vond geen groot verschil tussen groepen in eetlust of energie-inname. Volgens onafhankelijke analyse van supplementen en voeding zijn de resultaten van het onderzoek in strijd met de populaire perceptie van koffie in de ochtend als een vermindering van de eetlust.
Een verwaarloosd aspect, gerelateerd aan koffie-inname in de ochtend, is het voordeel dat het zal hebben voor mensen die een vroege ochtendtraining doen. Na een goede nachtrust is het zenuwstelsel, als je eenmaal wakker bent, nog steeds niet klaar voor een intensieve training. Nu stellen sommige topsporters hun trainingen uit om de vereiste paraatheid en intensiteit te hebben die nodig zijn om zware trainingen uit te voeren. Maar dat is bij de meeste anderen niet de luxe. Er is een groot tekort aan tijd met velen, en het missen van een ochtendtraining zou gewoon betekenen dat u de training helemaal voor de dag mist. Een van de gemakkelijkste manieren om de hersenen te stimuleren, in eenvoudige bewoordingen mentaal klaar te zijn voor een intensieve trainingssessie, is door een goede sterke zwarte koffie te drinken, ongeveer een half uur voor de training. In feite heeft het pre-workout supplement dat de meeste mensen gebruiken in de meeste gevallen niets meer dan overtollige cafeïne als basis. Tijdens de training zullen de cortisolspiegels weer stijgen, maar aan de andere kant is het een tijdelijke verhoging, wat essentieel is voor spiergroei na de training.
Alles is slecht bij teveel, koffie ook. Maar een kopje of twee per dag is niet overdreven. Dus geniet van uw koffie, op elk moment van de dag zonder zorgen. Natuurlijk is de nacht misschien niet het juiste moment, dus vermijd het laat op de avond.
Lees hier de volledige blog verder: MOET JE EERST KOFFIE HEBBEN THING IN DE OCHTEND? (We R Stupid | Blogs)