Beste antwoord
Je dikke, slechte vrienden zullen je vertellen dat het te veel is. Maar ik raad af om gezondheids- en fitnessadvies van je dikke vrienden te nemen.
Je vraag plaatst het woord slecht niet echt in een context, dus ik interpreteer het in het algemeen als slecht. Toen ik begin twintig was en niet veel verantwoordelijkheden had afgezien van een fulltime baan, werkte ik bijna elke dag meer dan 2 uur per dag.
Mijn antwoord is dat het van meerdere factoren, waaronder het soort training (is het een hoge impact, zoals hardlopen of een lage impact, zoals zwemmen), de intensiteit, hoeveel stress je anders ervaart in het leven en je algemene verantwoordelijkheden in het leven in het algemeen.
Als je 2 uur, 5 dagen per week hardloopt, heb je geluk als je binnen 2 weken geen scheenbeenspalken en stressfracturen hebt. Als je trainingsroutine een grote verscheidenheid aan cardio-, pompende, spinning- en andere soorten oefeningen omvat, komt het waarschijnlijk prima.
En onthoud dat het zeker slecht is als je laat je trainingen van 2 uur voorkomen dat je de andere belangrijke dingen in het leven koestert, zoals relaties met je kinderen, je opleiding en je baan, bijvoorbeeld. Houd er wel rekening mee dat, hoewel lichaamsbeweging essentieel is voor gezondheid en welzijn, er meer in het leven is dan sporten.
Antwoord
Helemaal niet.
Het is een erg gezonde levensstijl om te leven en zorgt ervoor dat je in de kortst mogelijke tijd de winst behaalt die je wilt.
Ik train zeven maanden lang zes dagen per week, 2-3 uur per sessie, behalve de incidentele week waarin ik om welke reden dan ook meer dan één vrije dag heb. Ik ben veel afgevallen (rond de 36 kg) en heb veel spieren gewonnen. Het heeft natuurlijk ook mijn conditie en uithoudingsvermogen verbeterd.
Ik heb mezelf niet geblesseerd, dus het is niet te veel, je moet gewoon slim zijn. Ik ben bijvoorbeeld momenteel op een driedaagse splitsing, waarbij ik borst en rug op dag 1 van de week, benen en buikspieren op dag 2 en armen en schouders op dag 3 train. Herhaal dan het proces en heb ergens een vrije dag in de week. Dit geeft elke spiergroep voldoende tijd om te herstellen en zorgt ervoor dat ik ze niet teveel train. Train niet elke spiergroep op hetzelfde moment voor elke training, anders worden ze topvermoeid en kun je jezelf mogelijk verwonden. / p>
Soms heb je misschien het gevoel dat je in een bepaalde week twee of drie vrije dagen nodig hebt waarin je je moe voelt of andere dingen hebt. Dit is ook prima.