Beste antwoord
Zoals de vorige twee antwoorden zeggen, hoe dichter de grip, hoe meer uw biceps in de beweging worden meegenomen. Dus als je progressieve overbelasting ervaart, is het meer dan prima om te beginnen met kin-ups en pull-ups met een nauwe grip, maar als je je LATs en rug in het algemeen wilt laten groeien, wil je achterin blijven vorderen. liften. Dat betekent dat je breder gaat en moeilijker wordt met de oefeningen die je doet.
Eerlijk gezegd hangt het allemaal af van wat je doelen zijn. Als je pure kracht wilt opdoen en slank wilt zijn, kun je zeker bij deze oefening blijven en als een gek herhalingen krijgen. Als je echter supercoole dingen met je lichaam wilt doen en spiermassa wilt opbouwen , dan kun je overwegen om pull-ups met een brede grip aan je lichaam toe te voegen. regime.
Antwoord
Nee, ze dienen gewoon een ander doel. In het algemeen:
Nauwe grip benadrukt biceps, onderarmen en de buitenkant van de latten. Normale grip benadrukt de activering van het midden van de lats. Brede grip benadrukt polsen (je voelt het als je breed genoeg gaat), midden van lats en de romboïden (wanneer je je schouders intrekt).
Je zou ze eigenlijk allemaal moeten doen, ongeacht de doelen. grip is meestal nuttiger bij het verkrijgen van lat-maat, en nauwe grip is meestal nuttiger voor het verkrijgen van biceps-maat.
Hoop dat dat helpt,
Chris.